Gezond computeren Voor kinderen van de 3de graad lager onderwijs

2. Klasgesprek
 Zit jij vaak voor de computer?
 Hoelang zit je meestal voor de computer?
 Let je op je zithouding?
 Waarom is een juiste zithouding belangrijk?
 Waar moet je allemaal op letten denk je?

3. Gezond computeren
Waar moet ik op letten?

4. Zorg dat de bovenkant van je scherm even hoog staat dan je ogen.
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

5. Past de computer muis goed in je hand? Laat ze soms even los!
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

6. Zie je goed op het scherm?
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

7. Neem op tijd pauze
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

8. Zorg tussendoor voor beweging
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

9. Niet te lang computeren!
Waarom is dit belangrijk?
Wat kan ik hieraan doen?

11.  Hoe zit jij achter je computer? Let op een ontspannen houding.
 Maak je toetsenbord zo plat mogelijk: klap de pootjes in.
 Ga recht en niet schuin voor je beeldscherm zitten.
 Muis niet te veel: maak liever gebruik van ‘slimme’ trucs, zoals
sneltoetsen en toetscombinaties.
 Vergeet jij ook altijd de tijd als je computert? Gebruik dan een
 (kook-)wekker! Computer trou- wens niet langer dan 50 minuten
achterelkaar.
 Ga na computeren buiten spelen of sporten. TV-kijken en
videospelletjes na computeren is minder geschikt.
 Een uur bewegen per dag houdt je gezond: fiets of loop naar
school, ga buiten spelen, dansen, spor- ten, enz.
 Tuur niet te lang achter elkaar naar het scherm. Kijk regelmatig
even op en knipper dan een paar keer met je ogen.
 Luister naar je lichaam: let op gespannen en pijn- lijke spieren,
hoofdpijn en oogklachten.
 Heb je klachten? Onderneem dan samen met je ouders actie!

12. Welke houding is de goede?

13. Demonstratie

14. Cartoons + tips:
http://www.dpbbrugge.be/buo/ict/gezond%20computeren.htm
Correcte zithouding:
http://www.lancom.nl/getme.php?site_ID=804&pageid=21831
Welke houding is de goede:
http://www.eressi.nl/images/houding_26_okt_02.jpg.jpg
http://www.vacature.com/art667
http://www.kinnad.be/Page20.htm