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7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida estado zen

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7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida estado zen

  1. 1. 7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida | Estado Zen http://estadozen.com/artigos/7-pequenos-habitos-que-podem-mudar-sua... Estado Zen artigos fórum contactos 7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida Gestão de Projectos www.pmo-projects.com Certificação PMI. Consultoria PMO Única empresa credenciada pela NATO Anúncios Google Paginas para Campanhas www.imagine.com.pt Seja Objectivo na sua Comunicação Criar, promover e Mudar De Vida medir resultados Vida A Vida É Minha MB Consultoria www.netmb.com.br Soluções em Gestão Empresarial Para o alcance dos seus Resultados Representante p consórcio www.investibens.com.br Contratamos p/ todo o Brasil Ótima comissão p imóveis e carros Iniciar sessão Nome de utilizador: * Senha: * Iniciar sessão Criar uma nova conta Pedir uma nova senha Conteúdos populares Desde sempre: “Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um 16 dicas para manter-se 100% acto, mas sim um hábito.” concentrado no trabalho 50 gestos românticos... e - Aristotle económicos! Todos nós gostaríamos de fazer alterações positivas nas nossas vidas, criar e manter hábitos 20 dicas para eliminar o stress que mudariam, para melhor, o nosso dia-a-dia… mas por onde começar? Que hábitos são da sua vida esses? Esta não é uma pergunta fácil, mas na tentativa de o ajudar a começar a formar 10 formas simples de viver novos hábitos que podem mudar a sua vida para melhor, escolhemos sete. uma vida menos stressante 10 coisas que pode fazer hoje Hábitos novos, vida nova para simplificar a sua vida 7 pequenos hábitos que podem A ideia não é seguir, à letra, cada um destes sete hábitos, mas sim escolher um ou dois que mudar a sua vida podem ter um impacto profundo na sua vida, melhorando-a substancialmente. Depois, se1 de 3 4/18/2012 11:02 PM
  2. 2. 7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida | Estado Zen http://estadozen.com/artigos/7-pequenos-habitos-que-podem-mudar-sua... quiser continuar a adoptar mais hábitos, força. Se não, concentre-se naqueles que já abraçou. O importante é trabalhar para os implementar e manter. Mas antes, uma pequena lista sobre como desenvolver novos hábitos, que é tão importante como mantê-los: Votação Implemente um desafio de 30 dias onde se concentra apenas num novo hábito. O que o faz mais feliz?: Coloque esse desafio/hábito preto no branco, escrevendo ainda quais as suas motivações, obstáculos esperados e estratégias para os ultrapassar. Amor Dedique-se a 100%, de preferência publicamente. Família Registe o seu progresso. Dê a conhecer o seu progresso diariamente e, de preferência, publicamente. Amigos Tenha um amigo/comunidade de apoio para os momentos mais difíceis, seja real ou Carreira virtual. Saúde Recompense-se por cada vitória. Bens materiais Se falhar, perceba o que correu mal, delineie uma nova estratégia e tente outra vez. Outro 7 hábitos que podem mudar a sua vida 1. Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes. É lógico que o pensamento positivo sozinho não o vai indicar o caminho do sucesso, mas é um trunfo poderoso em termos de motivação, para que possa concretizar as coisas necessárias para triunfar. Os pensamentos negativos estão intimamente ligados ao fracasso, ao invés dos pensamentos positivos que o ajudam a ver o mundo de outra maneira e a conquistar aquilo que mais quer. Ao focar-se primeiro neste hábito, a adopção de outros torna-se mais fácil. Como fazer? Esteja consciente dos seus pensamentos e autocríticas negativas, anotando-as cada vez que aparecerem – depois, analise as circunstâncias em que mais vezes ocorrem, para as poder eliminar. Com o tempo, será muito fácil converter o negativo em positivo. 2. Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada. E de que forma é que este hábito pode alterar vidas? De várias: 3. Faz-nos sentir melhores connosco próprios, mais confiantes – o que leva invariavelmente a mais sucesso e a outras mudanças igualmente positivas. 4. Reforça o hábito do pensamento positivo – terá de pensar positivamente para manter um regime de exercício físico. 5. Diminui os níveis de stress e proporciona-lhe tempo de qualidade para pensar e/ou meditar – o que proporciona um maior bem-estar mental e emocional na sua vida em geral. 6. Incentiva e potencia a criatividade – curiosamente, as sessões de exercício físico são momentos que favorecem o brainstorming e a criação de boas ideias. 7. Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâeno, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez. E isto vai mudar a sua vida como? De várias e importantes maneiras: 8. Será mais eficaz com cada tarefa que iniciar e, no final, conseguirá fazer mais e melhor. É muito difícil concretizar objectivos relevantes se estiver constantemente a “saltar” de uma tarefa para a outra, sendo distraído por outras coisas “urgentes”. 9. Em geral, andará menos stressado e os seus dias revelar-se-ão mais felizes. 10. Concentre-se apenas num objectivo. Da mesma forma que é mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável aos grandes objectivos da nossa vida. Embora possa não parecer, concentrar-se exclusivamente num único objectivo é a forma mais infalível de o concretizar. Ao tentar realizar demasiados objectivos em simultâneo estará a dispersar a sua energia e concentração – dois elementos críticos para a materialização dos seus sonhos.2 de 3 4/18/2012 11:02 PM
  3. 3. 7 pequenos hábitos que podem mudar a sua vida | Estado Zen http://estadozen.com/artigos/7-pequenos-habitos-que-podem-mudar-sua... Digamos que tem 5 objectivos para alcançar – escolha um e dedique-se unicamente a esse. Faça algo todos os dias para chegar mais perto da meta final, se necessário divida esse objectivo em mini-objectivos, que são mais fáceis de realizar… e assim sucessivamente, até conseguir tornar o seu sonho realidade. Depois, passe para o próximo objectivo. Porém, existem objectivos que são contínuos – como ir ao ginásio todos os dias ou actualizar o blogue – nesses casos, concentre-se em transformá-los em hábitos. 11. Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial – ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não imagina viver sem. Depois, analise a sua vida e elimine todo o resto – o supérfluo pode estar relacionado com a casa, carro, trabalho, compromissos semanais ou mensais, entre outros. Este processo tornará a vida mais simples, onde será mais fácil focar-se naquilo que é essencial, naquilo que lhe é mais querido. 12. Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito, que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas na sua vida. Sentir-se-á melhor enquanto ser humano, verá como as pessoas à sua volta o vão tratar diferente, com igual carinho. Como desenvolver a generosidade enquanto hábito? Tenha como objectivo fazer algo bom por alguém todos os dias – pode ser planeado ou instintivo. Em segundo lugar, sempre que interagir com pessoas ao longo do seu dia, procure ser simpático, generoso e compreensivo. Em terceiro lugar, tente estender toda essa bondade para gestos maiores, como o voluntariado ou ajudar directamente quem é mais necessitado. 13. Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. As melhores rotinas são aquelas que utilizamos para começar ou acabar o nosso dia, quer seja na esfera pessoal ou profissional: para quando acordamos, para quando começamos a trabalhar, para terminar o dia de trabalho, para terminar a noite. E todas estas rotinas vão ser benéficas para a minha vida? Sim. Irão ajudá-lo a começar os seus dias da melhor forma possível e terminá-los já preparado para o dia seguinte. As rotinas são cruciais para implementar todos esses hábitos produtivos que quer e que precisa para concretizar os seus sonhos, mas também contribuem para ajudá-lo a concentrar-se naquilo que é realmente importante e não apenas nas coisas que surgem inesperadamente. Vão ajudá-lo a certificar-se que faz tudo o que pretende, da melhor forma possível, todos os dias. E isso pode ter um enorme significado na vida de alguém. A sua votação: Média: 4.6 (158 votos) Organização & Produtividade Estado Zen © 2008-2012 - Todos os direitos reservados.3 de 3 4/18/2012 11:02 PM

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