1. Vaqueiro Peixe na frigideira - 24
Livro de Receitas Básicas 2 Peixe estufado - 26
Pensado, escrito, cozinhado e provado para si pelo Peixe au meunier - 28
Instituto Culinário Vaqueiro Fritura com polme - 30
Peixe grelhado - 32
Sumário - Pág. Peixe em papelote - 34
Introdução - 3 Mexilhões
Preparação e cozedura - 36
ïndice - 4.1 e 4.2
Carnes
Bateria de cozinha - 5 Assado no tacho - 38
Carne salteada - 44
Molhos Carne estufada - 48
Molho béchamel - 8 Carne grelhada - 52
Molhos de base escura - 10
Maionese - 12 Rins
Molho holandês - 14 Preparação dos rins - 54
Sopas Aves e Caça
Caldo de carne - 16 Frango assado - 56
Sopa com base cremosa - 18 Rechear e atar uma ave - 58
Puré de feijão - 20 Caça marinada - 60
Paté - 62
Peixes
Peixe cozido - 22 Legumes

2. Cozer - 64 Bavarois - 114
Saltear - 65 4.2
Gelatina enformada - 116
Batatas
Cozidas para puré - 82 Bolos
Salteadas - 86 Massa cozida - 110
Assadas - 88 Bolo 4/4 - 120
Massa de tarte - 122
Arroz Pão-de-ló simples - 124
Cozido em água - 90 Massa folhada - 126
Pilaf ou frito - 92 Merengue - 128
Torta enrolada - 130
Massas Massa levedada - 132
Cozidas - 94 Glossário - 134 a 137
Equivalências - 138
Ovos ïndice alfabético - 139
Mexidos - 98
Omeleta - 100
Escalfados - 102
Soufflé - 104
Crepes
Preparação e cozedura - 106
Sobremesas
Creme de pasteleiro - 110

3. Garfo para trinchar
5
Bateria de cozinha Tábua de madeira
Da escolha dos seus utensílios de cozinha depende
muito a eficácia do seu trabalho. Um utensílio a Tábua para trinchar em matéria plástica
propósito fá-la ganhar tempo. Um conselho:
constitua a sua bateria de cozinha, a pouco e pouco, 2 pegas de cozinha o Tacho, 3 litros o 2 Panelas, 2
à medida das suas necessidades. Só assim terá os litros e 4 litros
instrumentos adaptados ao estilo de cozinha que
escolheu. Seja exigente quanto à qualidade dos 2 Frigideiras, de diâmetro 20 e 24 cm e Caçarola
utensílios que utiliza mais frequentemente. O fogão com cabo, 2 litros
deve ser de óptima qualidade, o que não significa
ser o mais caro. Um conjunto de panelas pode fazer Balança
um belo efeito na cozinha, mas duas panelas bem
escolhidas podem ser muito mais úteis. O mesmo Panela de esmalte, 4 litros
se pode dizer para as facas. Damos-lhe a seguir
uma lista dos utensílios que gostávamos que Chaleira
fizessem parte da sua bateria de cozinha.
Passador de pés
Conjunto de facas de cozinha, 1 com a lamina de
25 a 30 cm de comprimento, 1 com a lamina de 15 Passador de rede, de diâmetro 15 cm.
a 20 cm, 1 com a lamina de 7 a 1O cm o Fusil para 6
afiar as facas
Conjunto de espátulas e colheres de pau, de
Espátula de metal madeira e matéria plástica resistente ao calor

4. Copo de matéria plástica para maionese e natas
Conta-minutos
Tigela alta para bater bolos 2 Tigelas em pyrex, 2 a
4 litros Saca-rolhas
Medidor Abre-latas
Pinça Palitos de madeira
Concha para a sopa Tesoura para aves
Concha para molhos Medidas, colheres e chávena
Escumadeira Passador de legumes
Esmagador de puré Ralador
Vara de arames Moinho de pimenta
Espremedor de citrinos Máquina de picados
7
Rolo de guita
Papel absorvente
Agulha para coser aves
Folha de alumínio
Espremedor de alhos

5. Película de plástico aderente Rolo da massa
Para além dos utensílios indicados, será bom ter:
Pega para o forno torradeira, batedeira eléctrica e picadora eléctrica
com copo misturador (ou robot). Também serão
Tabuleiro para o forno úteis: iogurteira, corta-legumes (manual ou
eléctrico), moinho de café e, eventualmente, faca
Forma de paté eléctrica e fritadeira eléctrica. Fazem parte de uma
cozinha bem equipada: terrnómetro para açúcar,
Tabuleiro de porcelana resistente ao calor termómetro para carne, termómetro para
congelador, agulha de lardear, descaroçador de
Termómetro de forno maçãs e de ananás, pelador de legumes, colher para
cortar legumes e frutos em bolas, faca para o pão,
Trincha tesoura de cozinha, ralador de noz moscada,
utensílio para cozeduras em banho-maria, vários
Forma para bolo inglês corta-massas e redes para arrefecer bolos.
Forma rectangular
Forma para tarte
Forma para bolo com mola
Passador de açúcar
Saco de pasteleiro com vários bicos

6. béchamel (ou molho de base branca); molho de
base escura; molho holandês; maionese.
Molho béchamel
Molho branco
Comece por derreter 40 g de Vaqueiro em lume
brando.
Adicione 40 g de farinha, mexa e deixe cozer sem
ganhar cor.
Regue com 5 dl de líquido frio caldo de carne ou de
galinha (para veloutés), de leite (para molho
béchamel). Dissolva, mexendo o preparado com
Molhos uma vara de arames. Deixe ferver durante 5
minutos ou até a farinha deixar de saber a cru.
Os molhos são para muitos pratos a sua coroa Tempere com sal, pimenta e noz moscada.
de glória. Infelizmente a preparação de um molho 9
exige um ingrediente precioso e raro: paciência. Se Variantes do molho béchamel
seguir rigorosamente as indicações que lhe damos, ---- INGREDIENTES
depressa verificará que fazer um molho não é assim 5 dl de molho béchamel
tão difícil! A cozinha de cada país tem os seus 4 colheres de sopa de ervas verdes picadas
próprios molhos, mas você, que resolveu aprender 5 dl de molho béchamel,
a cozinhar como um chefe, não pode desconhecer 3 colheres de sopa de alcaparras
os principais molhos da cozinha francesa. É por sumo de limão
isso que neste livro incluímos as principais 5 dl de molho béchamel
categorias de molhos desta cozinha: molho 2 colheres de sopa de concentrado de tomate

7. 1 colher de sopa de Vaqueiro. Leve ao lume a ferver e adicione 1 colher de sopa
5 dl de molho béchamel, de Vaqueiro.
1 colher de sopa de caril,
1 colher de sopa de natas, raspa e sumo de limão. Molho de Caril
sal,
100 g de cogumelos. Juntando 5 dl de molho béchamel, 1 colher de
5 dl de molho béclwmel. sopa de caril, 1 colher de sopa de natas, raspa e
1 colher de sopa de natas e sumo de limão. --- sumo de limão.
Prepare um MOLHO DE COGUMELOS,
Molho Verde fervendo, durante 5 minutos em água temperada
com sal, 100 g de cogumelos. Escorra, pique e
Juntando a 5 dl de molho béchamel 4 colheres junte a 5 dl de molho béclwmel., fora do lume,
de sopa de ervas verdes picadas (salsa, agriões, adicione 1 colher de sopa de natas e sumo de limão.
espinafres escaldados, etc.).
Molho de alcaparras Molho de base escura
Juntando a 5 dl de molho béchamel, 2 colheres Corte 50 g de chambão em cubos e aloure-os sobre
de sopa de concentrado de tomate em que metade lume forte com 40 g de Vaqueiro.
do leite foi substituído por caldo de peixe, 3 Junte 1 cebola picada, 2 cenouras em cubos, 1 folha
colheres de sopa de alcaparras e sumo de limão. de louro e um raminho de salsa, grosseiramente
picada. Deixe caramelizar tudo.
Molho Aurora Polvilhe o preparado com SO g de farinha, mexa e
deixe cozer até a farinha alourar.
Juntando a 5 dl de molho béchamel, 2 colheres Regue com 5 dl de caldo de carne, mexa com uma
de sopa de concentrado de tomate. vara de arames para dissolver o preparado e deixe

8. ferver durante 10 minutos.
Passe o molho por um passador de rede, Junte 5 dl de molho de base escura bem quente,
esmagando os ingredientes com uma espátula de 1 colher de sopa de mostarda e cortados em juliana
madeira. fina.
Molho Italiano
Variantes do molho de base escura
INGREDIENTES: Junte 5 dl de molho de base escura 50 g de
5 dl de molho de base escura cogumelos e cortados em juliana e salteados em 50
0,5 dl de vinho da Madeira. g de Vaqueiro.
5 dl de molho de base escura Leve ao lume a cozer durante 10 minutos. Na altura
1 colher de sopa de mostarda de servir, junte 1 colher de sopa de salsa picada.
50 g de pepinos de conserva
5 dl de molho de base escura Maionese
50 g de cogumelos
100 g de presunto Numa tigela deite 1 gema, 1 colher de chá de
50 g de Vaqueiro. mostarda, um pouco de sal e de pimenta e 2
1 colher de sopa de salsa. colheres de sopa de sumo de limão. Estes
ingredientes devem estar todos à temperatura
Molho Madeira ambiente.
Adicione, a pouco e pouco, 2,5 dl de óleo Vaqueiro
Junte 5 dl de molho de base escura e 0,5 dl de ou de azeite, mexendo sem parar.
vinho da Madeira Mexa e deixe descansar durante 5 minutos.
Deixe levantar fervura. A maionese está pronta quando tiver adicionado o
óleo todo.
Molho Salsicheiro Para obter uma maionese mais espessa junte mais

9. óleo Vaqueiro ou azeite, adicionando-o a pouco e
pouco e batendo ao mesmo tempo. Para obter uma Molho Remoulade
maionese mais fluída, junte sumo de limão depois
da maionese pronta. Junte 2,5 dl de maionese, bem temperada com
vinagre, 1 colher de sopa de alcaparras, 2 pepinos
Variantes da maionese de conserva e 1 ramo de salsa picados.
INGREDIENTES
1 gema de ovo cozido MAIONESE VERDE
2,5 dl de maionese, Junte 2,5 dl de maionese, 3 colheres de sopa de
1 colher de sopa de alcaparras ervas verdes picadas (salsa, estragão, cebolinho,
1 colher de sopa de salsa agriões, etc.).
2,5 dl de maionese, Prepare uma MAIONESE DE ALHO, juntando a
1 colher de sopa de alcaparras, 2,5 dl de maionese, 2 dentes de alho cozidos,
2 pepinos de conserva escorridos e reduzidos a puré.
1 ramo de salsa 14
2,5 dl de maionese, Molho holandês
3 colheres de sopa de ervas verdes O molho holandês, que parece de muito fácil
2,5 dl de maionese, preparação, causa alguns problemas a quem
2 dentes de alho. desconhecer a sua enorme sensibilidade às
temperaturas elevadas. Siga rigorosamente as
Molho Tártaro indicações que lhe damos e o seu trabalho será
realmente facilitado. Deite numa tigela 2 gemas,
Prepare a maionese com 1 gema de ovo cozido e um pouco de sal e de pimenta e 2 colheres de sopa
todos os ingredientes indicados ao lado. Para 2,5 dl de água fria. Misture tudo.
de maionese, junte 1 colher de sopa de alcaparras e Coloque a tigela em banho-maria (que deve apenas
1 colher de sopa de salsa picadas. borbulhar) e bata até a mistura espessar. Junte, a

10. pouco e pouco, 200 g de Vaqueiro derretida, molheira.
batendo sem parar (se o molho aquecer muito, junte 16
1 colher de sopa de água fria). Adicione o sumo de Sopas
meio limão, batendo sempre. Depois de pronto, o Pode dizer-se, sem exagerar, que existem milhares
molho holandês deve ter uma consistência de sopas diferentes. Mais espessas ou mais ralas,
aveludada mas escorrer facilmente da molheira. todas têm de comum a sensação de bem-estar que
Couve-flor com molho holandês proporcionam, quando tomadas no início da
--- INGREDIENTES refeição. As sopas podem ser quentes ou frias e
1 couve-flor quanto à composição podem dividir-se em quatro
vinagre grandes grupos: caldos, cremes, purés e sopas de
sal "entulho". As últimas podem, só por si, constituir o
1 gema, prato principal e até único da refeição.
1 colher de sopa de água, Em todos estes grupos existem sopas que têm como
sal e pimenta, base um caldo de carne. Claro que poderemos
100 g de Vaqueiro encontrar à venda no comércio, prontos a usar,
1/4 de limão, --- cubos de caldos concentrados, mas um caldo
Separe 1 couve-flor em raminhos e ponha-os de preparado por si será seguramente mais nutritivo.
molho em água e vinagre. A carne que serviu para preparar um caldo perdeu
Depois, coza a couve em água temperada com sal. bastante do seu sabor mas conserva ainda muitas
Escorra. propriedades nutritivas. Utilize- a na preparação de
Prepare o molho holandês com 1 gema, 1 colher de picados.
sopa de água, sal e pimenta, 100 g de Vaqueiro e o Caldo de carne
sumo de 1/4 de limão, seguindo as instruções que Leve ao lume, numa panela, 1 kg de carne com
damos ao lado. osso (chambão, por exemplo) 1/2 cenoura em
Disponha a couve-flor num prato, regue com um rodelas, 1 ramo de salsa, 1 folha de louro, 8 grãos
pouco de molho e sirva o restante, à parte, numa de pimenta preta, 3 talos de aipo (facultativo), sal

11. grosso e 3 litros de água. Tape e deixe cozer tudo leve ao lume, deixe aquecer e junte os legumes
suavemente durante g a 8 horas, retirando a espuma preparados. Tape e deixe estufar um pouco.
escura à medida que esta se vai formando. Regue com 1,5 l de caldo de carne e deixe cozer.
Passe o caldo através de um passador de rede fina e Quando os legumes estiverem macios, introduza na
deixe arrefecer. panela as folhas de 1/2 molho de agriões e 3
Se quiser desengordurar o caldo, deixe-o arrefecer colheres de sopa de massa (estrelinhas).
bem e, com uma concha, retire a gordura que Tempere com sal e pimenta e deixe cozer.
estiver à superfície. Pode ainda retirar as bolinhas Sirva com 1 raminho de hortelã em cada prato
de gordura que restam com papel absorvente. 18
17 Sopa com base cremosa
Sopa de estrelinhas Derreta 30 g de Vaqueiro sobre lume brando.
--- Ingredientes Polvilhe com 30 g de farinha e deixe cozer e
2 cenouras alourar ligeiramente.
1 nabo Dissolva o preparado com 1 litro de caldo de carne
3 tomates, ou de galinha. Mexa com uma vara de arames e
1 alho francês deixe ferver.
2 colheres de sopa de Vaqueiro Adicione salsa, ou agriões, ou cogumelos picados e
1,5 l de caldo de carne deixe cozer.
1/2 molho de agriões æ parte, dissolva 1 gema com 0,5 dl de natas.
3 colheres de sopa de massa (estrelinhas). Junte um pouco da sopa quente ao preparado
sal e pimenta. --- anterior e, depois de verificar que este se encontra
Raspe 2 cenouras e corte-as em rodelas, descasque morno, junte-o à sopa. Deixe engrossar um
1 nabo e corte em cubos. Pele 3 tomates, retire-lhes pouco sem ferver.
as grainhas e corte em quartos. 19
Prepare 1 alho francês e corte em tiras. Creme de salsa com bolinhas
Deite 2 colheres de sopa de Vaqueiro numa panela, --- INGREDIENTES

12. 100 g de carne picada gosto e também a finalidade. Mais fluído, o puré de
2 bolachas de água e sal feijão será um bom começo para a refeição, mais
1 ovo espesso, pode ser o prato único e constituir, por si
sal, pimenta e noz moscada. só, uma refeição
11 de caldo de carne Lave 200 g de feijão seco e ponha-o de molho de
30 g de Vaqueiro, um dia para o outro, ou durante 7 a 8 horas, em
30 g de farinha água fria.
1 ramo de salsa --- Escorra a água e introduza o feijão numa panela.
Misture 100 g de carne picada com 2 bolachas de Junte um bocado de presunto (facultativo), 1
água e sal esmagadas. cenoura grande em rodelas, 1 cebola cortada ao
Ligue com 1 ovo e tempere com sal, pimenta e noz meio e um ramo de cheiros (salsa e louro). Cubra
moscada. com água fria, deixe cozer até o feijão começar a
Molde o preparado em bolinhas. abrir.
Leve 11 de caldo de carne ao lume e, quando ferver Retire o presunto e a folha de louro, passe o feijão e
suavemente, introduza as bolinhas de carne, os legumes por um passe-vite.
deixando-as escalfar 10 minutos. Escorra-as. Dissolva o puré com caldo de carne ou água na
æ parte, derreta 30 g de Vaqueiro, polvilhe com 30 quantidade necessária para obter 1 litro de sopa.
g de farinha, deixe cozer e dissolva com o caldo em Rectifique o sal e tempere com pimenta.
que cozeu as bolinhas. Deixe ferver um pouco e 21
junte 1 ramo de salsa picada finamente. Deixe Pasta fagioli (sopa italiana)
cozer. Introduza as bolinhas e sirva bem quente. --- Ingredientes
Para tornar a sopa mais cremosa, junte 1 gema e 2 litros de puré de feijão ralo
natas como se diz ao lado. 100 g de massa (cotovelos).----
20 Prepare 2 litros de puré de feijão ralo como se diz
Puré de feijão acima. Deixe levantar fervura e junte 100 g de
Pode ser mais fluído ou mais espesso, conforme o massa (cotovelos).

13. Deixe cozer durante 10 minutos, devendo a sopa copo de vinho branco seco ou vinagre.
ficar espessa. Passada meia hora de fervura, introduza 800 g de
22 peixe e deixe cozer suavemente durante cerca de 15
Peixes minutos.
Quando comprar peixe para cozinhar, qualquer que Escorra o peixe com a ajuda de uma escumadeira.
seja a espécie, do rio ou do mar, a sua principal O caldo, depois de coado, pode servir para a
preocupação deverá ser comprar peixe bem fresco. preparação do molho para o peixe ou como base
Isto não significa rejeitar o peixe congelado para uma sopa de peixe.
sistematicamente. De facto, se for bem congelado e 21
bem conservado, o peixe congelado tem o mesmo Filetes com vinho do Porto
valor alimentar do peixe fresco. --- Ingredientes
O peixe em geral tem o mesmo teor proteico da 600 g de filetes de garoupa
carne e é de muito mais fácil digestão. Rico em sais sal e pimenta.
minerais, o peixe é um alimento de primeira 2 dl de caldo de peixe,
categoria. 2 colheres de sopa de Vaqueiro.
Antes de se sujeitar a qualquer preparação 1 colher de sopa de Vaqueiro,
culinária, o peixe tem que ser escamado, limpo de 1 colher de sopa de farinha,
vísceras e de guelras. O peixe fresco pode ser 2 gemas
cozido apenas em água simples temperada com sal, 1 cálice de vinho do Porto
mas ganhará muito se for cozido num caldo 2 colheres de sopa de natas. ---
aromático, como a seguir lhe recomendamos. Tempere 600 g de filetes de garoupa com sal e
Peixe cozido em caldo aromático pimenta.
Prepare um caldo aromático, cozendo 2 cenouras Disponha os filetes num tabuleiro e regue com 2 dl
cortadas em bocados, 1 cebola, 1 limão em rodelas, de caldo de peixe, preparado como se disse ao lado.
1 ramo de salsa, 1 folha de louro, alguns grãos de Espalhe sobre o peixe 2 colheres de sopa de
pimenta, sal e 1 cravinho, em 1 litro de água e 1 Vaqueiro,

14. Cubra com folha de alumínio e leve a cozer no sumo de limão, tape e deixe cozer durante mais 10
forno durante 20 minutos. Depois, escorra os filetes minutos.
e coe o caldo. 25
Derreta 1 colher de sopa de Vaqueiro, polvilhe com Pescada da avó
1 colher de sopa de farinha, deixe cozer e regue --- Ingredientes
com o caldo em que o peixe escalfou. Deixe cozer, 4 postas de pescada abertas
retire do lume, e junte 2 gemas dissolvidas em 1 sal e pimenta.
cálice de vinho do Porto e 2 colheres de sopa de 4 fatias de presunto
natas. farinha
Deite sobre os filetes e leve a forno quente para 100 g de Vaqueiro
alourar à superfície. 2 dentes de alho
24 sumo de limão.
Peixe na frigideira salsa
Corte o peixe em postas ou em bocados com o Vaqueiro.---
máximo de 3 cm de espessura. Tempere com Tempere 4 postas de pescada abertas com sal e
sal e pimenta. pimenta.
Se o peixe for congelado, tempere-o antes de Enrole 4 fatias de presunto e introduza-as na
descongelar e junte também um pouco de sumo abertura das postas de pescada, segurando com
de limão. palitos de madeira.
Derreta um bocado de Vaqueiro numa frigideira Passe o peixe por farinha e aloure em 100 g de
(10 g para 100 g de peixe) e deixe aquecer. Vaqueiro bem quente, durante 6 a 7 minutos de
Passe o peixe por farinha (ou farinha e ovo) e cada lado.
introduza-o na frigideira. Deixe alourar de um lado. Enquanto aloura a pescada, polvilhe-a com 2 dentes
Vire o peixe com a ajuda de 2 espátulas e deixe-o de alho picados.
alourar do outro lado. Regue com sumo de limão.
Reduza o calor, regue o peixe com um pouco de Tape e deixe cozer como se diz ao lado.

15. Polvilhe com salsa picada e acompanhe com feijão -- Ingredientes
verde cozido e batatas cozidas e salteadas em 800 g de peixes vários,
Vaqueiro. 2 cebolas grandes
26 600 g de tomate maduro,
Peixe estufado - Caldeirada 2 dentes de alho
Prepare várias espécies de peixes, limpe-os de 1 ramo de salsa
vísceras, escamas e guelras e corte-os em bocados 1 folha de louro.
regulares. 1 dl de azeite
Uma boa caldeirada não dispensa a contribuição de 2 colheres de sopa de Vaqueiro.
tamboril, safio, raia ou tremelga, pata-roxa, cação, sal e pimenta,
enguias, etc. fatias de pão.---
Coloque uma camada de cebola e outra de tomate Prepare 800 g de peixes vários, escolhendo as
em rodelas no fundo de um tacho com o fundo espécies a que fazemos referência ao lado. Corte-os
espesso. Introduza os peixes no tacho em camadas em bocados regulares.
de espécies variadas, separadas por cebola e tomate Num tacho, disponha 2 cebolas grandes cortadas
em rodelas. em rodelas e por cima também cortado em rodelas..
Regue com azeite e espalhe nozinhas de Vaqueiro à Introduza ainda 2 dentes de alho picados, os peixes
superfície. Tempere com sal, pimenta e piripiri. preparados, 1 ramo de salsa e 1 folha de louro.
Coloque o tacho sobre lume forte e deixe levantar Regue tudo com 1 dl de azeite e espalhe por cima 2
fervura. Reduza o calor e deixe cozer durante cerca colheres de sopa de Vaqueiro.
de 30 minutos. Tempere com sal e pimenta, tape e deixe cozer em
Aproveite o caldo da caldeirada para fazer uma lume esperto durante 30 minutos.
sopa, guarnecendo- a com massinhas cozidas à Rectifique os temperos e sirva sobre fatias de pão.
parte. 28
27 Peixe au meunier
Caldeirada à fragateira Trata-se de um clássico da cozinha que por isso

16. conserva o nome original francês. Como o seu sumo de limão.
nome indica, não dispensa o produto do trabalho do raminhos de salsa.---
moleiro, a farinha, que impedirá o peixe de Prepare e pane 4 linguadinhos como se diz ao lado.
espirrar. Frite-os em 50 g de Vaqueiro durante 6 minutos de
Depois de escamado, limpo de vísceras e de guelras cada lado. æ parte, aloure 100 g de bacon em fatias
e lavado, enxugue o peixe. Tempere-o com sal e com 1 colher de sopa de Vaqueiro.
pimenta e depois passe-o por farinha. Junte aos linguadinhos e regue com sumo de limão.
Sacuda o excesso de farinha e passe o peixe por Enfeite com raminhos de salsa.
ovo previamente batido. 30
Depois, envolva o peixe em pão ralado fino, Fritura com polme
fazendo-o aderir bem ao peixe. Comece por preparar o polme: peneire 125 g de
Numa frigideira aqueça a Vaqueiro. Para cada farinha para uma tigela, tempere com sal e dissolva
fracção de 100 g de peixe tome 1 colher de sopa de com 1,5 dl de água fria.
Vaqueiro. Deixe aquecer bem. Deixe descansar.
Introduza o peixe na frigideira e deixe alourar de Pode ainda juntar 1 ovo e um fio de óleo Vaqueiro.
um dos lados 5 a 7 minutos. Depois, vire o peixe e Com a ajuda de um palito de madeira ou de um
deixe-o alourar do outro lado. Retire o peixe com garfo, passe o peixe (de pequenas dimensões ou
uma escumadeira e coloque-o sobre papel cortado em bocados) pelo polme. Faça isto quando
absorvente. tiver o óleo Vaqueiro já à temperatura conveniente
29 (175 °C).
Linguadinhos com bacon Introduza imediatamente o peixe no óleo Vaqueiro
--- Ingredientes 3 a 4 bocados de cada vez e deixe fritar até os
4 linguadinhos bocados de peixe virem à superfície e se
50 g de Vaqueiro apresentarem louros.
100 g de bacon em fatias Escorra o peixe com a rede da fritadeira ou com
1 colher de sopa de Vaqueiro. uma escumadeira.

17. Coloque o peixe sobre papel absorvente para retirar chávenas de água gelada e sal.
o excesso de gordura. Bata 1 clara em castelo e junte ao polme.
Para verificar a temperatura do óleo, introduza um Prepare e corte em tiras 300 g de peixe duro.
quadradinho de pão no óleo, se este vier Descasque 4 camarões grandes.
rapidamente à superfície e à volta se formarem Coza durante 5 minutos 4 molhinhos de brócolos.
pequenas bolinhas, o óleo está na temperatura Lave 4 cogumelos.
indicada. Passe os alimentos citados pelo polme e frite-os em
31 óleo Vaqueiro bem quente.
Tempura (prato japonês) A parte, prepare o molho, levando a lume 1
--- Ingredientes chávena de caldo de carne com 4 colheres de sopa
1/2 chávenas de farinha, de molho de soja, 2 colheres de sopa de sherry e
1 colher de sopa de óleo Vaqueiro, sal.
1 gema, æ medida que se vão comendo, vão-se
1 1/2 chávenas de água mergulhando os alimentos no molho. A tempura é
sal. uma óptima variante para a fondue de carne.
1 clara 32
300 g de peixe duro. Peixe grelhado
4 camarões grandes. Prepare o peixe como habitualmente e tempere-o
4 molhinhos de brócolos. com sal. Alguns peixes podem ser marinados com
4 cogumelos. limão e ervas aromáticas. Os peixes mais espessos
óleo Vaqueiro devem levar alguns golpes no dorso.
1 chávena de caldo de carne Pincele o peixe com Vaqueiro derretida e coloque-
4 colheres de sopa de molho de soja, o sobre a grelha incandescente. Querendo utilizar o
2 colheres de sopa de sherry. --- grelhador de fogão, coloque o peixe sobre a grelha
Prepare um polme com 1/2 chávenas de farinha, 1 do forno, previamente coberta com folha de
colher de sopa de óleo Vaqueiro, 1 gema, 1 1/2 alumínio e exponha o peixe ao calor dos

18. infravermelhos durante 10 minutos. Leve os carapaus a grelhar sobre as brasas ou no
Vire o peixe, pincele-o novamente com Vaqueiro forno (infravermelhos).
derretida e deixe grelhar deste lado mais 10 æ parte, misture 2 colheres de sopa de cebola e 2
minutos. dentes de alho picados. Junte 4 colheres de sopa de
Os peixes para grelhar devem ser muito frescos, de vinagre, 1 colher de sobremesa de colorau e 1
pequenas dimensões e de espessura reduzida. colher de sopa de salsa picada.
O grelhado pode processar-se sobre um lume de Tempere com sal e pimenta e misture bem. Deite
brasas, sobre uma grelha ou uma chapa sobre os carapaus e acompanhe com batatas
incandescentes ou por irradiação de calor de gás ou cozidas e salada.
de electricidade (grelhador infravermelhos). 34
É um método de cozedura rápido, devendo ser mais Peixe em papelote
lenta a cozedura de espécies mais espessas. Esta é uma maneira muito prática e saborosa de
33 cozinhar o peixe. Todos os sabores e princípios
Carapaus com molho à espanhola nutritivos dos alimentos são preservados e o forno
--- Ingredientes não se suja.
4 carapaus grandes Para cada peixe corte um rectângulo de folha de
sal grosso. alumínio e barre- o interiormente com Vaqueiro.
2 colheres de sopa de cebola Coloque o peixe sobre o alumínio, espalhe por
2 dentes de alho cima legumes (cebola, cenoura, limão, etc.) ervas
4 colheres de sopa de vinagre, aromáticas e tempere com sal e pimenta.
1 colher de sobremesa de colorau Enrole o peixe na folha de alumínio dando-lhe a
1 colher de sopa de salsa forma de um embrulho.
sal e pimenta. --- Introduza o papelote no forno previamente
Prepare 4 carapaus grandes e dê-lhes três golpes no aquecido a 200 °C e deixe cozer durante 25
lombo. Salpique-os com sal grosso. minutos.
Deixe assim meia hora. Sirva no papelote que só será aberto na mesa.

19. Acompanhe com batatas cozidas e legumes. minutos. Sirva com o papelote aberto, enfeitando as
35 trutas com 4 meias rodelas de limão e salsa picada.
--- Ingredientes 36
Trutas em papelote Preparação e cozedura de mexilhões
4 trutas Para 4 pessoas tome: 4 kg de mexilhões bem
Vaqueiro. fechados. Ponha os mexilhões de molho em água
4 cenouras, fria durante algumas horas. Esfregue as conchas
1/4 de funcho (facultativo) com uma escova e substitua a água. Rejeite os
4 pés de salsa mexilhões abertos e retire a barba aos restantes.
um pouco de vinho branco. Coloque os mexilhões num tacho e regue-os com 2
uma noz de Vaqueiro dl de vinho branco. Junte 1 alho francês cortado em
sal e pimenta. bocados, 1 ramo de salsa e 1 pé de aipo,
4 meias rodelas de limão grosseiramente picados. Tape, leve a lume forte e,
salsa. --- agitando o tacho, deixe cozer durante 5 minutos. Os
Prepare 4 trutas e coloque cada uma sobre um mexilhões estão abertos. Deite fora os que
quadrado de folha de alumínio untado com estiverem fechados.
Vaqueiro. Deite os mexilhões num prato fundo e sirva
Corte em quadradinhos 4 cenouras, 1/4 de funcho imediatamente. Pode comer os mexilhões
(facultativo) e 4 pés de salsa e espalhe sobre as directamente da concha, ou retirar uma das conchas
trutas. e mergulhar os mexilhões num molho preparado
Salpique com um pouco de vinho branco. com 1 colher de sopa de mostarda, 1/2 colher de
Disponha ainda sobre cada truta uma noz de sopa de vinagre, 2,5 dl da água que os mexilhões
Vaqueiro e tempere com sal e pimenta. largaram e um pouco de natas.
Feche o alumínio como à volta da truta como se 37
fosse um embrulho. Mexilhões à caracol
Leve a cozer em forno quente (200 °C) durante 25 --- Ingredientes

20. 3 dentes de alho de pressão pode dar uma boa ajuda. Marinar as
1 ramo de salsa. carnes é um bom sistema para as tornar mais tenras
200 g de Vaqueiro e mais saborosas. Recorrer às miudezas e vísceras,
2 colheres de sopa de vinho branco. de vez em quando, pode ser uma forma agradável
sal e pimenta. --- de comer carne, mais economicamente.
Prepare os mexilhões como se diz na página Não se esqueça de que comer carne diariamente
anterior. não é obrigatório e que a pode substituir por peixe e
Retire uma das conchas e coloque os mexilhões ovos, alimentos certamente mais baratos.
numa travessa. Assado no tacho
Pique 3 dentes de alho e 1 ramo de salsa. Esta é uma boa maneira de cozinhar bocados
Adicione 200 g de Vaqueiro trabalhada com uma grandes de carne. Para a carne de vaca conte 20
colher de pau e a que juntou 2 colheres de sopa de minutos por cada 500 g; 30 minutos para 500 g de
vinho branco. carne de porco; 50 minutos para carne de vitela.
Tempere com sal e pimenta. Ligue tudo muito bem Numa caçarola derreta 15 g de Vaqueiro para 100 g
e deite uma colher do preparado nas conchas que de carne.
contêm o molusco. Leve a gratinar no forno bem Depois de derreter, a Vaqueiro começa a ganhar
quente (250 °C) durante 5 minutos. espuma.
38 A espuma torna-se mais abundante.
Carnes A espuma começa a desaparecer e a Vaqueiro
Neste capítulo iremos ver alguns dos métodos mais começa a alourar ligeiramente.
importantes de cozinhar a carne: assar, saltear, Agora ganhou um lindo tom dourado e está na
estufar, guisar e grelhar. Todas as preparações temperatura certa para introduzir a carne. Isto é
rápidas - grelhar, saltear ou assar - exigem carnes importante para que a carne ganhe uma crosta em
de 1.ª categoria, justamente os bocados mais caros. toda a superfície e fique suculenta e macia.
Para estufar e guisar podem-se aproveitar os Introduza a carne no tacho e tempere com sal e
bocados mais baratos, mais duros, a que a panela pimenta.

21. Deixe-a alourar de todos os lados, virando-a, 1 ovo.
cuidadosamente, sem a picar. sal e pimenta.
Tape o recipiente e deixe a carne cozer em lume 2 colheres de sopa de Vaqueiro
brando. Durante a cozedura adicione um pouco de 1,5 dl de vinho branco.
Vaqueiro, de modo a que o molho não queime. 1 raminho de hortelã. ---
Adicione um pouco de água e agite para dissolver Abra uma bolsa em 800 g de peito de vitela e
os resíduos e obter molho. tempere com sal e pimenta.
Este processo não é económico para assar peças Numa tigela misture a carne de 200 g de salsichas
com menos de 400 g. Antes de cortar a carne, frescas, 2 ovos cozidos picados, 50 g de pão duro
depois de assada, deixe-a repousar um pouco, para amolecido em 1 dl de leite, salsa picada e 50 g de
que os sucos se repartam homogeneamente pela azeitonas sem caroços.
carne, impedindo-a de secar e tornando-a mais Junte 1 cebola picada alourada em 1 colher de sopa
suculenta. de Vaqueiro e ligue tudo com 1 ovo.
40 Tempere com sal e pimenta.
Peito de vitela recheado Introduza o picado na bolsa do peito de vitela e
--- Ingredientes cosa-o com agulha e linha.
800 g de peito de vitela Aloure a carne em 2 colheres de sopa de Vaqueiro
sal e pimenta. bem quente e regue com 1,5 dl de vinho branco.
200 g de salsichas frescas, Junte 1 raminho de hortelã, tape o tacho e deixe
2 ovos cozidos cozinhar suavemente durante cerca de 1 hora. Se
50 g de pão duro for necessário, para evitar que o molho queime,
1 dl de leite, junte alguns pingos de água.
salsa 41
50 g de azeitonas Porco agridoce
1 cebola --- Ingredientes
1 colher de sopa de Vaqueiro 600 g de lombo de porco

22. sal e pimenta. calda de ananás. Adicione ao molho. Corte 2
100 g de Vaqueiro cebolas em rodelas e introduza-as também no
3 tomates grandes molho da carne. Deixe cozer tudo sobre lume
2 a 3 dentes de alho brando durante 30 minutos.
3 colheres de sopa de ketchup. Entretanto, escorra 4 rodelas de ananás em calda.
3 colheres de sopa de maisena Corte a carne em fatias, disponha-as na travessa de
2 colheres de sopa de molho de soja. serviço e enfeite com o ananás e as cebolas. Regue
raspa da casca de meio limão, com um pouco de molho e sirva o restante, à parte,
1 colher de sopa de gengibre em pó numa molheira.
2 colheres de chá de açúcar 42
1 colher de sopa de calda de ananás. Almôndegas especiais
2 cebolas --- Ingredientes
4 rodelas de ananás em calda. --- 600 g de carne picada,
Tempere 600 g de lombo de porco, com sal e 75 g de miolo de pão ralado,
pimenta. Aqueça 100 g de Vaqueiro num tacho, 1 cebola grande
introduza a carne e deixe-a alourar de todos os 2 dentes de alho
lados. Pele 3 tomates grandes e corte-os em 1 ovo grande ou 2 ovos pequenos
bocados. Junte à carne. um pouco de natas.
Junte ainda 2 a 3 dentes de alho esmagados e 3 sal e pimenta
colheres de sopa de ketchup. Tape o recipiente e 100 g de Vaqueiro
deixe a carne cozinhar durante cerca de 40 minutos 1 dl de polpa de tomate,
sobre lume brando. æ parte, dissolva 3 colheres de 1 colher de chá de sumo de limão,
sopa de maisena em 2 colheres de sopa de molho 1 colher de chá de açúcar escuro
de soja. Junte raspa da casca de meio limão, 1 1 folha de louro. ---
colher de sopa de gengibre em pó e 2 colheres de Misture 600 g de carne picada, 75 g de miolo de
chá de açúcar dissolvidos em 1 colher de sopa de pão ralado, 1 cebola grande picada e 2 dentes de

23. alho picados. Ligue tudo com 1 ovo grande ou 2 sal e pimenta. ---
ovos pequenos e um pouco de natas. Tome 500 g de vão de costelas de porco, sem osso
Tempere com sal e pimenta e depois de tudo bem e numa só peça.
misturado, molde o preparado em 8 bolas, que Tempere com sal e pimenta. Ponha a carne a
deverão ficar bem apertadas. marinar com 2 colheres de sopa de sumo de limão,
Aloure as almôndegas em 100 g de Vaqueiro bem 8 colheres de sopa de sherry ou Madeira, 1/2 colher
quente, tendo o cuidado de as virar e de não deixar de sopa de colorau, 1 colher de chá de raspa de
queimar. Depois, junte 1 dl de polpa de tomate, 1 limão, 1 dente de alho, 1 cebola picada e 1 folha de
colher de chá de sumo de limão, 1 colher de chá de louro. Deixe ficar a carne nesta marinada durante 5
açúcar escuro e 1 folha de louro. Deixe cozer horas, virando-a de vez em quando.
suavemente e tapado durante cerca de 45 minutos. Depois, escorra a carne, seque-a com papel
43 absorvente e aloure-a em 80 g de Vaqueiro quente.
Carbonade marinada Junte a marinada, tape o recipiente e deixe cozer
--- Ingredientes suavemente durante 45 minutos. Retire a carne do
500 g de vão de costelas de porco, tacho e deixe o molho ferver destapado, mais 5
sal e pimenta. minutos. Se for necessário, junte um pouco de
2 colheres de sopa de sumo de limão, água. Dissolva 1 colher de chá de maisena em 1
8 colheres de sopa de sherry ou Madeira colher de sopa de água fria. Junte ao molho,
1/2 colher de sopa de colorau, rectifique o sal e pimenta e deixe ferver um pouco.
1 colher de chá de raspa de limão, 44
1 dente de alho, Carne salteada
1 cebola Este é o método de cozedura aplicado a bifes,
1 folha de louro. costeletas, bifanas, etc. É muito rápido e por isso
80 g de Vaqueiro requer carne da melhor qualidade e de 1.ª categoria.
1 colher de chá de maisena Para 100 g de carne, derreta 10 g de Vaqueiro,
1 colher de sopa de água numa frigideira de ferro e sobre lume brando.

24. Deixe a Vaqueiro aquecer bem e alourar um pouco. Regue a carne com 2 colheres de sopa de conhaque
e puxe fogo, agitando a frigideira.
Introduza a carne na frigideira e deixe alourar bem Junte mais 2 colheres de sopa de Vaqueiro e 2
de um dos lados. A carne tem tendência para se colheres de sopa de natas. Esfregue os resíduos
agarrar ao fundo da frigideira. com uma espátula, agitando, de modo a obter um
Vire a carne com a ajuda de um garfo, evitando molho espesso.
espetá-la muito. Deite o molho sobre os bifes.
Tempere a carne com sal grosso e pimenta preta, A pimenta verde vende-se em latinhas nas boas
moída grosseiramente. Vire a carne novamente e mercearias. Pode ser substituída por pimenta preta
tempere-a do outro lado. Reduza o calor e deixe o em grão.
bife cozer, mais ou menos, conforme o gosto. 46
45 Fígado salteado com bacon
Steak au poivre --- Ingredientes
--- Ingredientes 100 g de bacon
4 bifes de vaca (com 125 a 150 g), 50 g de Vaqueiro,
2 colheres de sopa de pimenta verde 1 cebola
2 colheres de sopa de Vaqueiro, 500 g de fígado
sal. 2 colheres de sopa de farinha.
2 colheres de sopa de conhaque 50 g de Vaqueiro. ---
2 colheres de sopa de Vaqueiro Aloure 100 g de bacon cortado em fatias até se
2 colheres de sopa de natas. --- apresentar seco. Escorra e enxugue. Deite na
Passe 4 bifes de vaca (com 125 a 150 g), por 2 mesma frigideira 50 g de Vaqueiro, junte 1 cebola
colheres de sopa de pimenta verde esmagada. em rodelas e deixe alourar.
Derreta 2 colheres de sopa de Vaqueiro, deixe Retire a cebola e junte ao bacon.
aquecer bem e aloure os bifes, dos dois lados, sobre Corte 500 g de fígado, em fatias. Passe-as por 2
lume forte. Tempere com sal. Escorra esta gordura. colheres de sopa de farinha.

25. Junte mais 50 g de Vaqueiro na frigideira. Depois Tome 4 escalopes de vitela(400 g no total) e
de quente, introduza o fígado e deixe cozer e tempere com sal e pimenta.
alourar dos dois lados. Sirva o fígado com o bacon Passe os escalopes primeiro pela farinha, depois
e as cebolas. pelo ovo e finalmente pelo pão ralado.
Para esta receita podem ser usadas todas as Aqueça 100 g de Vaqueiro e aloure os escalopes,
variedades de fígado - porco, vaca ou vitela. O dos dois lados, sobre lume moderado, durante 15
fígado de vitela é, no entanto, o mais recomendado. minutos ao todo.
Ao contrário da carne de vaca (bife), o fígado não Se for necessário, junte um pouco mais de
deve ser cozinhado sobre lume forte. Vaqueiro.
47 Embora não seja obrigatório, pode preparar um
Panados do piemonte molho para estes escalopes, deitando na frigideira
--- Ingredientes um pouco de natas ou de água e 1 colher de chá de
50 g de pão ralado concentrado de tomate.
50 g de queijo ralado. 48
50 g de farinha Carne estufada
1 ovo É o método de cozedura especialmente indicado
1 colher de sopa de água. para as carnes mais duras. Podem usar-se carnes de
4 escalopes de vitela(400 g no total) 2.ª categoria e, para abreviar o tempo de cozedura,
sal e pimenta. deve usar-se a panela de pressão.
100 g de Vaqueiro Para adquirirem melhor sabor, as carnes a estufar
um pouco de natas podem ser previamente marinadas.
1 colher de chá de concentrado de tomate. --- Para este método de cozedura não utilize um
Misture 50 g de pão ralado com 50 g de queijo bocado de carne inferior a 700 g. Para 100 g de
ralado. Deite num prato. Noutro prato, deite 50 g de carne, tome 15 g de Vaqueiro e derreta-a num tacho
farinha e noutro ainda 1 ovo batido com 1 colher de com o fundo espesso e sobre lume brando.
sopa de água. Aumente o calor e deixe a Vaqueiro aquecer bem e

26. começar a alourar. 1 colher de sopa de concentrado de tomate.
Introduza a carne e deixe-a alourar de todos os 100 g de cogumelos
lados, virando-a. 1 colher de sopa de Vaqueiro
Adicione 1,5 dl de líquido (água, caldo de carne, batatas
vinho ou cerveja). Tape o recipiente, reduza o calor salsa. ---
e deixe cozer cerca de 1 hora e 40 minutos. Durante De véspera, corte 600 g de carne de vaca em cubos
a cozedura acrescente mais líquido, se for grandes e ponha a marinar com 3,5 dl de vinho
necessário, e vire a carne. tinto, 1 colher de sopa de óleo Vaqueiro, 1 cenoura
49 em rodelas, 1 cenoura picada, 1 dente de alho,
Boeuf bourguignon 1 folha de louro, 1 ramo de salsa, 1 cravinho 5
--- Ingredientes grãos de pimenta. No dia seguinte, escorra a carne
600 g de carne de vaca e aloure-a em 50 g de Vaqueiro. Junte os aromas da
3,5 dl de vinho tinto, marinada (cenoura, cebola, alho). Misture.
1 colher de sopa de óleo Vaqueiro, Polvilhe com 1 colher de sopa de farinha, mexa e
1 cenoura deixe a farinha alourar um pouco. Regue com o
1 cebola vinho da marinada e deixe levantar fervura. Junte 2
1 dente de alho, dentes de alho, 1 ramo de salsa, 1 folha de louro
1 folha de louro, e 1 colher de sopa de concentrado de tomate.
1 ramo de salsa, Tape e deixe cozer suavemente durante 2 a 3 horas.
1 cravinho Salteie sobre lume forte 100 g de cogumelos em 1
5 grãos de pimenta. colher de sopa de Vaqueiro e junte à carne.
50 g de Vaqueiro. Deixe cozer mais 20 minutos e acompanhe com
1 colher de sopa de farinha, batatas cozidas polvilhadas com salsa picada.
2 dentes de alho, 50
1 ramo de salsa, Irish stew
1 folha de louro --- Ingredientes

27. 200 g de bacon 1 colher de sopa de óleo Vaqueiro
50 g de Vaqueiro. 1 folha de louro
200 g de carne de borrego, 400 g de entrecosto,
11 de caldo de carne. 1 chouriço de carne pequeno,
1 kg de batatas 1 chouriço de sangue,
500 g de couve branca 100 g de toucinho entremeado
500 g de cenouras 2 cenouras.
1 cebola grande. 1 cebola
sal e pimenta. --- 50 g de Vaqueiro.
Corte em bocados 200 g de bacon e aloure em 50 g 1 dente de alho,
de Vaqueiro. Tome 200 g de carne de borrego, 2 tomates
corte em bocados e junte ao bacon. 1 ramo de salsa,
Deixe alourar sobre lume forte. Reduza o calor e 1 folha de louro
regue com 11 de caldo de carne. Tape o recipiente pimenta. ---
e deixe cozer suavemente cerca de 45 minutos. Escolha 500 g de feijão manteiga e ponha-o de
Descasque 1 kg de batatas e corte em bocados. molho em água fria durante 5 a 6 horas.
Prepare 500 g de couve branca ou verde, 500 g de Depois, cubra o feijão com água e junte 1 colher de
cenouras e 1 cebola grande. sopa de óleo Vaqueiro e leve a cozer durante cerca
Corte tudo em bocados e junte à carne. de 1 hora.
Deixe cozer durante cerca de 1 hora. A parte, coza em água 400 g de entrecosto, 1
Tempere com sal e pimenta, tendo em consideração chouriço de carne pequeno, 1 chouriço de sangue,
o sal do bacon e do caldo. 100 g de toucinho entremeado e 2 cenouras.
51 Pique 1 cebola e aloure-a em 50 g de Vaqueiro.
Feijoada à portuguesa Junte 1 dente de alho, 2 tomates em bocados, 1
--- Ingredientes ramo de salsa, 1 folha de louro e deixe refogar
500 g de feijão manteiga tudo. Junte o feijão cozido e escorrido e um pouco

28. de água de cozer as carnes. podem ser grelhadas carnes pouco espessas. Para
Tempere com pimenta e deixe apurar. grelhar, pode utilizar-se a resistência de
Sirva o feijão enfeitado com os enchidos e as infravermelhos do forno ou qualquer outro
cenouras cortadas em rodelas, o toucinho e o grelhador.
entrecosto em bocados e acompanhe com arroz à 53
crioula. Espetadas mistas
52 --- Ingredientes
Carne grelhada 250 g de carne de porco
Para grelhar devem utilizar-se apenas carnes de 1.ª 250 g de carne de vaca.
categoria e bem tenras. Sendo previamente sal e pimenta,
marinadas as carnes tornam-se mais tenras e 1 dente de alho
saborosas. sumo de limão.
Tomamos como exemplo de um grelhado, uma 1 pimento,
espetada mista. Corte a carne em cubos e enfie-a 1 tomate
em espetos de ferro ou de madeira, alternadamente 1 cebola
com bocados de legumes e de bacon ou toucinho. 50 g de Vaqueiro
Coloque as espetadas sobre uma grelha bem 1 malagueta de. piripiri
quente. Se se utilizar lume de carvão, as brasas Vaqueiro. ---
devem estar formadas e não fazer chamas. Corte 250 g de carne de porco em cubos regulares e
Pincele as espetadas com Vaqueiro derretida e 250 g de carne de vaca. Tempere com sal e
temperada com sal, pimenta e piripiri. pimenta, 1 dente de alho esmagado e sumo de
Depois de grelhadas de um dos lados, vire as limão.
espetadas e pincele- as do outro lado com a Deixe assim 2 horas.
Vaqueiro derretida e temperada. Enfie a carne em espetos, alternando com 1
Preparando o grelhado num fogareiro, podem pimento, 1 tomate e 1 cebola em bocados.
queimar-se ao mesmo tempo ervas aromáticas. Só Pincele as espetadas com 50 g de Vaqueiro

29. derretida com 1 malagueta de. piripiri esmagada. Rins com molho Madeira
Coloque as espetadas sobre a grelha quente. Depois 750 g de rins
de grelhadas de um dos lados vire as espetadas e sal e pimenta.
pincele-as do outro lado com a Vaqueiro derretida e 50 g de Vaqueiro.
temperada. 1 colher de sopa de farinha
Acompanhe com batatas fritas e à parte, sirva 50 g de Vaqueiro
molho remoulade e molho tártaro (ver pág. 13). 2 dl de caldo de carne.
54 1 dl de vinho da Madeira,
Preparação dos rins 1 colher de sopa de salsa
Com uma faca muito afiada, faça uma ligeira noz moscada
incisão na pele que envolve os rins e retire-a, pimenta.
puxando--a. Se a pele for difícil de retirar, 4 colheres de sopa de natas. ---
mergulhe os rins rapidamente em água fria e retire- Prepare 750 g de rins como se diz atrás e corte em
a então. bocados com cerca de 1,5 cm de espessura.
Abra os rins ao meio sem separar as duas metades Tempere com sal e pimenta.
e, com a ajuda de uma faca bem afiada, retire os Aqueça numa frigideira 50 g de Vaqueiro.
canais e a gordura. Introduza os rins e salteie-os sobre lume forte,
Corte os rins em bocadinhos ou em fatias conforme deixando-os caramelizar um pouco, sem ferver.
o indicado na receita. Retire e conserve quente.
Descrevemos a maneira de preparar os rins de Deite na frigideira 1 colher de sopa de farinha e
vitela, de carneiro e de porco. Os rins de vaca deixe alourar um pouco.
devem ser mergulhados em água a ferver durante Junte mais 50 g de Vaqueiro e 2 dl de caldo de
alguns segundos e rapidamente passados por água carne. Deixe ferver 15 minutos, mexendo de vez
fria. Depois seguem-se as operações indicadas em quando.
acima. Quando tiver um molho espesso, junte 1 dl de
55 vinho da Madeira, 1 colher de sopa de salsa picada,

30. noz moscada e pimenta. Introduza os rins neste ou água). Tape, reduza o calor e deixe cozer
molho, deixe aquecer, sem ferver e, fora do lume, suavemente durante 1 hora, regando o frango, de
junte 4 colheres de sopa de natas. vez em quando, com o molho que se vai formando.
56 O frango está pronto quando, espetando a coxa com
Aves e caça um garfo, o líquido sair branco.
Impossível pensar em aves sem que o frango nos Agora trinche o frango: separe primeiro as pernas,
surja em primeiro lugar. Pode dizer-se, sem depois as asas e finalmente corte o peito ao meio no
exagero, que o frango é, actualmente, um dos sentido longitudinal. Com a carcassa do frango, 5
grandes recursos das donas de casa. Inteiro ou em dl de água, alguns legumes e ervas aromáticas,
bocados, simplesmente assado ou preciosamente pode ainda preparar um caldo saboroso.
recheado, o frango é sempre bem-vindo à nossa 57
mesa. Para além do frango, neste capítulo Frango estufado à camponesa
abordaremos também a caça, acerca da qual --- Ingredientes
lembramos que já vai longe o tempo em que a 50 g de toucinho fumado
perdiz se comia "com o dedo no nariz". 50 g de Vaqueiro.
A caça deve comer-se dois a três dias depois de 1/2 cebola
caçada, bem mortificada mas em perfeito estado de 1 frango
conservação. sal e pimenta.
Frango assado 1/2 copo de vinho branco.
O frango pode ser assado no forno ou no tacho. No 1 colher de sopa de pasta de fígado
forno fica mais dourado e com melhor aparência, 3 colheres de sopa de natas. ---
mas também muito mais seco. Tempere o frango Pique 50 g de toucinho fumado e aloure-o com 50 g
com sal, interior e exteriormente. de Vaqueiro.
Aqueça a Vaqueiro (50 g por quilo de frango), Junte 1/2 cebola picada e deixe alourar.
introduza o frango e aloure-o de todos os lados. Introduza 1 frango cortado em bocados. Deixe
Adicione um pouco de líquido quente (vinho, caldo alourar de todos os lados. Tempere com sal e

31. pimenta. 100 g de carne picada,
Regue com 1/2 copo de vinho branco. Tape e deixe 1 ovo
estufar sobre lume brando. 15 g de miolo de pão
Junte 1 colher de sopa de pasta de fígado e 3 estragão seco,
colheres de sopa de natas. Misture para engrossar o sal e pimenta.
molho. 1 frango (com 1 kg),
Acompanhe com couve branca salteada. Não é 100 g de Vaqueiro
indispensável juntar a pasta de fígado e as natas. vinho
58 100 g de cogumelos
Rechear e atar uma ave 1 colher de sopa de salsa
Prepare o recheio e introduza-o na cavidade um pouco de natas. ---
abdominal da ave. Prepare o frango.
Enfie um bocado de guita numa agulha comprida e Misture 100 g de fígado de frango picado, 100 g de
comece por atravessar a perna esquerda da ave com carne picada, 1 ovo e 15 g de miolo de pão
a guita. esfarelado. Depois de tudo bem ligado, tempere
Contorne a "mitra" com a guita e atravesse a perna com estragão seco, sal e pimenta.
direita da ave esticando bem a guita. Recheie com o picado 1 frango (com 1 kg), cosa a
Prenda agora a asa direita, que foi previamente abertura com agulha e linha e ate o frango como se
dobrada, como se pode ver na fotografia seguinte. diz atrás.
Prenda a pele do pescoço ao corpo da ave e passe a Aqueça 100 g de Vaqueiro num tacho, introduza o
agulha através da asa esquerda. frango e deixe alourar de todos os lado.
Ate as duas pontas da guita, esticando-a bem. Regue com um pouco de vinho ou de água para
59 evitar queimar. Tape e deixe cozer durante cerca de
Frango recheado 1 hora com o lume brando. Retire o frango do tacho
--- Ingredientes e junte ao molho, 100 g de cogumelos em fatias, 1
100 g de fígado de frango colher de sopa de salsa picada e um pouco de natas.

32. O molho é um extra, não sendo portanto --- Ingredientes
obrigatório. 1 lebre
60 1 dl de vinho tinto.
Caça marinada 5 dl de vinho tinto,
A carne de caça fica mais saborosa e macia se for 2 colheres de sopa de óleo Vaqueiro,
marinada. Prepare uma marinada com 5 dl de vinho 2 cebolas
tinto, 5 dl de água, um pouco de vinagre, 2 3 cenouras
cenouras e 1 cebola em rodelas, 1 pé de tomilho, 2 1 ramo de salsa,
folhas de louro, pimenta em grão, 2 dentes de alho 1 folha de louro
e 2 cravinhos. 6 grãos de pimenta.
Introduza a peça de caça, inteira ou em bocados, 2 colheres de sopa de Vaqueiro.
nesta marinada de modo a ficar completamente 1 colher de sopa de farinha
coberta. 2 dentes de alho
Tape o recipiente e deixe ficar em local fresco 1 ramo de salsa
durante 24 a 48 horas, virando a carne de vez em 1 folha de louro.
quando. Escorra a carne e enxugue-a com papel sal e pimenta
absorvente. 250 g de cebolinhas
Aqueça a Vaqueiro (100 g por 500 g de caça), 1 colher de sopa de Vaqueiro
introduza a carne e deixe alourar de todos os lados. 200 g de toucinho entremeado. ---
Entretanto, ferva a marinada até reduzir para De véspera, corte 1 lebre em bocados. Reserve o
metade. fígado e o sangue que escorrer e junte-lhes 1 dl de
Passe a marinada por um passador e junte-a à caça. vinho tinto. Ponha a lebre a marinar com 5 dl de
Tape e deixe cozer suavemente até a carne estar vinho tinto, 2 colheres de sopa de óleo Vaqueiro, 2
macia. cebolas e 3 cenouras em rodelas, 1 ramo de salsa, 1
61 folha de louro e 6 grãos de pimenta.
Civet de lebre Depois, escorra os bocados de lebre e aloure em 2

33. colheres de sopa de Vaqueiro. Polvilhe com 1 introduza na forma calcando bem.
colher de sopa de farinha e deixe alourar. Regue Cubra com 1 fatia de presunto gordo ou com
com o vinho da marinada coado. Junte 2 dentes de toucinho entremeado. Enfeite com 2 folhas de louro
alho picados, 1 ramo de salsa e 1 folha de louro. e 3 bagas de zimbro.
Tempere com. sal e pimenta e deixe cozer durante Tape a forma com a tampa e coloque-a num
cerca de 1 hora. tabuleiro com água a ferver. Leve ao forno a cozer
Junte 250 g de cebolinhas salteadas em 1 colher de em banho-maria durante cerca de 2 horas.
sopa de Vaqueiro juntamente com 200 g de Deixe o pâté arrefecer, vire a tampa ao contrário e
toucinho entremeado. coloque por cima alguns pesos. Introduza no
Deixe cozer mais 2 horas. Na altura de servir, frigorífico.
esmague e junte o fígado da lebre, e o sangue e Estes pâtés conservam-se no frigorífico durante
deixe ferver 5 minutos. Sirva com fatias de pão vários dias.
frito em Vaqueiro. 63
62 Terrina de carne de porco
Pâté ---Ingredientes
Os pâtés podem ser feitos com carnes de porco, de 600 g de faceira de porco,
aves ou de caça. 200 g de fígado de porco,
Tomamos como exemplo um pâté de carne de 1 dente de alho
porco: 1/2 cebola
Forre as paredes e o fundo de uma forma de pâté 1 colher de sobremesa de farinha,
com fatias de toucinho. 1 cálice de vinho do Porto,
Passe pela máquina munida do crivo mais fino 300 1 cálice de vinho branco
g de porco, 100 g de carne de peru, 350 g de fígado 1 cálice de aguardente.
de porco ou de peru, um pouco de natas e 1 ramo sal, pimenta,
de salsa. Tempere este picado com sal, pimenta e 2 noz moscada
colheres de sopa de conhaque. Misture tudo e 1/2 colher de café de açúcar.

34. 1 ovo. Grupo de alimentos muito vasto, é muito
tiras de toucinho importante pelos seus constituintes. São ricos em
1 fatia de toucinho vitaminas, em sais minerais, em água e em fibras.
2 folhas de louro. --- Não será demais sublinhar também a importância
Pique 600 g de faceira de porco, 200 g de fígado de da frescura dos legumes, garantia de que o seu
porco, 1 dente de alho e 1/2 cebola e deite numa sabor, o seu valor nutritivo e textura não foram
tigela. Adicione 1 colher de sobremesa de farinha, prejudicados. Frescura que se reconhece pelas
1 cálice de vinho do Porto, 1 cálice de vinho branco folhas que devem estar bem verdes e rijas e pelas
e 1 cálice de aguardente. Tempere com sal, raízes, que não devem apresentar sinais de
pimenta, noz moscada e 1/2 colher de café de podridão.
açúcar. Para evitar perdas de vitaminas e de sais minerais
Ligue tudo com 1 ovo. Misture muito bem. não deixe os legumes na água durante muito tempo,
Forre uma forma de pâté com tiras de toucinho e não os exponha ao ar, nem os coza demais. Utilize-
deite dentro o picado. os, variando, à medida que vão aparecendo ao
Cubra com 1 fatia de toucinho e disponha por cima longo do ano.
2 folhas de louro. Tape a forma e leve a cozer, em Cozer
banho-maria no forno durante cerca de 2 horas. Leve ao lume uma panela com um pouco de água e
Verifique a cozedura introduzindo uma faca de sal. Deixe levantar fervura e introduza os legumes
lamina comprida. preparados e lavados. Tape o recipiente e deixe a
Retire a tira de toucinho, vire a tampa da terrina ao água novamente levantar fervura.
contrário e coloque por cima um peso. Deixe Reduza o calor e deixe cozer suavemente. Não
arrefecer assim. deixe os legumes cozer em demasia para evitar a
Esta terrina pode comer-se no próprio dia ou perda de vitaminas e de sabor. Os legumes de
conservar-se no frigorífico durante 2 a 3 semanas. folhas não necessitam de muita água, bastando-lhes
64 às vezes a que levam da lavagem. Como as folhas
Legumes são muito volumosas, se não Ihe couberem todas ao

35. mesmo tempo no recipiente, deixe as primeiras verdes e vermelhos, tomate e rodelas de cebola
folhas abater e junte as restantes. Dê uma volta às podem constituir uma salada agradável e bonita.
folhas para permitir que as que ficaram por cima - Para cozer, use a menor quantidade de água
fiquem no fundo da panela. possível. Assim preserva melhor as vitaminas.
Quando os legumes estiverem cozidos mas ainda Claro que isto não é possível para os espargos e
um pouco rijos, escorra a água. Esta água pode ser para a couve-flor, que têm que cozer cobertos de
utilizada na preparação de sopas ou de molhos. água.
Os legumes podem ser servidos temperados apenas Saltear
com um pouco de Vaqueiro ou sujeitarem-se Descasque, lave e prepare os legumes. Corte em
depois a qualquer outra receita. rodelas cenouras, batatas, nabos, etc., e em tiras
65 couves, alho francês, espinafres, etc.
- Sempre que possível, compre os legumes da Escorra os legumes impecavelmente. Deite um
época. Alguns legurnes encontram-se à venda pouco de Vaqueiro numa caçarola e deixe aquecer,
durante todo o ano, mas mais caros e menos sem queimar.
saborosos. Introduza os legumes, mexendo com uma colher de
- Não compre os legumes com muita antecedência. pau. Deixe cozer sobre o lume, mais ou menos
Frescos são mais saborosos. Quando tiver que forte, segundo a natureza dos legumes.
conservar os legumes durante alguns dias, guarde- Quando os legumes estiverem macios tempere com
os na gaveta inferior do frigorífico. Legumes como sal e pimenta. Estão prontos quando estiverem
abóbora inteira, pepinos, beringelas, pimentos e cozidos por igual e a água de constituição
tomates conservam-se bem num local fresco da desaparecer ficando apenas a gordura que se
casa. adicionou.
- Lave, corte e cozinhe os legumes o mais próximo 66
possível das refeições. Assim aproveita melhor as Lombarda (250 g por pessoa)
vitaminas e os sais minerais. Preparação: Retire as folhas escuras e as pontas
- Os olhos também comem: tiras de pimentos queimadas. Apare o talo, separe as folhas e lave.

36. Cozida: No cozido à portuguesa. simples ou com outros legumes ou frutos.
Estufada: Corte em tiras largas. Em Vaqueiro e sal. Couves-de-bruxelas (250 g por pessoa)
Recheada: com salsichas ou carne, depois de Preparação: Retire as folhas velhas, lave e ponha de
escaldada. Quando muito dura, ferva durante 10 molho em água com vinagre. Branqueie 8 a 10
minutos. minutos em água temperada com sal. Passe por
Couve coração de boi (250 g por pessoa) água fria e escorra.
Preparação: Retire as folhas velhas e corte em Cozidas: 10 minutos em água a ferver temperada
quartos. Apare o talo e lave. com sal, depois de branqueadas.
Cozida: 20 minutos em água temperada com sal. Salteadas: 5 minutos em Vaqueiro, depois de
Estufada: 15 minutos em Vaqueiro, temperada com branqueadas.
sal e pimenta. Estufadas: 20 minutos em Vaqueiro, depois de
Crua: Corte em juliana muito fina. Em saladas branqueadas,
temperadas com maionese. 67
Couve branca (250 g por pessoa) Rolo de couve recheado
Preparação: Retire as folhas velhas e corte em --- Ingredientes
quartos. Apare os talos e lave. 1 couve lombarda
Cozida: 20 minutos em água temperada com sal. sal.
Estufada: 15 minutos em Vaqueiro, temperada com 1 cebola
sal. 1 colher de sopa de Vaqueiro.
Crua: Corte em juliana muito fina. Em saladas. 250 g de carne cozinhada
Couve roxa (250 g por pessoa) 50 g de miolo de pão
Preparação: Retire as folhas velhas e corte em 1 dl de caldo de carne.
quartos. Retire o talo e lave. 1 ovo
Cozida: 30 minutos em água temperada com sal, sal, pimenta
louro e cravinho. noz moscada.
Crua: Corte em juliana muito fina. Em saladas 2 colheres de sopa de Vaqueiro

37. 50 g de toucinho em tiras. Couve-flor (250 g por pessoa)
5 dl de caldo de carne Preparação: Retire as folhas escuras e ponha de
1 copo de vinho branco. --- molho, inteira ou em raminhos, em água fria com
Separe as folhas de 1 couve lombarda e coza-as vinagre.
cerca de 2 minutos em água temperada com sal. Cozida: 20 minutos em água temperada com sal, na
Escorra e passe por água fria. Disponha as folhas qual se pode dissolver, em frio, 1 colher de sopa de
de couve sobre um pano, sobrepondo-as e dando- farinha.
lhes a forma de um rectângulo. Apare as pontas e Brócolos (250 g por pessoa)
reserve. Preparação: Retire as folhas velhas e corte os pés.
Piqué 1 cebola e aloure-a em 1 colher de sopa de Dê um golpe em cruz no talo. Pele os talos grossos
Vaqueiro. Pique 250 g de carne cozinhada (restos e corte em bocados.
de cozido) e junte à cebola. Junte ainda 50 g de Cozidos: 5 minutos em água a ferver em cachão
miolo de pão demolhado em 1 dl de caldo de temperada com sal.
carne.. Ligue com 1 ovo e tempere com sal, Estufados: 15 minutos em Vaqueiro, temperados
pimenta e noz moscada. Disponha o recheio sobre a com sal.
couve e enrole com a ajuda do pano. Couve-chinesa (250 g por pessoa)
Ate com uma guita dando ao rolo a forma de um Preparação: Retire as folhas velhas e lave. -
paio. Cozida: 20 minutos em água temperada com sal.
Num tacho, derreta 2 colheres de sopa de Vaqueiro Estufada: 10 minutos em Vaqueiro, temperada com
e junte as aparas de couve e 50 g de toucinho em sal.
tiras. Regue com 5 dl de caldo de carne e 1 copo de Crua: Corte em juliana grossa. Em saladas.
vinho branco. Introduza o rolo e deixe cozer Nabiças (350 g por pessoa)
durante cerca de 1 hora e meia. Retire a guita e o Preparação: Corte as raízes. Separe as folhas e
pano e sirva o rolo cortado em rodelas. Acompanhe retire as folhas velhas e amarelas. Lave muito bem
com molho de tomate. em água corrente.
68 Cozidas: 15 a 20 minutos em água temperada com

38. sal. Deixe levantar fervura e junte 250 g de arroz,
Espinafres (350 g por pessoa) lavado e enxuto.
Preparação: Corte as raízes. Separe as folhas e Assim que o caldo levantar fervura, mexa, tape,
retire as folhas velhas e amarelas e as ervas. reduza o calor e deixe cozer suavemente durante 15
Corte os pés duros. Lave muito bem em água a 20 minutos.
corrente. Aipo de cabeça (350 g por pessoa)
Cozidos: 5 a 10 minutos num pouco de água a Preparação: Corte o pé com as folhas. Descasque e
ferver temperada com sal. Tape. corte em rodelas, em juliana ou rale.
Estufados: 20 minutos em Vaqueiro, temperados Cozido: 15 minutos em água temperada com sal.
com sal. Estufado: 15 minutos em Vaqueiro, temperado com
69 sal.
Arroz de espinafres com coentros Branqueado: 2 minutos em água a ferver temperada
--- Ingredientes com sal. Em saladas.
1 cebola Salteado: 4 minutos, de cada lado, em Vaqueiro.
2 colheres de sopa de Vaqueiro Cenouras (200 g por pessoa)
1 folha de louro. Preparação: Raspe se forem novas, pele se forem
1/2 molho de espinafres duras. Passe por água fria corrente.
1 ramo de coentros. Cozidas: 10 minutos em água temperada com sal.
sal e pimenta. Estufadas: 20 minutos em Vaqueiro, temperadas
250 g de arroz, --- com sal.
Pique 1 cebola e aloure-a em 2 colheres de sopa Cruas: Rale ou corte em rodelas muito finas. Em
juntamente com 1 folha de louro. saladas.
Lave e corte grosseiramente 1/2 molho de Nabo (200 g por pessoa)
espinafres e 1 ramo de coentros. Junte à cebola e Preparação: Retire as folhas e o pé e descasque.
deixe refogar 5 minutos. Regue com água (2 vezes Cozido: 10 minutos em água temperada com sal.
o volume de arroz) e tempere com sal e pimenta. Estufado: 20 minutos em Vaqueiro, temperado com

39. sal. a ferver. Passe por água fria corrente e escorra bem.
Beterraba (200 g por pessoa) Regue com sumo de 1 limão e tape com um pano.
Preparação: Retire as folhas deixando 5 cm do pé. Descasque 1 maçã e corte em juliana grossa. Junte
Lave. ao aipo.
Cozida: 45 minutos em água temperada com sal e Junte também 50 g de nozes, grosseiramente
vinagre. Passar por água fria e pelar. picadas.
Funcho (250 g por pessoa) Deite tudo numa saladeira, junte 1 dl de maionese e
Preparação: Retire o pé, as folhas duras e a misture.
ramagem. Corte e lave. Forre uma saladeira com as folhas de 1 alface
Cozido: 15 minutos em água temperada com sal. francesa, disponha a salada por cima e enfeite com
Salteado: 10 minutos sobre lume forte com meias nozes.
Vaqueiro, temperado com sal. 72
Cru - Corte em tiras. Em saladas. Espargos (350 g por pessoa)
71 Preparação: Corte a parte do pé (do lado cortado)
Salada Waldorf que se apresentar muito dura. Pele com uma faca de
--- Ingredientes lamina curta, retirando a pele exterior (brilhante)
1 aipo de cabeça muito finamente, começando a partir de 3 cm da
sumo de 1 limão cabeça.
1 maçã Para cozer, ate os espargos em molhos e introduza
50 g de nozes, numa panela, alta e estreita, com as cabeças para
1 dl de maionese cima.
1 alface francesa, Cozidos: 30 minutos em água temperada com sal,
meias nozes. --- um pouco de sumo de limão e de Vaqueiro.
Descasque 1 aipo de cabeça e corte em juliana Aproveite a água da cozedura na preparação de
grossa (ver pág. 70). sopas.
Introduza o aipo durante alguns segundos em água Alho francês (250 g por pessoa)

40. Preparação: Corte as raízes e retire as folhas 1 kg de espargos
exteriores duras. Corte em bocados com 5 cm e 4 ovos
lave. 125 g de Vaqueiro.
Cozido: 12 a 15 minutos em água temperada com 1 colher de sopa de sumo de limão
sal. sal e pimenta
Estufado: 30 minutos em Vaqueiro, temperado com noz moscada. ---
sal. Prepare e coza 1 kg de espargos como se disse na
Cru: Corte em rodelas muito finas. Em saladas. página anterior.
Cogumelos (250 g por pessoa) Coza em água 4 ovos durante 8 minutos a contar da
Preparação: Frescos lave em água corrente, escorra fervura.
bem e enxugue. Corte a ponta do pé. Descasque e corte ao meio.
De conserva - escorra a salmoura da conserva. Disponha num prato.
Branqueados: 3 minutos em água a ferver Derreta sobre lume brando 125 g de Vaqueiro. Fora
temperada com sal e sumo de limão. do lume, junte 1 colher de sopa de sumo de limão e
Salteados: 10 minutos sobre lume forte em tempere com sal e pimenta. Misture e deite numa
Vaqueiro, temperados com sal e pimenta. molheira.
Tomate (100 g por pessoa) A parte, sirva noz moscada ralada.
Preparação: Retire o pé e lave. Sirva os espargos sobre um guardanapo de pano e o
Para pelar, mergulhe em água a ferver durante 1 molho, à parte, numa molheira. Acompanhe com os
minuto. ovos, também servidos à parte. Pode ainda
Salteado: 3 minutos sobre lume forte com acompanhar os espargos com fatias de fiambre.
Vaqueiro, temperado com sal. São também indicados para acompanhar os
Cru: CoE em gomos ou rodelas. Em saladas. espargos os molhos de maionese (ver pág. 12) e
73 holandês (ver pág. 14).
Espargos cozidos com molho Vaqueiro Uma outra possibilidade: Coloque os espargos num
--- Ingredientes tabuleiro untado com Vaqueiro, cubra com molho

41. branco (ver pág. 8) e espalhe por cima queijo Polvilhe com sal grosso e ponha a escorrer.
ralado. Leve ao forno a gratinar. Cru: Bem escorrido. Em saladas.
74 Pimento (100 g por pessoa)
Abóbora (200 g por pessoa) Preparação: Retire o pé. Corte ao meio e retire as
Preparação: Descasque, retire os filamentos e as sementes e os filamentos brancos.
pevides e corte em bocados. Salteado: 10 minutos sobre lume forte com
Cozida: 15 minutos num pouco de água temperada Vaqueiro, temperado com sal.
com sal. Assado: Inteiro, nas brasas ou no gás, passe por
Courgette (200 g por pessoa) água e pele. Abra e retire as sementes e os
Preparação: Lave e retire o pé. Se a pele for dura, filamentos brancos.
descasque. Cru: Corte em tiras muito finas. Em saladas.
Estufada: 30 minutos em Vaqueiro e sal. 75
Beringela (200 g por pessoa) Ratatouille
Preparação: Lave, retire o pé e corte ao meio ou em --- Ingredientes
rodelas. Tempere com sal grosso e deixe escorrer 1 beringela grande
para retirar o sabor amargo. Passe por água e 1 courgette grande
enxugue. Descasque se a pele for grossa. 3 tomates
Frita: 3 minutos em óleo Vaqueiro bem quente, 1 pimento,
depois de passada por farinha ou polme. 1 cebola
Salteada: 5 a 7 minutos sobre lume forte com 2 colheres de sopa de Vaqueiro
Vaqueiro. 2 dentes de alho picados,
Estufada: 30 minutos em Vaqueiro, temperada com 1 ramo de salsa
sal e pimenta. 1 folha de louro
Pepino (50 g por pessoa) sal e pimenta.
Preparação: Retire a casca toda se for dura ou 50 g de azeitonas pretas. ---
descasque em tiras. Corte em rodelas ou troços. Corte 1 beringela grande e 1 courgette grande em

42. rodelas e depois em quartos. sal.
Abra ao meio 3 tomates e 1 pimento, retire-lhes as Estufadas e Guisadas: 30 a 40 minutos em
sementes e os filamentos brancos e corte em Vaqueiro, temperadas com sal.
quadrados. Ervilhas de quebrar (250 g por pessoa)
Pique 1 cebola grosseiramente. Preparação: Retire as pontas e o fio como que se
Num tacho, derreta 2 colheres de sopa de Vaqueiro faz ao feijão verde.
e junte os legumes preparados. Cozidas: 10 minutos em água temperada com sal e
Junte 2 dentes de alho picados, 1 ramo de salsa e 1 um pouco de açúcar.
folha de louro. Guisadas: 20 a 30 minutos em Vaqueiro,
Tempere com sal e pimenta. Tape e deixe cozer até temperadas com sal.
a água se evaporar. Feijão verde (200 g por pessoa)
Junte 50 g de azeitonas pretas e deixe cozer mais 2 Preparação: Retire as pontas e o fio. Corte em tiras
minutos. ou em losangos.
76 Cozido: 15 minutos em água temperada com sal.
Favas (com casca: 500 g por pessoa; descascadas: Guisado: 40 minutos em Vaqueiro, temperado com
200 g por pessoa) sal.
Preparação: Descasque e passe por água fria. Retire 77
o olho escuro e a pele, se necessário. Cozidas: 20 Favas à portuguesa
minutos em água temperada com sal. --- Ingredientes
Guisadas: 45 minutos em Vaqueiro, temperadas 2 cebolas
com sal. 2 dentes de alho.
Cruas: Muito novas. Em saladas. 100 g de toucinho entremeado
Ervilhas (com casca: 500 g por pessoa; chouriço de carne
descascadas: 200 g por pessoa) 1 chouriço mouro.
Preparação: Descasque e passe por água corrente. 2 colheres de sopa de Vaqueiro
Cozidas: 15 a 20 minutos em água temperada com 800 g de favas

43. 1 ramo de coentros saladas. Cozinha chinesa.
1 ramo de salsa. Agriões (50 g por pessoa)
uma pitada de açúcar Preparação: Escolha, retire as ervas, as folhas
sal e pimenta. --- amarelas e os pés grossos.
Pique 2 cebolas e 2 dentes de alho. Corte 100 g de Cozidos: Em sopas.
toucinho entremeado em bocados e espete com Crus: Corte em raminhos. Em saladas.
palitos chouriço de carne e 1 chouriço mouro. Grelos (350 g por pessoa)
Deite tudo num tacho com 2 colheres de sopa de Preparação: Corte os talos grossos e retire as folhas
Vaqueiro e deixe alourar. Retire as carnes. velhas e amarelas. Lave muito bem em água
Deite no tacho 800 g de favas descascadas, 1 ramo corrente as pontas floridas e as folhas tenras.
de coentros e 1 ramo de salsa. Cozidos: 20 minutos em água temperada com sal.
Tempere com uma pitada de açúcar, sal e pimenta. Salteados: 5 minutos (arroz); 10 minutos (com
Disponha as carnes sobre as favas, tape e deixe alho) em Vaqueiro.
cozer suavemente. Se for necessário junte um Aipo (350 g por pessoa)
pouco de água quente. Preparação: Retire a raíz e os talos duros,
Para servir, corte os enchidos em bocados e estragados e amarelos.
disponha-os sobre as favas. Cozido: 30 minutos em água temperada com sal.
Acompanhe com uma salada de alface temperada Cru: Corte em juliana fina. Em saladas.
com azeite, vinagre e coentros. Cebolas (100 g por pessoa)
78 Preparação: Retire as raízes e as peles secas.
Rebentos de soja ( 70 g por pessoa) Cozidas: Inteiras 20 minutos num pouco de água a
Preparação: Frescos lave em água corrente g ferver temperada com sal.
escorra muito bem. De conserva escorra a salmoura Como condimento: Picadas, salteadas 5 minutos
da conserva, passe por água fria corrente e escorra em Vaqueiro.
bem. Cruas: Corte em rodelas muito finas. Em saladas.
Branqueados: 1 segundo em água a ferver. Em 79

44. Frango à formosa Alface portuguesa (100 g por pessoa)
--- Ingredientes Preparação: Retire as folhas rijas e estragadas e as
3/4 de frango pontas amarelas. Separe as folhas e lave em água
100 g de toucinho fumado. corrente. Escorra muito bem. Aproveite as folhas
2 colheres de sopa de Vaqueiro duras para sopa.
2 colheres de sopa de óleo Vaqueiro. Crua: Ripe ou corte em juliana muito fina. Em
1 pimento verde saladas.
100 g de amêndoas Alface francesa (100 g por pessoa)
200 g de rebentos de soja Preparação: Retire as folhas rijas e estragadas e as
1 colher de sopa de molho de soja, pontas amarelas. Separe as folhas e lave em água
pimenta de caiena corrente. Escorra muito bem. Aproveite as folhas
sal. duras para sopa.
1/2 pimento morrone. --- Crua: Ripe. Em saladas.
Corte em tirinhas a carne de 3/4 de frango e 100 g Alface roxa (100 g por pessoa)
de toucinho fumado. Aloure em 2 colheres de sopa Preparação: Retire as folhas rijas e estragadas.
de Vaqueiro e 2 colheres de sopa de óleo Vaqueiro. Separe as folhas e lave em água corrente. Escorra
Junte 1 pimento verde cortado em quadradinhos, muito bem.
100 g de amêndoas peladas e abertas ao meio e 200 Crua: Ripe. Em saladas
g de rebentos de soja branqueados (ver pág. Chicória (80 g por pessoa)
anterior). Preparação: Corte o caule e retire as pontas
Deixe cozer com o lume forte. castanhas. Separe as folhas e lave muito bem.
Tempere com 1 colher de sopa de molho de soja, Crua: Ripe. Em saladas.
pimenta de caiena e sal. Endívias (200 g por pessoa)
Sirva enfeitado com 1/2 pimento morrone cortado Preparação: Apare o caule, retire as folhas
em tirinhas. exteriores duras e lave.
80 Cozidas: 15 minutos em água temperada com sal.

45. Cruas: Corte as folhas muito tenras em bocados. Pode deitar o molho salpicando-o sobre a salada e
Em saladas. mexer a salada à mesa ou deitar o molho no fundo
81 da saladeira e mexer a salada na altura de servir.
Salada mista com vinagreta A salada pode ser melhorada, juntando-lhe
--- Ingredientes bocadinhos de bacon frito, quadradinhos de queijo
uma salada mista ou nozes picadas.
1 colher de chá de mostarda, 82
2 colheres de sopa de vinagre Batatas
sal e pimenta. Um dos mais versáteis alimentos com que
6 colheres de sopa de óleo Vaqueiro, convivemos diariamente. Pode ser comida cozida,
1 colher de sopa de ervas aromáticas (salsa, assada, frita, inteira ou em puré. É um alimento
estragão, cebolinho, coentros, etc.). --- nutritivo e vitaminado. Poucos defendem como ela,
Prepare uma salada mista a seu gosto. Deite num mesmo depois de cozida, a preciosa vitamina C.
recipiente 1 colher de chá de mostarda, 2 colheres São muitas as variedades de batata, à venda no
de sopa de vinagre (de preferência de vinho) e um nosso país, sendo a mais indicada para todos os fins
pouco de sal e pimenta. a Desirée, de pele roxa e polpa amarelada.
Junte, a pouco e pouco, 6 colheres de sopa de óleo Não compre batatas esverdeadas pois contêm
Vaqueiro, batendo de modo a obter um preparado substancias nocivas à saúde.
ligado. Esta preparação tem o nome de "vinagreta". Não deixe as batatas descascadas de molho em
Os ingredientes podem ser deitados num frasco ou água, pois perdem muito dos seus sais minerais e
num shaker e agitados fortemente. vitaminas. Lave muito bem as batatas antes de as
Junte à vinagreta 1 colher de sopa de ervas descascar pois, geralmente para evitar que grelem,
aromáticas (salsa, estragão, cebolinho, coentros, são polvilhadas com germicidas altamente
etc.) prejudiciais à saúde.
picadas. Batatas cozidas para puré
Misture antes de servir. Lave as batatas impecavelmente e descasque-as

46. com a faca económica. Passe-as por água corrente e sopa de Vaqueiro. Bata com uma colher de pau de
introduza-as em água a ferver temperada com sal. modo a obter um preparado fofo. Tempere com sal,
Deixe cozer até poder espetar a polPa com um pimenta e noz moscada. Retire do lume e junte 1
garfo. colher de sopa de Vaqueiro. Mantenha o puré
Escorra a água impecavelmente e, dentro do tacho, quente. Corte em rodelas 1 cebola, 1/2 chouriço de
cubra as batatas com um pano dobrado para carne e 1/2 chouriço mouro.
absorver o excesso de humidade Leve tudo ao lume com 1 colher de sopa de
Esmague as batatas com um garfo ou com um Vaqueiro e deixe alourar. Disponha o puré num
esmagador de puré. prato fundo, regue com o molho das carnes e
83 enfeite com a cebola e as carnes fritas.
Puré de batata à alentejana 84
---- INGREDIENTES Batatas cozidas com salsa
1 kg de batatas ---- INGREDIENTES
1,5 dl de leite 1 kg de batatas
1 colher de sopa de Vaqueiro. 30 g de Vaqueiro um pouco de natas.
sal, pimenta 1 colher de sopa de salsa. ---
noz moscada. Coza 1 kg de batatas (de preferência novas). Pele e
1 colher de sopa de Vaqueiro. conserve quentes. Derreta
1 cebola, 30 g de Vaqueiro e junte um pouco de natas. Deite
1/2 chouriço de carne sobre as batatas bem quentes. Polvilhe com 1
1/2 chouriço mouro. colher de sopa (bem cheia) de salsa picada.
1 colher de sopa de Vaqueiro. --- 85
Puré de batata à alentejana ---- INGREDIENTES
Coza 1 kg de batatas como se diz na página Salada de batatas
anterior. Esmague-as, deite-as num tacho e leve ao 1 kg de batatas
lume. Adicione 1,5 dl de leite quente e 1 colher de 1,5 dl de óleo Vaqueiro