1. Manejo del Estres
¿Como lograrlo si nos enfrentamos a tantas presiones?
Licda. Estefany Rodríguez
Universidad Yacambú

2. ¿Qué es el Estres?
Es el cansancio mental producido por las tensiones
nerviosas que surgen cuando las personas se enfrentan
a presiones del entorno social que a diario se le presentan.
Es una forma de manifestar las angustias y el agotamiento físico
generalizado.
Es simplemente un cambio que experimenta tu cuerpo en
respuesta a estímulos internos o externos

3. ¿Por que se produce?
El estrés se produce cuando no logramos mantener
un equilibrio entre las demandas de mi vida diaria
(familia, trabajo, estudios…) y las capacidades para
llevar cabo las tareas que cada ámbito exige.

4. Puede dañar nuestra salud
ocasionando:
Aumento de la tasa cardiaca (HTA)
Efectos fisiológicos Tensión muscular
Dificultad para respirar

5. Puede dañar nuestra salud
ocasionando:
Preocupaciones
Efectos cognitivos Sensación de confusión
Dificultad para la toma de decisiones

6. Puede dañar nuestra salud
ocasionando:
Temblores
Efectos motores Tartamudeo
Hablar rápido

7. Si no sabemos manejarlo podemos
experimentar:
 Agotamiento físico y mental (colapso)
 Depresiones
 Trastornos mentales

8. Podemos manejar el estres de la
siguiente manera:
 Mejorando el estilo de vida
 Evitando la competencia, si ésta causa desajustes emocionales o
preocupaciones morales.
 Evitando el consumismo exagerado de objetos.
 Realizando técnicas de relajación.
 Respirando bien, esto significa respirar desde el abdomen y no
del pecho.
 Disminuyendo el consumo de alcohol y café.