Chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập thể dục lành mạnh điều độ chính là bí quyết cho phụ nữ tuổi mãn kinh duy trì được sức khỏe.http://doppelherz.vn/cham-soc-suc-khoe/tien-man-kinh-va-man-kinh/bi-quyet-cham-soc-suc-khoe-phu-nu-tuoi-man-kinh/

1. Bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh
Do sự suy giảm hormone estrogen thời kỳ mãn kinh dẫn tới những thay đổi của phụ nữ trong
thời kỳ mãn kinh. Vì thế, thời điểm này phụ nữ tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch
và loãng xương. Để giữ gìn được sức khỏe tuổi mãn kinh, bạn cần có những bước thay đổi trong
chế độ ăn uống và tập luyện.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi
mãn kinh.
Người ở tuổi mãn kinh có nhu cầu cao các vitamin và khoáng chất nhưng cần giảm bớt lượng
calo hấp thụ mỗi ngày. Cần chắc chắn mỗi ngày bạn có được một chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi
ngày nên bổ sung 2,4µg vitamin B12, 1,5mg vitamin B6 mỗi ngày. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ
nếu bạn cần uống thêm loại vitamin tổng hợp.
Bí quyết chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh
Sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh gặp vấn đề về canxi do nhu cầu canxi tăng vọt khoảng
1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng cho sức khỏe phụ nữ tuổi mãn kinh.
2. Tập luyện thể dục mỗi ngày cho sức khỏe phụ nữ

2. Tập thể dục chính là giải pháp giữ gìn sự dẻo dai của cơ thể, tăng sự khỏe mạnh của trái tim và
giúp cho tâm trạng phụ nữ ở độ tuổi này tươi trẻ hơn. Mỗi ngày tập luyện khoảng 30 phút với
cường độ tập luyện vừa phải.
Mỗi ngày tập luyện khoảng 30 phút giúp cho phụ nữ tuổi mãn kinh giữ được sức khỏe dẻo dai.
3. Khám định kỳ 6 tháng/ lần
Tốt nhất 6 tháng một lần, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh nên đăng ký khám sức khỏe để biết được
tình trạng sức khỏe của mình. Trong khi kiểm tra, phụ nữ tuổi mãn kinh cần chụp X-quang phần
ngực, kiểm tra huyết áp, mật độ xương để có thể phát hiện bệnh hoặc có các bước phòng ngừa tốt
nhất.
>> Xem thêm Active Meno – Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh