Tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh phụ nữ dễ tăng cân do sụt giảm nội tiết tố nữ và yếu tố tuổi tác, hoạt động ít vì thế cần luyện tập thường xuyên để duy trì cân nặng. http://doppelherz.vn/cham-soc-suc-khoe/tien-man-kinh-va-man-kinh/dung-de-tang-can-tuoi-man-kinh-lam-phien-ban/

1. Đừng để tăng cân tuổi mãn kinh làm phiền bạn
Thực trạng tăng cân tuổi mãn kinh ở nhiều phụ nữ
Cô Mai (Hoàng Mai – Hà Nội) cho biết: “Cô năm nay 52 tuổi. Trong năm vừa qua cô đã tăng lên
đến 5 kg cho dù cô vẫn ăn với chế độ ăn như bình thường. Cô thực sự cảm thấy lo lắng khi vừa
rồi bước lên bàn cân thấy đã tới gần 60kg.”
Tăng cân thời kỳ mãn kinh là vấn đề lo lắng của nhiều phụ nữ
Tâm trạng của cô Mai cũng chính là nỗi lo ngại của nhiều bệnh nhân với cùng vấn đề cân nặng.
Như chúng ta đều biết, ngoài thức ăn nạp vào thì có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới cân nặng của
chúng ta thì lối sống, mức độ hoạt động, thuốc và các điều kiện sống cũng ảnh hưởng tới tăng
cân tuổi mãn kinh.
Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân gây tăng cân
Ở lứa tuổi 45 – 55, tăng cân tuổi tiền mãn kinh như cô Mai là rất phổ biến. Đồng thời nội tiết tố
thay đổi cũng dẫn tới béo bụng. Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp để đối phó với tăng cân tuổi
mãn kinh và phân bố lượng mỡ phù hợp ở các phần cơ thể.

2. Thay đổi chế độ sinh hoạt để có được cân nặng lý tưởng tuổi
mãn kinh
Hoạt động thể dục hàng ngày cũng sẽ giúp cho bạn duy trì trọng lượng cơ thể trung bình khỏe
mạnh bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp xương chắc khỏe, tạo ra cơ và giảm mỡ cho cơ
thể. Ngoài ra, thay đổi chế độ ăn uống với việc thay thế nước ép trái cây mua sẵn bằng hoa quả
tươi.
Đi bộ mỗi ngày có thể giúp giữ vóc dáng chuẩn cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
Cô Lan (Thái Hà – Hà Nội) từ tuổi 50 bắt đầu duy trì thói quen đi bộ vào mỗi sáng. Giờ đây ở
tuổi 52, cô Lan vẫn được đánh giá giữ được vóc giá chuẩn với cân nặng không hề thay đổi. Cô
chia sẻ: “Tuy đã sang tuổi mãn kinh, nhưng nhìn vẻ ngoài của mình mọi người vẫn nghĩ cô chỉ
mới qua tuổi 40.”
Phụ nữ độ tuổi mãn kinh cũng có thể xem xét các giải pháp khác để tạo được năng lượng cho
cuộc sống để giảm cân và tăng cường sức khỏe cho bản thân. Do độ tuổi ngày chính là lúc mà
trọng lượng cơ thể vượt ngoài tầm kiểm soát.
Xem thêm Những điều chưa biết về mãn kinh sớm