Alimentação Saudável  Adaptado: Ângela Barata Inês Antão Ano lectivo 2010/11
Recomendações para uma alimentação mais saudável! <ul><li>Fazer uma alimentação o mais variada possível! </li></ul><ul><li...
A Roda dos Alimentos <ul><li>Ajuda-nos a construir uma alimentação saudável ou seja: </li></ul><ul><li>Completa  - Comer a...
Reduzir o consumo total de gordura, em especial da gordura saturada <ul><li>(existentes principalmente em produtos de orig...
Próximos SlideShares
Carregando em…5
×

Alimentação sau da vel

248 visualizações

Publicada em

Publicada em: Educação
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
248
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
3
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
0
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Alimentação sau da vel

  1. 1. Alimentação Saudável Adaptado: Ângela Barata Inês Antão Ano lectivo 2010/11
  2. 2. Recomendações para uma alimentação mais saudável! <ul><li>Fazer uma alimentação o mais variada possível! </li></ul><ul><li>Tomar sempre o pequeno-almoço! </li></ul><ul><li>Iniciar o seu dia com leite ou seus derivados, pão escuro ou cereais integrais e fruta fresca! </li></ul><ul><li>Evitar estar mais de 3 horas </li></ul><ul><li>e meia sem comer. </li></ul>
  3. 3. A Roda dos Alimentos <ul><li>Ajuda-nos a construir uma alimentação saudável ou seja: </li></ul><ul><li>Completa - Comer alimentos de todos os grupos e beber água diariamente. </li></ul><ul><li>Equilibrada – Comer maior quantidade de alimentos pertencentes ao grupo de maiores dimensões e vice-versa. </li></ul><ul><li>Variada – Comer alimentos diferentes de cada grupo, variando em função dos gostos individuais e das disponibilidades desses alimentos. </li></ul>
  4. 4. Reduzir o consumo total de gordura, em especial da gordura saturada <ul><li>(existentes principalmente em produtos de origem animal). Diminuir a quantidade de gordura usada para cozinhar e temperar, e o consumo de alimentos com elevado teor de gordura. </li></ul><ul><li>Não utilizar gorduras que foram sobreaquecidas ou óleos queimados. </li></ul><ul><ul><li>Durante o processamento culinário a altas temperaturas (ex. fritura), ocorre a degradação da gordura e a formação de compostos cancerígenos, evite cozinhar mais do que 2 vezes com a mesma gordura. </li></ul></ul><ul><ul><li>Privilegiar sempre o consumo do azeite em relação às outras gorduras, tanto para cozinhar, como para temperar. </li></ul></ul>

×