PENGERTIAN SIT UP

1. SIT-UP
Do you know ??

2. Look this !

3. Sit-up adalah olah raga untuk melatih
kekuatan otot perut, yang dilakukan dengan cara
telentang, kedua tangan dibelakang kepala, kedua
kaki menekuk, dengan gerakan naik turun
berulang-ulang.

4. Cara melakukan Sit-Up :
• Sikap permulaan adalah telentang dengan kedua
lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan
di bagian belakang kepala dan kedua siku di
samping kepala
• Gerakan satu dilakukan dengan mengangkat
badan ke atas dan kembali ke sikap telentang
• Gerakan naik turun (baring duduk) dilakukan
secara perlahan-lahan dan berulang-ulang
Sebelum sit-up pemanasan terlebih dahulu.
“Saat melakukan sit-up atur pernapasan, tarik
napas saat berbaring dan buang napas saat
badan dinaikkan”

5. Manfaat Sit-Up :
• Membakar lemak di Sekitar bagian perut
Sit up bisa melunturkan lemak-lemak di perut
karena terjadi proses pemecahan lemak visceral
yang menumpuk di sekitar pinggang
• Mengencangkan otot
Dengan kekuatan Otot membuat otot semakin
kencang
• Mencegah Osteoporosis
Meningkatkan testeron yang terdapat pada otot
kaki sehingga massa otot dan kekuatan tidak hilang
yang akan berdampak pada kepadatan tulang