Hack Your Fitness @ Next Door : Biohacking & Mouvement
•Transferir como PPTX, PDF•
1 gostou•2,966 visualizações
Slides de la conférence sur le Biohacking & le Mouvement donnée dans le cadre de l'initiative Next Door (nxtdr.fr) à Lyon le 18 juin 2015. Plus d'information sur www.hackyourfitness.net
Recomendados
Mais conteúdo relacionado
Destaque
Semelhante a Hack Your Fitness @ Next Door : Biohacking & Mouvement
Semelhante a Hack Your Fitness @ Next Door : Biohacking & Mouvement (20)
Hack Your Fitness @ Next Door : Biohacking & Mouvement
- 1. BIOHACKING & MOUVEMENT Jean Baptiste Mac Luckie (@jbmacluckie) hackyourfitness.net - 18/06/2015 – Next Door, Lyon
- 4. Je n’ai pas toujours été fit & sportif.
- 5. Et je suis encore loin d’avoir atteint les objectifs que je me suis fixé.
- 6. CE QUI A CHANGÉ ENFANCE & ADOLESCENCE • Surpoids, à la limite de l’obésité • Pratiquant de différents sports (tennis, natation, hockey, roller, musculation) mais je détestais ça • Aucune réflexion sur mon alimentation • Fan de junkfood MAINTENANT • Poids normal & masse grasse en baisse • Pratique régulière de 3 disciplines • Alimentation surveillé & source de plaisir • Consommation modérée d’alcool • Toujours fan de junk food :)
- 8. The 4-Hour Body Tim Ferriss
- 12. BIOHACKING
- 13. BIOHACKING ? “Biohacking is tapping into your own biology, psychology, or physiology in order to enhance or gain control over these systems through practices, technology, and/or exogenous elements. This hacking is for the express purpose of unlocking our human potential. It is the process of trial and assessment— try something, see if it gives the desired outcome and reassess.” – Dr. Daniel Stickler (ephysiologix.com) sur PaleoFX
- 16. ANTIFRAGILE ?
- 17. FRAGILE
- 19. ANTIFRAGILE
- 20. Incertitude Chocs Erreurs Tinkering “Antifragility is beyond resilience or robustness. The resilient resists shocks and stays the same; the antifragile gets better.” – Nassim Nicholas Taleb, Antifragile
- 21. MON APPROCHE
- 22. COMPLEXITÉ Le corps, un système complexe - (influencé par Edgar Morin, Nassim N. Taleb, Art De Vany)
- 23. 80% des effets sont les résultats de 20% des causes Trouver ces 20% pour réaliser mes objectifs
- 24. OBJECTIFS 1/ Perdre de la masse grasse 2/ Développer ma force physique 3/ Stress : réduire mon exposition & améliorer ma résistance 4/ Améliorer ma mobilité 5/ Inscrire cette démarche dans du long terme
- 25. UNE APPROCHE AGILE Observer OrienterDécider Agir Observer : prendre conscience de mon corps, de mes habitudes, mes pratiques etc. Tracker (quantified self, photos avant / après etc.) Orienter : s’appuyer sur des informations endogènes & exogènes pour… Décider : formuler une hypothèse Agir : tester l’hypothèse
- 27. NUTRITION Slow Carb Diet Paléo Diète cétogène Comptage des macros Jeûne intermittent (entre 16h & 36h)
- 28. NUTRITION CLA Compléments alimentaires (BCAA, ZMA, Whey Protein, Nigelle, Rhodiola, Ginseng, Créatine, Glutamine, Oméga, Vitamines, L- Carnitine, Caféine etc.) Fat burners
- 29. FITNESS Méthode Lafay Musculation avec machines Protocole d’Occam & Superslow Stronglifts Next step: Crossfit
- 30. MOUVEMENT Bagua (art martial) Qi Gong (art martial) Foam rolling Ostéopathie Next steps: Movnat
- 31. SOMMEIL Filtrage des lumières bleues Cohérence cardiaque (respiration) > Endormissement en moins de 10 min :) Zinc, Magnesium & vitamine B6 (ZMA)
- 32. STRESS Méditation & Qi Gong Plantes adaptogènes : Rhodiola Rosea & Ginseng
- 33. BONUS Variations thermiques : sauna & douches froides (perte de gras, immuno-stimulation etc.)
- 34. RÉSULTATS
- 37. ET APRÈS ?
- 38. Et après ? 1. Inscrire cette démarche sur le long terme 2. Atteindre entre 10 & 12% de masse grasse 3. Continuer de développer ma force 4. Gagner en amplitude de mouvement 5. Développer mes compétences en art martial 6. Faire de la méditation une pratique quotidienne 7. Tester : Crossfit, Movnat 8. Tester les nootropiques 9. Développer mon activité orientée fitness :)