1. I JORNADAS DE PREPARACIÓN FÍSICA
ESPECÍFICA DE TENIS
15 JUNIO 2013, ÚBEDA
GONZALO DOMÍNGUEZ LÓPEZ . ENTRENADOR DE TENIS Y PREPARADOR FÍSICO

2. OBJETIVOS DE LAS JORNADAS
• Orientar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico de la preparación
física aplicada a tenistas de base.
• Conocer cuál es el papel del preparador físico dentro de las escuelas de tenis
de base.
• Conocer y vivenciar métodos, medios y ejercicios para la mejora de las
distintas capacidades físicas
• Conocer la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración
biológica y el entrenamiento para planificar la carrera deportiva del tenista.
• Conocer las principales técnicas de evaluación condición
física de un tenista
• Conocer los aspectos básicos para la planificación de la
temporada (sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo

3. WWW.GALINDOTENNIS.COM

4. MOTIVACIÓN
3 pasos a seguir:
●Suscitar el interés del alumno por el contenido
●Dirigir y mantener ese esfuerzo por el objetivo
●Lograr el objetivo prefijado de aprendizaje

5. ¡EMPEZEMOS!
CAPACIDADES
COORDINATIVAS
CAPACIDADES
CONDICIONALES
CAPACIDADES
FISICAS
base para
construir una
habilidad
motriz

6. ¿ CÚAL ES NUESTRA TAREA

7. ANTES DE PLANIFICAR UN ENTRENAMIENTO
TENDREMOS QUE ANALIZAR

8. TJUEGO DEPORTIVO DE OPOSICIÓN
-SIN COLABORACIÓN
( EXCEPTO EN DOBLES)
-SIN CONTACTO
-CANCHA DIVIDIDA
PARTICIPACIÓN SIMULTÁNEA
-NO HAY LUCHA POR LA POSESIÓN
-NO SE IMPIDE LA OCUPACIÓN DEL
ESPACIO
REGLAMENTO
-PARTIDOS NO CRONOMETRADOS
-DISPUTADOS AL MEJOR DE 3 ó 5
SETS
- NO CONOCEMOS LA DURACIÓN
FUNDAMENTOS TECNICOS GENERALES
DERECHA, REVES, SERVICIO, VOLEAS,
REMATES
TENIS

9. FUNDAMENTOS TACTICOS
-NO COMETER ERRORES
-ANTICIPARSE A LA JUGADA
-DESPLAZAR AL CONTRARIO
-JUGAR AL ESPACIO LIBRE
MODALIDADES DE JUEGO
- INDIVIDUAL MASCULINO, FEMENINO, DOBLES
MASCULINO, DOBLES FEMENINO Y MIXTOS
SISTEMA DE COMPETICIÓN -ELIMINACIÓN EN LA PRIMERA DERROTA

10. TIEMPO TOTAL
DEL PARTIDO
(MIN).
ESFUERZOS
EXPLOSIVOS
RESULTADO
-Tiempo real de actividad (%).
- Tiempo real de actividad por set (min).
- Tiempo total de pausa (min).
- Duración promedio de los puntos (seg).
- Pausa promedio por punto (seg).
- Densidad del esfuerzo (relación trabajo-pausa).
- Nº esfuerzos explosivos por set y partido
- Promedio de esfuerzos explosivos por set jugado.
- Media de Impactos por punto en el mayor peloteo
- Resultado del partido.
- Nº JUEGOS
- Nº puntos Jugados.
- Nº puntos promedio por set.
- Nº puntos promedio por juego.

11. VISIÓN INTEGRAL DEL TENIS
TÁCTICA
Estratégica- Creativa
FÍSICA: sis. nervioso.
cardiovascular, musculo-
esqueletico
TÉCNICA:
coordinación
PSICOLOGÍA:
Volita-socio-afectiva

12. 4 PUNTOS DE VISTA DIFERENTES DE CONTEMPLAR
LA MISMA ACCION

13. A NIVEL COGNITIVO:
¿ QUÉ OCURRE DURANTE UN PUNTO?
PERCIBO
LOS
ESTIMULOS
ANALIZO
LA
SITUACIÓN
TOMO LA
DECISIÓN
EJECUTO LA
ACCION
FEEDBACK

14. A NIVEL FÍSICO

17. SOBRE UN RESULTADO HIPOTÉTICO DE 6-4 4-6 6-4
1 punto 8 a 12 s (mínimo 5 y
máximo 23 s)
Tierra batida
5 a 8 s (mínimo 3 y máximo
16)
Pista dura
Duración del partido (3 sets) 2 h a 3 h45 min Tierra batida
1h 30 min a 2h 40 min Pista dura
Tiempo real de juego (3 sets) 20 a 48 min Tierra batida
18 a 32 min Pista dura
Tiempo de recuperación 20 a 30 s (entre puntos)
1 a 2 min (entre juegos)
Tiempo de ejecución del golpe De 0,05 centésimas a 0,09
centésimas
Tiempo de vuelo de la bola 1 s a 1,5 s

19. TIEMPO DE
JUEGO
30%
TIEMPO DE
PAUSA
70%
TIERRA BATIDA
TIERRA BATIDA

20. TIEMPO DE JUEGO
15%
TIEMPO DE PAUSA
85%
RAPIDA

21. 0
2
4
6
8
10
HIERBA DURA TIERRA
2,7
6,5
8,3
PROMEDIO DURACION UN PUNTO EN SEGUNDOS

22. A NIVEL PSICOLÓGICO UN PARTIDO TIENE…….
ELEVADAS DOSIS
DE ESTRES
INDIVIDUAL Y NO
HAY SUPLENTES
ADVERSARIO FACE
TO FACE
SISTEMA DE
PUNTUACIÓN
SISTEMA
COMPETICIÓN
SITUACIONES
CAMBIANTES

23. A NIVEL PSICOLOGICO UN PARTIDO ES
EN MUCHOS
PARTIDOS NO
HAY ARBITROS
JUEGO
SILENCIOSO
SE PUEDE
JUGAR EN
VARIAS
SUPERFICIES
LO DIFICIL, NO
ES LLEGAR
SINO
MANTENERSE
NO
COACHING

24. ¿PREPARACIÓN FÍSICA? ¿PARA QUÉ?
PREVIENE
LESIONES
MEJORA LA
EFICACIA DEL
GESTO
BASE DE
CUALQUIER
HABILIDAD
MOTRIZ
MEJORA EL
RENDIMIENTO
FISICO

25. ¿EN QUE FASE NOS ENCONTRAMOS?
¿PROBLEMA DEL ENTRENAMIENTO EN JOVENES?
DESAJUSTE ENTRE EDAD CRONOLOGICA Y MADURATIVA
!!!!!TENER EN CUENTA
LAS FASES PARA EL DESARROLLO A LARGO PLAZO DEL TENISTA!!!!
LONG TERM ATHLETLE DEVELOPMENT MODEL ( LTAD)
1. FASE FUNDAMENTAL ¿?
2. FASE ENTRENAR PARA ENTRENAR ¿?
3. FASE ENTRENAR PARA COMPETIR ¿?
4. FASE ENTRENAR PARA GANAR ¿?
¿¿¿¿¿
???

26. FUERZA EN EL TENIS
ESTUDIO IMPORTANTE
GIRAD Y COL (2009)
La velocidad de sprint 5, 10, 20 m, la potencia en el
salto vertical, y los valores máximos de fuerzas en hábil
(grip y flexión plantar), estaban correlacionados con
jugadores de un mejor ranking de
13-15 años de edad.

27. FUERZA EN EL TENIS

28. COORDINACIÓN Y ADM
( FACILITADORAS DE LA FUERZA)
CAPACIDADES FISICAS QUE INTERVIENEN EN EL TENIS
FUERZA
RESISTENCIA
(AYUDA A MANTENER LOS
NIVELES DE FUEZA)
VELOCIDAD
(EN FUNCION DE LA FUERZA)

29. FUERZA EN EL TENIS
“capacidad de un sujeto para vencer o soportar una
resistencia por medio de una contracción muscular”

30. TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
DINAMICA/ANISOMETRICA
CONCENTRICA
EXCENTRICA O
PLIOMETRICA
ISOMETRICA

31. MANIFESTACIONES DE FUERZA EN EL TENIS

32. ¿ CÓMO TRABAJAR LA FUERZA?
ENTRENAMIENTO COMBINADO Y SUS MEDIOS
ENTRENAMIENTO
EXCENTRICO
YOYO SISTEM
VERSA PULLEY
TIRANTE
MUSCULADOR
ENTRENAMIENTO
CONCURRENTE
RSA Y CAMBIOS
DE RITMO Y
DIRECCIÓN
COORDINACIÓN
NEUROMUSCULAR
SAQ
TAPIZ
VERSACLIMBER
ADM OPTIMA
TENSIÓN ACTIVA
CADENAS
MUSCULARES
INESTABILIDAD
CORE
PROPIOCEPCIÓN
VB ,BOSU, FITBALL, TRX
TRIDIMENSIONALIDAD
ROTACIONES
DIAGONALES
TORQUES

33. UN TENISTA ASÍ O ASÍ

34. TRABAJO EXCENTRICO

35. ENTRENAMIENTO EXCENTRICO
TIRANTE MUSCULADOR

36. ELECCIÓN Y ORDEN DE LOS EJERCICIOS
PRIORIZAR LA TECNICA AL PRINCIPIO DE LA SESIÓN.
CENTRARSE EN LA COMPENSACIÓN MUSCULAR
EJERCICIOS MULTIA ARTICULARES MAS QUE MONO ARTICULARES
TRABAJO DE CORE
INTENSIDAD: TEST 10 RM, 6 RM.
EJERCICIOS DE PLIOMETRIA : 6-8 REPS.
En general se recomienda comenzar con unos volúmenes de 8-10 repeticiones por serie
realizadas sobre un peso que se pueda movilizar unas 20 veces ( 20 RM), Y NO PASAR
DE 4-6 REPETICIONES POR SERIE REALIZADAS SOBRE 15 RM.
2-3 VECES POR SEMANA, DIAS ALTERNOS.
MODIFICADO CADA 8-12 SEMANAS.
PAUTAS GENERALES
SOBRE EL
ENTRENAMIENTO
FUERZA SEGÚN
FERNÁNDEZ, J (2012)
JUGADORES DE TENIS EN FORMACIÓN

37. EJEMPLO
DE
TRABAJO
DE TREN
INFERIOR
EN
GIMNASIO

38. EJEMPLO DE
TRABAJO DE
TREN SUPERIOR
EN GIMNASIO

39. JUGADORES NOVELES
THERABAND

41. ¿CORE?

42. ADAPTACIONES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS DEL
MIEMBRO SUPERIOR EN EL JUGADOR DE TENIS.
I. PÉRDIDA DE LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO(ROM).
II. DESEQUILIBRIO MUSCULAR.
III. ESTABILIDAD ESCAPULAR.
Ellenbecker
– Se midió la fuerza muscular
de la rotación externa e
interna con el brazo en
abducción de 90º.
􀂄 Resultados
– En brazo dominante
• RI-83%/RE-67%
– Rotación interna
• DOM mayor NDOM
– Rotación externa
• DOM=NDOM
ENTRENAMIENTO PREVENTIVO

43. ¿QUE ES LA RESISTENCIA?
Es la capacidad psicofísica para repetir durante el juego gestos deportivos acíclicos
( golpeos y desplazamientos) con óptima calidad en contextos donde reina la
incertidumbre perceptiva interactuando la parte táctica –técnica – físico y psicológica
en momentos cortos de esfuerzo donde los patrones motores de gran variedad
para luego recuperarse en pausas que por lo menos,
tienen una relación entre 1:1 y 1:2 con respecto al esfuerzo.

44. ¿Por qué entrenar la resistencia aeróbica.?
-Para los periodos de descanso entren punto y punto, entre
juegos y entre sets partidos y torneos, lo que permitirá al
jugador hacer una temportada extensa.
-OBJETIVO FISIOLOGICO: Mejorar la capacidad oxidativa del
músculo y poder transportar más oxigeno, permitiendo trabajar
a intensidades altas.
-SE PROPONE: ENTRENAMIENTO INTERVÁLICOS DE ALTA
INTENSIDAD
-EL TRABAJO CONTÍNUO, PARA PRE-TEMPORADA, BAJA FORMA
FÍSICA O PESO CORPORAL POR ENCIMA DEL DESEADO.¿¿¿¿????
-RESISTENCIA AL JUEGO ( ES LA MAS IMPORTANTE)

46. ZONAS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

47. MI PROPUESTA ES
El ejercicio aeróbico intermitente.
• Dentro de parámetros de 6/6, 6/10, 10/20, 10/10, 15/15, 15/20 etc.
• Relación ejercicio/pausa de 1/1, 1/2, con series de entre 6 y 15 minutos y
volúmenes cercanos a 60-90 minutos.
• Su velocidad es entre el 90% y 110% de la velocidad máxima aeróbica.
• Se realizan distancias de carrera totales similares al método intervalado.
• La intensidad debe ser creciente intrasesión
• cuanto mas corto es el esfuerzo mas alta es la intensidad
por la mayor cantidad y calidad aceleraciones.
* DESCANSO ENTRE PUNTO Y PUNTO DE 20 SEGUNDOS

48. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

49. MES DE ENTRENAMIENTO PARA PRETEMPORADA

50. PARAMETROS EFECTOS FISIOLOGICOS/ OBJETIVOS DEL TRABAJO
Tiempo total
de trabajo o
n º de reps
-Si el objetivo es mejorar el VO2 MAX, Deberemos acumular entre 10-20 minutos
a intensidades cercanas al VO” MAX( lo que equivaldría a unos 20-40 minutos de
trabajo intermitente, teniendo en cuenta los periodos de trabajo con los de
recuperación.
-Si el objetivo es el de mantener esfuerzos elevados a alta intensidad, la calidad
de trabajo primaria y la duración total de la sesión no pasaría de 15 m.
Duración de
cada serie
Si el objetivo es mejorar el VO2 MAX, la duración de la serie estaría en un
mínimo de 8 minutos.
Si el objetivo es de mantener esfuerzos elevados a alta intensidad, la duración
seria menor y vendría marcada por la carga láctica del trabajo a realizar.
Duración de
cada
repetición
A mayor duración, más de 25 segundos más lactico será el trabajo.
Repeticiones mayores de 20 segundos combinadas con recuperaciones pasivas
permiten más fácilmente la solicitación del VO2 MAX

51. PARAMETROS EFECTOS FISIOLOGICOS/ OBJETIVOS DEL TRABAJO
INTENSIDAD -A más intensidad las fibras rápidas requerirán solicitación de fosfocreatina.
TIPO DE
DESPLAZAMI
ENTO
- Para el trabajo con cambios de dirección, “shuttle”, a menores
distancias, mayores demandas periféricas. La inclusión de sprints,
también aumentaría las demandas perifericas
DURANTE LA RECUPERACIÓN
PAUSA
ENTRE
SERIES
-Menos de 4 minutos, para poder beneficiarse de una menor, “ inercia”
del sistema aerobico( trabajo para mejorar el V2max.
-Mas de 7 minutos, para permitir la recuperación total de los depositos
de fosfocreatiana, para mantener esfuerzos de alta intensidad.
Pausa entre
repeticiones
Menores de 15 s permiten una mayor solicitación del VO2 max, así con
una menor resintesis de la fosfocreatiana y mioglobina
INTENSIDAD A mayor intensidad( recuperación activa),, mayor será la demanda “
lactica”, menor será la resistesis de la fosfocreatina y mioglobina

52. VELOCIDAD Y AGILIDAD EN EL TENIS
Def: habilidad de ejecutar acciones motoras en un tiempo mínimo.
Capacidad de elegir aceleraciones globales o segmentarias
Un tenista realiza constantemente:
arrancadas
aceleraciones
frenadas
desaceleraciones
cambios de dirección
LO MÁS RÁPIDO
POSIBLE

53. VELOCIDAD O ANTICIPACIÓN
¿PREINDICES?

54. Tipos de velocidad. Aparicio ( 1998)
Velocidad de reacción: Capacidad de reaccionar ante un estímulo,
(auditivo, táctil, visual, etc.) en el menor tiempo posible.
- Velocidad DE ACCION Y ES Acíclica: Capacidad de realizar movimientos
Cíclicos que se repiten) a la máxima velocidad, frente a resistencias bajas, por ejemplo: EL
GOLPEO, LANZAMIENTO,
- Velocidad GESTUAL O DE FRECUENCIA Y ES ciclica: Es la capacidad de realizar movimientos
cíclicos(movimientos iguales ), que se van repitiendo a máxima velocidad, en otros términos
son: frecuencia máxima, frecuencia de movimiento y frecuencia de paso. DESPLAZAMIENTO EN
CARRERA
- Velocidad de aceleración: es la capacidad de llegar lo antes posible a la pelota a máxima
velocidad frecuencial. En este sentido la fuerza explosiva tiene una gran importancia, son
sinónimos: capacidad de aceleración, capacidad de fuerza rápida y velocidad de fuerza motora.

55. Parámetros para diseñar ejercicios
TIEMPO DE REACCION
CAPACIDAD DE REALIZAR UNA RESPUESTA MOTORA A UN ESTIMULO EN EL MENOR
TIEMPO POSIBLE.
1.TIEMPO DE REACCIÓN SIMPLE:
1 ESTIMULO 1 RESPUETA
2.TIEMPO DE REACCIÓN COMPUESTO:
VARIOS ESTIMULOS 1 RESPUESTA
3.TIEMPO DE REACCIÓN DE SELECCIÓN
VARIOS ESTIMULOS VARIAS RESPUESTAS

56. Movimientos importantes en la pista
-Salida hacia la pelota:
-Fase de carrera:
-Pasos de aproximación:
-Recuperación en el tenis:
-Split Step.
Ver juego de pies en pista

57. “Contenidos de entrenamiento de
la velocidad en jugadores jóvenes”
Contenidos del entrenamiento Objetivos Ejemplos
Trabajo perceptivo y Toma de
decisiones
Aprendizaje de pre-índices Ejercicios …….¿?¿?¿
“ ABC” de la carrera y
movimientos específicos; tiempo
de reacción
Aprendizaje de habilidades motoras básicas;
técnica de carrera, fuerza en cadera y tobillo
Ejercicios de tobillo; trabajo propioceptivo;
escalera de agilidad, velocidad de reacciön.
Trabajo de Agilidad Coordinación intermuscular; Frecuencia-
amplitud de zancada, fuerza reactiva, velocidad
en el cambio de dirección
Escalera de agilidad; ejercicios con conos; “
tappings” o “ piques”, inclusión de factores
perceptivos y de toma de decisión
Trabajos pliométricos Coordinación intramuscular-intermuscular;
Fuerza reactiva, fortalecimiento estructuras
básicas ( tobillo)
Trabajo unipodal y bipodal, en escalera de
agilidad, pequeños obtáculos, trabajo
multidireccional
Fuerza Fortalecimiento de la zona central del cuerpo (
abdomen, espalda, cadera, isquiotibiales);
equilibrio, frenadas
Ejercicios de “ core”, propiocepción, trabajo
excéntrico tren superior e inferior

58. AMPLITUD DE MOVIMIENTO
CAPACIDAD FACILITADORA
Concepto flexibilidad.
Álvarez Villar 1985, citado por Manso 1996: 431, la define
como “aquella cualidad que con base en la movilidad articular,
extensibilidad y elasticidad muscular permiten el máximo
recorrido en las articulaciones en posiciones diversas,
permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran
agilidad y destreza”.

59. POR QUE TRABAJAR LA ADM
- Músculos con tendencia al acortamiento
- Freno para rendimiento técnico
- Origen de lesiones

60. + Cadenas cinéticas
+ Músculos biarticulares
+ Stiffness vs complianza
+ Tensión Activa
(CALENTAMIENTO)
ADM: CON VB

61. TRABAJO FLEXIBILIDAD EN EL JUGADOR DE TENIS JOVEN
-La fase sensible para trabajar la flexibilidad está comprendida entre los 9-14 años.
-Es importante distinguir en el trabajo de mejora de la flexibilidad o los estiramientos
de antes y después del partido.
-Importancia de crear hábitos de entrenamiento y de contar con un fisioterapeuta-
osteótapa especializado si puede ser en tenis.
Ubicación Objetivo Técnicas
MEJORAR LA
FLEXIBILIDAD
SESIONES
SEPARADAS
-Entrenamiento de la flexibilidad a
nivel individual y específico.
- Incremento del rango de
movimiento en las articulaciones,
flexibilidad
-Estiramientos estáticos de
mayor duración ( 30-60s).
FNP, yoga, estiramientos
asistidos.
Es un entrenamiento que llevará a los músculos a la fatiga, por lo que el jugador debe
evitar los entrenamientos o la competición después de este tipo de trabajos.

62. Factores limitantes AMD
• Estructurales
– Óseo
– Tejido conectivo:colágeno,elastina(90%) y reticulina
– Estructura muscular :(cc , miosina-actina)
• Colágeno: Elevada stiffness, elemento esencial en estructuras sometidas a tensiones como
ligamentos y tendones.
• Se va degenerando y volviendo mas rígido.8-10% como máximo previo a romperse. El
tendón un 4-5%
• FASCIA:41% DE LA RESISTENCIA A LA DEFORMACIÓN

63. -Edad: propiedad involutiva desde los 11 años
-Genética
-Sexo
-Hora del día: primeras y Últimas horas las de peor ADM
-Temperatura de los tejidos
- Calentamiento
-Trabajo y costumbres diarias
-EQUILIBRIO MUSCULAR: coordinación intermuscular
-Estrés

64. ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS EN TENIS

65. ESTIRAMIENTO TENSIÓN ACTIVA Y PASIVA

66. OTRA TECNICA PARA GANAR FLEXIBILIDAD
PNF
HR: hold-relax.
Pre-estiramiento pasivo
Isométrico 3-4 seg a contra fuerza instructor
Seguida accion cuasi-máxima 4-6 s
Relajar e instructor estira hasta limite superior
Adecuado para ADM muy reducida y dolor a la
balística

67. LAS CUALIDADES COORDINATIVAS
Son capacidades sensomotrices que se aplican conscientemente en la
dirección de movimientos componentes de una acción motriz con una
finalidad determinada (Meinel y Schnabel, 1998).
Relacion del sistema musculo-esqueletico con el sistema nervioso
Por consiguiente estas capacidades dirigen y regulan el movimiento a
través del sistema nervioso central
Una buena técnica depende de una buenas capacidades psicomotrices

68. EN RESUMEN
ES EL DOMINIO GENERAL DE TU
CUERPO
• Coordinación intramuscular: capacidad de un
músculo para contraerse eficientemente.
Su desarrollo conlleva la activación de los grupos
musculares de forma más simultánea.
• Coordinación intermuscular: coordinación entre
músculos agonistas, antagonistas,sinergistas,
fijadores… la facilitación de la cooperación entre
los músculos involucrados en un movimiento
resulta en ejecuciones más efectivas.

69. PAUTAS PARA SU TRABAJO ¿zierof 200+
Se debe realizar al principio de la sesión ó antes de la parte
técnica.
Se deben realizar 2 ó 3 sesiones semanales durante 20 ó 30
minutos como máximo.
Es un tipo de trabajo donde el técnico debe transmitir
motivación y energía ya que se trata de un trabajo que
requiere de una alta concentración.
Es un tipo de trabajo que nos permite detectar estados
óptimos de los jugadores (talentos).
Posibilidad de realizar tareas, cognitivo pedica y manual.
sumar laddeer speed botar bola
Duración media de un punto:
Hierba= 2,8 seg Dura= 5,2 seg
Tierra= 10 seg
(Aparicio Asenjo, 1998)
Descansos establecidos:
• Descanso entre puntos = 16
a 30 segundos
• Descanso después de 10-12
puntos = 90 segundos

70. ¿CÚALES SON LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS?

71. CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO
Es la capacidad de coordinar los movimientos parciales del cuerpo
entre sí orientados hacia un objetivo concreto.
Podemos decir que es la capacidad que permite al jugador ajustar el
movimiento previo a el momento del golpe.
El moviendo de giro de brazos en distinta dirección antes del saque
El ajuste de los pies hacia la pelota en momento del golpeo a la vez
que el brazo se prepara para el golpe.

72. Capacidad de mantener la posición del cuerpo deseada
tanto en movimiento como estático. Es una capacidad que
eSta directamente relacionada con el sistema nervioso
central.
Tiene muchísima importancia en el tenis ya que desde
posiciones de partida desequilibradas es muy difícil realizar
acciones efectivas y precisas.
EQUILIBRIO

73. INCAPACIDAD DE UN CUERPO PARA
MANTENER O RECUPERAR EL
EQUILIBRIO
+Propiocepción: Es el sentido que
nos informa de la posición,
orientación y rotación del cuerpo en
el espacio, y de la posición y los
movimientos de los distintos
miembros del cuerpo, merced a las
sensaciones cinestésicas (o
sensaciones de movimiento);
los receptores o terminaciones nerviosas de este
sentido están localizados en los músculos, tendones,
articulaciones y oído interno.
Visual Sistema Vestibular Propioceptivo
Inestabilidad/PERTURBACION

74. la capacidad de organizar el tiempo y el espacio a través del
movimiento. Permite capturar y adquirir un ritmo en función de
una fuente externa y reproducir el movimiento.
Una buena capacidad de ritmo será decisiva para poder
intercambiar golpes a diferentes velocidades, un aumento o
disminución del ritmo, un cambio es una de las variantes
tácticas que puede poner en liza un jugador.
RITMO

75. • Capacidad para adaptarse a situaciones cambiantes
durante una actividad motriz.
• Estos cambios pueden deberse a muchos factores en el
tenis, pueden ser causados por el terreno de juego, el
contrario, las condiciones climáticas…
• Esta cualidad permite resolver con rapidez y precisión
situaciones motrices cambiantes, pero requiere de
gran experiencia motriz.
CAPACIDAD DE CAMBIO O DIFERENCIACIÓN

76. VALORAR EL
ESFUERZO
¿cómo fue el esfuerzo?
6
7 Muy muy ligero
8
9 Muy ligero
10
11 Ligero
12
13 Algo duro
14
15 Duro
16
17 Muy duro
18
19 Muy muy duro
20
Escala del esfuerzo
de BORG (1998)

77. VALORACIÓN ESTRUCTURAL
TRAUMATÓLOGO-OSTEÓPATA-FISIOTERAPÉUTA

78. DERIVAR AL EQUIPO TÉCNICO/ENTRENADOR O PF
POTENCIAR
ACTIVAR
TIMINGESTIRAR
BANDERA ROJA/
RECUPERACIÓN
EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR A SEGUIR PUDEDE SER

79. ¿POR QUE HACER TEST FISICOS?
- Determinar fortalezas y áreas de mejora.
- Determinar niveles de base en función de los cuales se puedan
establecer niveles de entrenamiento.
- Motivar a los deportistas para mejorar.
- Mantener a los deportistas responsables de su correcta progresión.
- Identificar talentos y analizar el potencial del deportista.
- Establecer informes para otros componentes del equipo técnico,
- ( fisioterapeuta, médico, nutricionista, psicólogos) y padres.

80. Componente TEST DE CAMPO
Antropometria Altura, Peso
Flexibilidad “Sit and Reach”. Flexión de tronco hacia delante
Resistencia Aerobica Test de Cooper
Resistencia
Anaerobica
Test de sprints repetidos ( RSA)
Fuerza Test de repeticiones máximas.
Potencia Tren superior Velocidad de servicio ( radar).
Lanzamiento balón medicinal
Potencia Tren inferior Saltos verticales
Saltos horizontales ( 1 o 2 pnas)
Velocidad Sprint 5-10-20 m.
Sprint específico en pista. ( LATERAL)
Agilidad y coordinación Test de la araña, Test de héxagono.

81. ¿PLANIFICAR? ¿PARA QUÉ?

83. BIBLIOGRAFIA

84. Y LO MAS IMPORTANTE

85. ¡¡¡¡¡KEEP IN TOUCH!!!!
MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIÓN
GONZALO_DOMINGUEZ_LOPEZ@HOTMAIL.COM @GONZALOCOACH
GONZALOEFBLOG.BLOGSPOT.COM