Este documento presenta una guía didáctica sobre ejercicio físico y salud. Explica que para mantener un estilo de vida saludable se debe llevar una alimentación balanceada, usar ropa y calzado adecuado para el ejercicio, practicar deporte de forma continua, y asegurar un buen descanso. También cubre temas como ejercicios comunes, nutrición saludable, y la pirámide alimenticia. El objetivo es promover hábitos que beneficien la salud física y psicológica

1. Ejercicio Físico y Salud
Guía Didáctica
12/04/2012
Guillermo Alcayaga Rojas
Tercer Año Medio Educación Física
90 minutos

2. Algo de recordatorio!!!!!!!
Para llevar a cabo un estilo de vida saludable
debes tener en cuenta los elementos que son
beneficiosos para tu salud. Respeta una serie de
normas y tu cuerpo te lo agradecerá.
Los amigos del deporte son:
1. La alimentación. Debes llevar a cabo una
alimentación sana y equilibrada, es decir, toma
alimentos variados en la cantidad necesaria
ajustada a las necesidades de tu organismo para
hacer deporte y crecer fuerte y sano.
2. La ropa y el calzado. Cuando realices alguna
actividad física debes utilizar una indumentaria
adecuada: flexible, transpirable... De igual modo, el
calzado que utilices también será importante para
evitar lesiones.
3. El entrenamiento. Practicar deporte de forma
continuada va a producir beneficios en tu
organismo. Además, conocerás a nuevos amigos que
tendrán tus mismas inquietudes por el deporte.
4. El descanso. Dormir lo suficiente y descansar te
permite recuperar la energía gastada durante el
ejercicio. ¡Recarga tus pilas!

3. Algunos de los ejercicios más comunes y
fáciles de hacer que mejoran tu vida.

4. Conozcamos un poco de alimentación
saludable.
La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo,
depende de la nutrición y alimentación que tengamos
durante la vida.
Alimentación y Nutrición aun cuando parecieran significar
lo mismo, son conceptos diferentes.
La Alimentación: nos permite tomar del medio que nos
rodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera) y
La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que
nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los
alimentos para realizar sus funciones (de la boca para
adentro).
Los alimentos: son todos los productos naturales o
industrializados que consumimos para cubrir una
necesidad fisiológica (hambre).
Los nutrientes: son sustancias que se encuentran dentro de
los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar
diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco
tipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas
o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

5. Pirámide alimenticia.

6. Actividad Final: ¿preguntas?
¿Por qué debería hacer ejercicio?
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¿Quién debería hacer ejercicio?
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¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
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¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
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¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer
ejercicio?
R:……………………………………………………………………………………………………
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7. ¿Qué alimentos son saludables para nuestro organismo?
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Reflexión de la guía.
El deporte es importante en cualquier edad acompañada
de una alimentación saludable será beneficio para el
desarrollo físico y psicológico que harán que tengamos
una vida plena y llena de energía positiva.
Recuerda que el ejercicio es Vida……………
SUeRTe…….
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