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Folheto 8

  • 1. Ser saudável . Vida saudável Para algumas pessoas, vida saudável é simples- mente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários factores influenciam a saúde, como: o relacio- namento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocio- nal e até mesmo o estado Na maioria das vezes em que espiritual da pessoal. Se pensamos em saúde acabamos tudo isso não estiver har- associando este termo à ausência de mónico, o indivíduo fica doenças. Foi somente após o final da doente com mais facilida- de. Portanto, para uma ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUS GOMES segunda guerra mundial que iniciou- vida saudável é necessário se uma preocupação em traçar uma encontrar um ponto de definição positiva de saúde, incluindo equilíbrio e, esse ponto é factores como alimentação, actividade Ana Sofia Osório Turma: EFA- G obtido com os valores do física, acesso ao sistema de saúde, Cultura Língua e comunicação bem-estar físico, mental, anaosorioesagefag@gmail.com etc. Desta preocupação surgiu o social e espiritual. Formadores: Alda Afonso conceito de saúde definido pela OMS Neli Albuquerque (Organização Mundial de Saúde) e que vem sendo utilizado até hoje.
  • 2. -Planeie as suas refeições atem- padamente -faça no mínimo 5 refeições 15 regras para nos tornar-mos mais por dia. saudáveis: amente. -comece o dia com um bom peque- -Mastigue lentamente todos os no almoço. seus alimentos. -Quantidade não é sinónimo de qua- lidade. -De preferência aos vegetais e á fru- ta -Coma sopa antes do prato principal -Prefira as gorduras insaturadas como o azeite, o peixe e as que estão presentes nos frutos secos. -Escolha lacticínios magros ,em vez de meio-gordos ou gordos. -Opte pelas carnes brancas. -Ingira peixe branco e azul. ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUSTO GOMES -Evite os fritos que são fritos em gordura. -Opte pelos cereais integrais. -Substitua as bebidas gasificadas e alcoólicas pela água. -Reduza a quantidade de sal.