A Arte Do Equilibrio Em Movimento

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A Arte Do Equilibrio Em Movimento

  1. 1. A Arte do Equilibrio em Movimento Tai Chi Chuan e Chi Kung
  2. 2. Chi (Qi) <ul><li>Poderá ser traduzido como Energia Vital </li></ul><ul><li>Trata-se de uma força electromagnética, composta de duas polaridades, que permeia tudo o que existe no Universo, sustenta a Vida e a actividade </li></ul><ul><li>É designada na India, por PRANA, no Japão chama-se KI </li></ul><ul><li>Kung (Gong) é qualquer trabalho, estudo ou treino que façamos dessa energia </li></ul>
  3. 3. Chi Kung (Qi Gong) <ul><li>Consiste num método, sobretudo profilático </li></ul><ul><li>É muitas vezes aplicado no oriente como complemento de qualquer terapêutica </li></ul><ul><li>Visa restabelecer o equilibrio harmonioso do corpo e da mente </li></ul><ul><li>Devolve a tranquilidade ao espirito </li></ul>
  4. 4. Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) <ul><li>TAI  Supremo </li></ul><ul><li>JI  Objectivo </li></ul><ul><li>QUAN  Punho </li></ul><ul><li>Trabalho com o Punho para atingir </li></ul><ul><li>o Objectivo Supremo </li></ul><ul><li>Simbolo do Tai Ji O EQUILIBRIO </li></ul>
  5. 5. No Tai Chi Chuan <ul><li>Desenvolve-se a força interna, a energia interior (saúde) </li></ul><ul><li>Através da combinação de exercicios corporais, respiratórios e mentais </li></ul><ul><li>Os movimentos suaves e lentos permitem uma relaxação activa, concentração e respiração consciente </li></ul>
  6. 6. Sendo o Homem parte integrante do Universo, essa mesma energia é por nós captada <ul><li>Através da respiração e dos alimentos </li></ul><ul><li>Corre no nosso corpo, através de canais, chamados Meridianos </li></ul>
  7. 7. É esse o propósito do Chi Kung e do Tai Chi Chuan <ul><li>A hereditariedade constitui um factor determinante na qualidade de CHI, que possuímos à nascença. </li></ul><ul><li>A manutenção, incremento e equilibrio da energia, durante o tempo de vida, pode ser controlado pelo Ser Humano. </li></ul>
  8. 8. Equilibrar o fluxo de Energia na Mente e no Corpo, para uma maior Vitalidade, Sáude e Longevidade
  9. 9. Principais Objectivos: <ul><li>Correção postural </li></ul><ul><li>Harmonia entre respiração e movimento </li></ul><ul><li>Desenvolvimento da concentração </li></ul>
  10. 10. De uma aula de Chi Kung fazem parte: <ul><li>Exercicios de aquecimento </li></ul><ul><li>Auto-massagem </li></ul><ul><li>Exercicios para fortalecimento de tendões, ossos e músculos </li></ul><ul><li>Exercicios de descontração e meditação </li></ul><ul><li>Trabalham-se todas as articulações do corpo </li></ul>
  11. 11. A suave concentração na respiração e no movimento, permitem uma interiorização e consciência de si próprio, como Ser sensitivo, proporcionando calmia e clareza de mente.
  12. 12. Nestas artes, a clareza da mente, que abrange igualmente o espirito, traduz-se em: <ul><li>Tranquilidade mental </li></ul><ul><li>Equilibrio emocional </li></ul>
  13. 13. Gerir pensamentos Administrar Emoções
  14. 14. Benefícios Físicos <ul><li>Ampliação da habilidade motora: aumento </li></ul><ul><li>da força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio; </li></ul><ul><li>Aumento da capacidade aeróbia; </li></ul><ul><li>Melhoria na concentração; </li></ul><ul><li>Melhoria no desempenho intelectual; </li></ul><ul><li>Diminuição do stress; </li></ul><ul><li>Risco de lesão é praticamente nulo. </li></ul>
  15. 15. Benefícios de ordem Psicossocial <ul><li>Favorece a auto-estima; </li></ul><ul><li>Favorece relacionamento positivo com os outros; </li></ul><ul><li>Contribui para diminuir sensação de solidão; </li></ul><ul><li>Aumenta a vontade; </li></ul><ul><li>Contribui para a alegria de viver. </li></ul>
  16. 16. Obrigado pela Vossa Atenção

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