1. HOJAS DE REGISTRO
3º E.S.O.
1ª EVALUACIÓN
ALUMNO/A: David Naranjo Simarro 3ºB
Departamento
de
Educación

2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota:Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
8 2000 m 33,414 pulmonar
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
7
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
38
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
24
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
7,58
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
37
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
34

3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
No tengo casi fatiga no me duelen las pierna la
frecuencia es normal la temperatura es un poco
caliente estoy motivado me siento bien
MIS
PULSACIONES
130
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Empiezo a tener más fatiga general me duelen un
poco las piernas la frecuencia es mas rápida de lo
normal la temperatura es caliente estoy motivado me
siento bien
MIS
PULSACIONES
150
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Frecuencia
Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Tengo una fatiga alta las piernas me duelen la
frecuencia respiratoria es alta la temperatura elevada
estoy motivado me siento regular
MIS
PULSACIONES
170

4. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3,33
4,02
6,29
8,98
3,24
4,12
6,34
8,11
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
CHICO
CHICA
2,8
3,2
4,3
2,9
3,78
5,7
HOJA DE REGISTRO
ALUMNO-ALUMNA
VENANCIO
ANGELA
VENANCIO
MIRIAM
VENANCIO
ANGELA

5. FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:
1º
130
2º
140
3º
150
4º
160
5º
160
6º
150
7º
160
8º
150
9º
140
10º
150
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
130
100
HOJA DE REGISTRO 5º

6. INTERVAL TRAINING
Axis Title
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
100
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
REP
Fc Inicial
Fc Final
1º
130
110
2º
160
130
3º
170
140
4º
170
140
5º
160
130
6º
160
130
7º
150
130
8º
150
140
9º
160
130
10º
140
140