1. www.emias.info – о здоровье и для здоровья
5 способов бросить
курить и
антитабачный закон
Почему Эвелина
Бледанс против
курения?
июнь, #1 (17)
Менять ли
страховой полис?
стр. 8
Бросая
курить – бросай!
стр. 4-5

2. 2
Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
Мнение специалиста
Фото: Михаил Дремин
Нет такого органа или системы в
организме, которые не страдали бы от
курения.
Лыков Валерий
ИВАНОВИЧ
Психотерапевт, нарколог,
кандидат медицинских наук.
Стаж работы – более 15 лет
Филиал Московского
научно-практического
центра наркологии.
ул. Остоженка, д. 53А
Регистратура
8 (499) 245-03-85
Многие
мужчины
приурочивают
отказ от курения к
рождению ребенка
или даже к самому
факту
беременности
супруги.
Центр профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей, в котором я работаю,
уникальное в своем роде медицинское учреждение. Это единственный в Москве государственный
центр, который специализируется именно на отказе от табакокурения. Если вы полны решимости
бросить курить – приходите к нам
на Остоженку в дом 53А. Вначале
вам предстоит встреча и беседа с
наркологом для диагностики формы и варианта течения табачной
зависимости. Специалист обращает внимание и на степень мотивированности человека. Если
мотивации на отказ от курения недостаточно, то вся работа строится вокруг этого. Если готовность
пациента налицо, мы предлагаем
ему несколько стратегий отказа от
курения. Самое простое, что можно сделать без серьезных усилий,
это исключить курение натощак,
в движении, в тех местах, где оно
запрещено. Далее мы рекомендуем
исключить «автоматическое» курение. Курильщик, прежде чем закурить, должен задать себе вопрос:
«Я действительно хочу сейчас курить, испытываю необходимость
в этой сигарете?» Так называемое
осознанное курение позволяет без
напряжения порой вдвое уменьшить количество выкуренных сигарет и подготавливает к полному отказу от них. Мы знаем, какие
конкретно трудности возникают
у человека при отказе от курения,
поэтому предлагаем справляться с
вредной привычкой сообща и профессионально.
К нам ведь обращаются люди,
которые прошли все и вся; пробовавшие самостоятельно отказаться от курения, но тщетно. Как
правило, это объясняется либо наличием сопутствующих проблем
невротического уровня (скрытые
тревожно-депрессивные состояния), либо соматическими заболеваниями, которые требуют специальной тактики сопровождения,
чтобы обезопасить пациента от осложнений.
Особо хочу сказать об электронных сигаретах. Как и настоящие, они содержат никотин – психоактивное вещество, вызывающее
наркотическую зависимость со
всеми негативными последствиями для психического здоровья. То
есть их нельзя рассматривать как
лекарство.
Что касается методов, то их
в общем виде можно разделить
на медикаментозные и немедикаментозные. Немедикаментозные – это иглорефлексотерапия,
психотерапия, физиотерапия (гипокситерапия, краниальная электростимуляция) и многое другое.
К медикаментозным средствам относятся все препараты никотинозаместительной терапии, которая
используется в форме пластырей,
ингаляций, таблеток.
С врачом беседовала
Ирина Евдокимова

3. Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
3
Интервью
Актриса, певица, телеведущая
Вы когда-нибудь курили?
Да, грешна, баловалась в юности. Хотелось выглядеть взрослее,
не отставать от большинства моих
однокурсников в театральном институте. Сигареты для меня были
частью богемного образа: в то время продавались длинные тонкие
сигареты, которые в сочетании с
чашкой кофе делали меня, как казалось, загадочной и творческой.
Но курила я всегда немного и периодами.
Что привело вас к мысли, что
нужно бросать?
Естественно, я бросила курить,
когда узнала, что беременна, и всю
беременность и в период кормления даже не возникало желания.
Но потом снова начинала и бросала, часто могли подвигнуть на это
мужчины, с которыми встречалась, – в их глазах хотелось быть
прекрасной и без вредных привычек. Также влияли на меня режиссеры, которые иногда категорически были против курения.
Эвелина, какими способами
пользовались, чтобы избавиться
от этой пагубной привычки?
Я считаю, что решение об отказе от сигарет первостепенно!
Никакие таблетки не пила. Друзья
рассказывали, что многим помогли никотиновые пластыри, но я не
уверена, что в них дело, возможно,
пластыри лишь убеждали челове-
Фото: из личного архива
Беседовала Татьяна Дарч
ка в правильности его решения.
Еще слышала, что курильщики,
пытающиеся бросить, переходят
на конфеты, жвачки, семечки и,
как следствие, поправляются. Для
меня это также не было никогда
актуально, так как я не пыталась
похудеть с помощью сигарет или
заменить еду ими.
Возникает ли сейчас желание
покурить, например, в каких-то
ситуациях: с кофе, с бокалом вина, когда волнуетесь?
Нет, абсолютно. Еще повезло,
что в моем окружении почти нет
курящих людей, таким образом,
желания покурить «за компанию»
не возникает.
Как вы относитесь к вступающему в силу с 1 июня антитабачному закону, в частности к запрету курения в общественных
местах?
С большой радостью! Очень
неприятно дышать дымом в ресторанах, клубах, на различных
мероприятиях и концертах. Я даже когда курила, не одобряла это.
Безусловно, есть люди, которые
курят по 50 лет и никак не могут
бросить, все-таки это болезнь, –
для них нужно сделать специальные заведения, где они смогут дымить сколько угодно.
В законе также содержится запрет на съемки и демонстрацию
сцен с курением в кинематографе
и на телевидении – вы это одобряете?
Здесь, конечно, все неоднозначно: с одной стороны, киногерои
являются примерами для подражания у молодежи, потому пусть
курят только отрицательные персонажи, с другой стороны, есть
личности в истории, которых нельзя представить без трубки или сигареты, – такие как Сталин или
Раневская.
Как вы считаете, повлияет ли
закон на уменьшение количества
курящих людей?
Думаю, да. Таких курильщиков,
точнее, курильщиц, как была я,
очень много – когда курение не является необходимостью и серьезной зависимостью, а скорее просто
баловство. И если для этого «баловства» девушке придется выходить под дождь или снег, портить
прическу и одежду, думаю, многие
быстро откажутся.
Какое влияние окажет закон на
молодежь, станет ли меньше тех,
кто начнет курить?
Надеюсь, курящих подростков
станет меньше, так как не будет такого количества примеров перед
глазами. Но особенность этого возраста – пробовать то, что нельзя,
так что начинать курить все равно
будут. Главное, чтобы с возрастом,
по мере превращения в сознательных, думающих о здоровье и будущем людей они отказывались от
этой пагубной привычки!
Фото: из личного архива
Эвелина
Бледанс

4. 4
Бананы снижают риск возвращения к курению.
Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
Тема номера
5
Это объясняется высоким содержанием в них витаминов
А, В6, В12, С, калия и магния, которые помогают организму
преодолеть эффект никотиновой «ломки».
способов
бросить курить
С июня этого года войдет в действие так называемый антитабачный закон, а точнее, Федеральный
закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий
потребления табака». Курение –
вредная привычка, с этим никто
не спорит. Поспорить хочется с
другим – с самой вредной привычкой. И этот материал в поддержку
отчаянным и отчаявшимся, тем,
кто решился раз и навсегда покончить с курением.
Ограничительные меры, содержащиеся в законе, должны если не мобилизовать курильщиков в борьбе с дурной привычкой,
то стать дополнительным препятствием лишний раз затянуться.
Список мест, на которые наложат
табу, довольно внушительный, но,
чтобы не травмировать изъеденную никотином нервную систему
курильщиков, ограничения будут
вводиться поэтапно. Для начала,
чтобы закурить, придется отойти
от общественных учреждений не
менее чем на 15 метров. С 1 июня
2013 года курение будет запрещено на территории и в помещениях
всех образовательных, медицинских, спортивных и культурных
учреждений. А также на рабочих
местах, на вокзалах, в аэропортах,
в лифтах и на лестничных клетках,
на детских площадках, автобусных
остановках. Странными кажутся ограничения курения в метро
и на автозаправках – там, помнится, курить никогда и не разрешалось. Вторая часть закона вступит
в силу с января 2014 года. В целом
меры по ограничению курения табака будут вводиться постепенно,
вплоть до 2016 года. По идее, чем
меньше у человека возможностей
достать сигарету, тем быстрее он
должен отказаться от привычки
курить. Как говорил Марк Твен:
«Нет ничего проще, чем бросить
курить, – я сам проделывал это
уже десятки раз!» Для большинства курильщиков проблема – не
отказаться от вредной привычки,
а не начать курить снова. В самом
деле, по-настоящему действенных
способов бросить курить не так
много. Мы насчитали всего пять.
Итак...
Самый профессиональный
Самый действенный способ,
избавляющий от рецидива на
40–60%. Поборите свои лень,
страх и стеснение – и запишитесь
к наркологу. Только врач поможет разобраться в причинах возникновения привычки, в степени
зависимости, поможет не только
бросить сигарету, но и навсегда
выкинуть ее из своей жизни. Этот
способ доступен каждому, а в диспансерах вас проконсультируют
бесплатно. Для приема у специалиста-нарколога от вас нужны решимость бросить курить, паспорт
и полис обязательного медицинского страхования. В ходе лече-
ния вы будете дышать горным воздухом, никаких дискомфортных и
экстремальных мер современные
специалисты не применяют, включая резкий отказ от курения.
Самый душевный
Желание бросить курить борется с множеством других желаний,
а главное – страхов. При мысли об
отказе от сигареты человека одолевает страх набрать вес, выпасть из
контекста обсуждений последних
новостей в курилке, потерять верного «друга» в ритуале смакования
утренней чашечки кофе. А если я
начну нервничать? А если предстоит важный разговор? А от офиса до метро чем теперь занять себя?
И если вопросов и страхов больше,
чем желания и мотивов бросить
курить, нужно идти к психологу.
Очень часто за привычкой курить
кроется не зависимость от табака или никотина, а зависимость от
сигареты как атрибута. Найти настоящего, достойного специалистапсихолога можно в том же наркологическом диспансере. Это только
звучит тревожно, а на деле после
записи к наркологу для консультации вас ожидает беседа с психотерапевтом. Если думаете, что способ, основанный на разговорах по
душам, не может быть действенным, попробуйте сами. Каждый
второй курильщик покидает дымящие ряды именно после психотерапии.

5. Бросившие курить продлевают себе жизнь на 5–10 лет.
Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
Самый честный
Наверное, все с детства помнят
пронзительный и трогательный
рассказ Пантелеева «Честное слово». Если для вас, как для главного героя произведения, «честь» и
«слово» дорогого стоят, этот метод
для вас. Кстати, он так и называется – «Цена слова». Принцип простой: дайте слово бросить курить
тому, кто является для вас настоящим авторитетом, кого вы никогда не сможете подвести и разочаровать, того, перед кем вам будет
невыносимо стыдно не выполнить
обещания. Лучше, если этот человек не будет вашим родственником – с ними легко договориться,
да и найти оправдания для срыва
тоже легко. Лучше, если вы подкрепите данное слово реальным эквивалентом, то есть если не сдержите
– отдадите своему авторитету любимый мобильный телефон или
даже машину! Вот после такого
обещания «под залог» трудно не
сдержать слова.
Самый популярный
Книга «Легкий способ бросить
курить» Аллена Карра разошлась
миллионными тиражами по все-
5
Тема номера
Фото: Андрей Жуков
У физически активных людей шансов бросить курить на 55% больше,
чем у малоподвижных курильщиков. Физическая
нагрузка уменьшает риск рецидива в 43% случаев.
му миру. Этот бестселлер был настолько популярным, а способ,
описанный в нем, – настолько действенным, что по сей день специалисты рекомендуют книгу в качестве вдохновения для поиска
Самый невероятный
Самым фантастическим является способ окунуть сигарету в
дурнопахнущую жидкость, просушить и выкурить. Всю, целиком,
до фильтра. Жидкость можно придумать самостоятельно. Многие
используют для основы лимонады типа «Тархун», «Байкал», более суровые напитки – кофе, алкогольные ликеры и даже водку.
Еще в жидкость добавляют аромамасла, такие как анис и розмарин. Способ спорный: ведь многие
предпочитают ароматизированные
сигареты, таким товарищам и зеленая сигарета со вкусом «Тархуна»
понравиться может. Однако факт
остается фактом: вымоченные в
странных составах и высушенные
на батарее сигареты курятся труд-
Поборите свои лень, страх и стеснение – и запишитесь к
наркологу. Только врач поможет разобраться в причинах
возникновения привычки
мотива бросить курить. Не все, кто
прочел Карра, бросили курить, но
все единодушны в главном – книга оставляет глубокий след в душе
курильщика, навсегда лишая иллюзий, а курение становится осознанным. Каждая выкуренная сигарета становится предметом для
самоанализа, для сомнений. При
этом автор ни слова не пишет о том,
что курение – это нездор`oво и
незд`oрово!
Сядете с сигареткой и прочитаете хоть страничку – глядишь,
дело сдвинется. Тем более что сам
Карр просил читать во время курения. Эта книга в свободном доступе есть в интернете, можно скачать
и сразу начать читать.
но и у многих отбивают охоту затянуться навсегда. Пробовать этот
способ не советуем, но не рассказать о нем как о самом невероятном
мы не смогли.
При написании этого материала были собраны истории из жизни и комментарии
из социальных сетей.
Если вы хотите рассказать свою
историю или метод, пишите на
почту gazeta@ccemias.ru или
в группы ЕМИАС в социальных
сетях.
Текст подготовила
Ирина Евдокимова

6. 6
Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
Гороскоп на июнь
ОВЕН
Наступает благоприятный, спокойный период. Вы начинаете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть. Но стоит держаться подальше
от колюще-режущих предметов;
пусть кто-то другой нарежет овощи
в салат. О врачах и лекарствах лучше забыть на два месяца и наслаждаться овощами и фруктами.
ТЕЛЕЦ
Всем Тельцам в этом месяце
нужно постоянно следить за своим
здоровьем и почаще наносить визиты к врачу; возможно, стоит получить у терапевта направление ко
всем специалистам, которым вам
давно хотелось показаться, но было
некогда или боязно. Диеты для похудения в этот период для Тельцов
крайне опасны.
БЛИЗНЕЦЫ
Энергичный, моложавый вид,
улыбка, хорошее настроение – ваши главные спутники в этом месяце. На фоне благополучия существует опасность прибавить в весе,
могут возникнуть проблемы с гормональным фоном. Счастье и удовлетворенность жизнью для вас непривычны и способны вызвать
настоящий стресс.
РАК
Это крайне благоприятный месяц для Рака. Но будьте готовы заранее – в середине августа здоровье
серьезно пошатнется, поэтому сейчас время заняться профилактикой.
Отпустило – не значит прошло, а
болит – не значит, что пока не отвалилось.
ЛЕВ
Общее ухудшение самочувствия и низкая сопротивляемость
организма грозят приобретением заболеваний, которые появляются на фоне слабого иммунитета. Включите в ежедневный
рацион фрукты, займитесь спортом.
Из конкретных советов – визит к
иммунологу; направление к этому
специалисту можно получить у терапевта.
ДЕВА
У Дев начинается проблемный
период: придется заниматься зубами, возможна кожная инфекция.
Если собираетесь в поездку, будьте
аккуратными с постельным бельем
в гостиницах и поездах, в бассейне
и сауне пользуйтесь личным полотенцем и не забывайте про резиновую обувь.
ВЕСЫ
Весам нужно прекратить лечить
всех вокруг и заняться собой. Вам
сейчас необходим массаж: пока
спина только побаливает, но вскоре может вовсе выбить из рабочего
графика. Старайтесь не принимать
проблемы близко к сердцу – звезды
говорят, что в июне вам грозят скачки давления из-за стрессов.
СКОРПИОН
Июнь опасен для Скорпионов-сердечников – необходимо обследование у кардиолога и невролога. И
еще, Скорпион настойчив и идет к
своей цели размеренно, не обращая
внимания на препятствия, но это, к
сожалению, не касается вопросов
выздоровления.
СТРЕЛЕЦ
Этот месяц не будет сложным, и особых проблем со здоровьем у Стрельцов не возникнет.
Единственное, чему следует уделить пристальное внимание, – это
уши. Может случиться так, что вам
продует ухо, – в итоге это приведет
к воспалению. Не лечите отит бабушкиными средствами – послушайте совета профессионала.
КОЗЕРОГ
Упрямство до добра не доведет.
Вы не выполняете давнишних предписаний врача исключительно из
духа противоречия, а зря. Если вам
прописано лекарство, или очки, или
давно лежит направление на гастроскопию в диагностический центр –
пришло время исполнить все рекомендации.
ВОДОЛЕЙ
Если самочувствие не очень,
пусть это не отражается на отношениях с вашими близкими. Во второй половине месяца неожиданно
напомнят о себе наследственные и
хронические заболевания. Помните,
что профилактика и предупреждение болезни лучше и эффективнее
ее лечения!
РЫБЫ
В июне могут появиться чувство
тревоги и бессонница; у людей,
склонных к перепадам кровяного
давления, также могут наблюдаться обострения. Лечение и профилактика заболеваний, в том числе
невралгического характера, гарантируют положительный результат.

7. Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
7
Новости ЕМИАС
После выхода
приложения
для
Windows Phone
всем владельцам
смартфонов на
платформе iOS и
Android
рекомендуется
обновить
свои приложения до
версии 1.30.
В противном случае
будет выдаваться
сообщение об
отсутствии
прикрепления к
поликлинике, даже
если оно
имеется.
ЕМИАС делает наш город и
жизнь москви чей комфортнее и удобнее, а медицинску ю помощь в Москве –
доступной и качественной, предлага я самые ра знообра зные
каналы записи пациента к врачу.
Это и хорошо знакомые инфоматы, установленные в холлах поликлиник, и запись через московский сайт госуслуг, а также служба
телефонной записи к врачам
города. И хотя по-прежнему в
распоряжении горожан остаются услуги записи к специалисту
через регистратуру поликлиники
или непосредственно через своего
врача, для занятых и продвинутых
пациентов самым надежным, удобным и эффективным способом было и остается мобильное приложение ЕМИАС.
Мобильное приложение – самый молодой и перспективный
канал записи, который доступен
для обладателей смартфонов, работающих на трех платформах:
iOS, Android и Windows Phone.
В конце мая 2012 года вышло
приложение ЕМИАС для дистанционной самозаписи в московские поликлиники для смартфонов на базе iOS и Android,
а в апреле 2013 года приложение стало доступно для телефонов на платформе Windows Phone.
Приложение ЕМИАС дает
возможность создать несколько профилей, то есть записать
на прием к врачу сразу всех членов семьи. В приложении можно
просмотреть расписание нужных
специалистов, быстро записаться к врачу, а при необходимости – отменить запись. Телефон
всегда под рукой, как и приложение, и доступны круглосуточно.
Наверное, поэтому самыми преданными поклонницами приложения
ЕМИАС являются молодые мамы.
Им легко и просто записать ребенка к педиатру и другому специали-
Фото: Андрей Жуков
Мобильный сервис для занятых
сту через телефон, не отвлекаясь от
своих многочисленных дел. Кроме
того, к приложениям прибегают
младшие члены семьи, которые заботятся о старших.
Это внуки и дети пожилых людей. Через свои смартфоны они записывают бабушек, прабабушек
и т. д. Ежемесячный прирост записей пользователей, то есть тех,
кто неоднократно записывается к
врачу через приложение в мобильном, – 26%. А новых пользователей при ложени я ЕМИАС,
то есть тех, кто устанавливает приложение, ежемесячно становится на 10% больше.
Присоединяйтесь и вы!

8. 8
Вопросы и ответы
Газета ЕМИАС
Июнь, #1 (17)
К нам часто поступают письма с вопросами от
пользователей ЕМИАС. В этом номере публикуем
ответы про страховой полис ОМС.
Ольга Николаевна
Вячеслав
Ирина
54 года
37 лет
29 лет
В районной поликлинике мне заявили, что мой медицинский полис недействителен, и не объяснили, что делать. Как узнать,
действителен ли мой полис
ОМС, и что делать, если работники поликлиники были правы?
В поликлинике мне сказали, что
полис ОМС старого образца нужно поменять на новый, причем
как можно скорее. Из интернета я узнал, что новые полисы в
обязательном порядке начнут
выдаваться только в 2014 году.
Расставаться со своим полисом в
виде удобной пластиковой карты
как-то не хочется, но если нужно,
то как и когда?
Вячеслав, спешить не
нужно. В соответствии с
законодательством полисы обязательного медицинского страхования старого образца, выданные
до мая 2011 года, действительны
до их замены на полисы единого
образца. Официально жители будут переходить на полис единого
образца только с 2014 года. Вы
можете получать бесплатную медицинскую помощь в поликлиниках и больницах по полису ОМС
привычного формата. Напомним,
что сейчас полисы нового образца
выдаются в первую очередь новорожденным, лицам, ранее не застрахованным по ОМС, и гражданам, утратившим полис. Полисы
также необходимо переоформить
лицам, сменившим фамилию, имя
или отчество, гражданам, переехавшим на постоянное место жительства из другого региона РФ,
и тем, у кого полис стал ветхим и
непригодным для использования.
Почему инфомат не может считать штрихкод моего нового полиса? Я уверена, что с полисом все в
порядке – он постоянный, а не временный, и не может быть недействительным или просроченным.
Тем не менее поднесенный к считывающему устройству терминала
ЕМИАС бумажный полис остается
нераспознанным. Что делать-то?
!
Ольга Николаевна, скорее всего, у вас, как
у большинства москвичей, на руках сейчас полис РОСНО – МС.
По закону у вас должен быть полис в виде пластиковой карточки
(вводилась для удобного обращения) и бумажный бланк (указана
полная информация). Поэтому,
если отсутствует бумажный образец, лучше обратитесь в свою
страховую компанию. Особенно
актуально проверить действительность полиса перед отпуском.
Если полис окажется недействительным, а вам срочно понадобилась медпомощь, помните: экстренная медицинская помощь
оказывается независимо от наличия полиса и других документов.
Проверить действительность
полиса можно на сайте
Московского фонда ОМС
www.mgfoms.ru, а также по
телефону: 8 (495) 958 18 96 или
в страховой компании, которая
указана в вашем полисе.
!
!
Ирина, в вашем случае
причиной может быть повреждение штрихкода на бумажном полисе ОМС. Обратите внимание на то, как вы складываете
и в каком виде храните свой медицинский полис. Зачастую пациенты складывают такого рода
большие бумажные документы,
и линия сгиба проходит по графическому изображению штрихкода, что делает невозможным
или существенно затрудняет его
распознавание. Мы советуем вам
обратиться в регистратуру: при
хорошем раскладе вас снабдят бумажкой с изображением штрихкода, который инфоматом прочтется,
при плохом – отправят менять мятый полис на новый.
Мы стремимся отладить
работу системы, и нам важно ваше мнение. Пишите нам
gazeta@ccemias.ru