Двуязычные рассказы для детей - www.freekidstories.org

1. Your body is an amazingly intricate and efficient
machine, but it needs proper care to run well. If
you want to be free of sickness and other physical
problems, you have to do your part. That takes
time, thought, and effort. You have to eat properly,
drink plenty of fluids, get sufficient sleep, exercise,
etc.
Твоё тело – удивительно сложный и разумный
механизм, но за ним необходимо как следует
ухаживать. Если не хочешь болеть, делай то,
что в твоих силах. Надо правильно
питаться, пить много воды, высыпаться,
больше двигаться и т.д.

2. Eat Right
“Eat right” comes down to following a few simple guidelines:
• Eat a balanced diet. • Don’t undereat.
• Don’t overeat. • Don’t obsess over your diet.
Changing poor eating habits takes determination, but you’ll
probably be surprised at how quickly you develop an
appetite for the right kinds of food and lose your appetite for
the wrong ones.
Правильно питаться
Чтобы правильно питаться, достаточно соблюдать
несколько довольно простых принципов:
• Питайтесь сбалансированно.
• Не переедайте.
• Не придерживайтесь чрезмерных ограничений в еде.
• Не думайте слишком много о питании.
Избавиться от пагубных гастрономических
пристрастий без решимости не удастся. Впрочем,
думаю, вы сами удивитесь, как быстро у вас разовьется
тяга к полезным продуктам и отвращение к вредным.

3. Drink water
Sometimes even slight dehydration can
leave you feeling tired and lethargic.
Blood and other bodily fluids are
mostly water. Even mild dehydration
can cause blood to thicken, forcing the
heart to pump harder to carry blood to
cells and organs, resulting in fatigue.
Пейте воду
Иногда даже лёгкое
обезвоживание организма
приводит к усталости и вялости.
Кровь и другие жидкости
организма состоят большей
частью из воды. Даже лёгкое
обезвоживание приводит к
сгущению крови и, следовательно,
к повышению нагрузки на сердце и
усталости.

4. Get enough sleep Высыпайтесь
We get more out of our waking hours when ведь только должным образом
we’re rested. отдохнув, мы способны добиться
больших результатов.

5. Exercise
Exercise keeps our bodies capable of cleansing and
repairing themselves. It also strengthens muscles,
bones, and internal organs, and boosts our immune
systems. There is scarcely a living cell in our bodies
that doesn’t benefit from the right kind of exercise
on a regular basis.
физзарядкой
физзарядкой способствуют очищению и
восстановлению организма, укрепляют
мышцы, кости и внутренние органы,
повышают иммунитет. Вряд ли в нас
найдется хоть одна клетка, которой
регулярные физические упражнения не шли бы
на пользу.

6. Energize your spirit: Укрепляйтесь духовно
• Look on the bright side • Смотрите на жизнь с оптимизмом.
• Think and speak positively • Думайте и говорите о хорошем.
• Maintain positive relations with others. • Будь другом людям.
Life happens. Emotionally difficult В жизни всякое бывает. Мы неизбежно
situations are inevitable, but if you react сталкиваемся с ситуациями, вызывающими
positively, then your brain and body will эмоциональный стресс. Однако, реагируя на
rebound, along with your vim and vigor. них с оптимизмом, вы способствуете
душевному и физическому восстановлению,
а также придаёте себе заряд бодрости.
Bilingual stories for children – www.freekidstories.org
Art by Jeremy Spencer. Text courtesy of Activated magazine; used with permission. © The Family International.