Distúrbio do Sono

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  • Distúrbio do Sono

    1. 1. Distúrbio do sono O débito do sono
    2. 2. O que é o débito do sono??? <ul><li>É a privação voluntária ou involuntária do sono. </li></ul>
    3. 3. Quais são as causas??? <ul><li>Distúrbios emocionais, muitas vezes agravadas pelo stress e pelo estilo de vida. </li></ul><ul><li>Assistir programas da TV noite a dentro, ou navegar na Internet, quando se deveria estar a dormir. </li></ul>
    4. 4. Alguns cuidados a ter quando se manifestar o débito do sono… <ul><ul><li>Não ingerir bebidas alcoólicas ,nem estimulantes como chá preto ou café perto da hora de dormir. </li></ul></ul><ul><ul><li>Pare de fumar. </li></ul></ul><ul><ul><li>Evite estímulos fisícos ou mentais intensos perto da hora de dormir. </li></ul></ul><ul><ul><li>Cuidado com medicamentos indutores do sono. </li></ul></ul><ul><ul><li>Procure deixar o quarto silencioso , escuro e se possível fresco. </li></ul></ul>
    5. 5. Como reconhecer o débito do sono?? <ul><li>Se a pessoa sofre de um grave distúrbio de sono, pelos sintomas que apresenta: insónia. </li></ul><ul><li>Mas ela é semelhante a febre indica apenas alguma infecção. </li></ul>
    6. 6. Quais são os distúrbios do sono? <ul><li>Insónia: falta de sono. </li></ul><ul><li>Apéneia:roncar forte durante o sono e de ritmo regular. </li></ul><ul><li>Narcolepsia:sonolência excessiva durante o dia </li></ul><ul><li>Síndrome das pernas inquietas: sensações no interior dos joelhos e dos músculos das pernas, associado a má circulação. </li></ul><ul><li>Bruxismo :caracterizado pelo ranger ou apertar dos dentes no sono. </li></ul>
    7. 7. Quais são as consequências?? <ul><li>Afectando o sistema imunológico , deixa a pessoa susceptível a varias infecções. </li></ul><ul><li>Também responsáveis por destruição de carros em acidentes </li></ul><ul><li>Prejudica carreiras, e até arruína o casamento </li></ul>
    8. 8. Terapias <ul><li>Agenda do Sono: Trata-se de uma terapia cognitiva e comportamental que ajuda a controlar o ritmo natural do sono. Destina-se a pessoas que sofrem de insónias, sem causa aparente </li></ul><ul><li>Fototerapia : Trata-se de um tratamento pela luz, com uma duração de 10 dias, de combate às insónias. </li></ul><ul><li>Controlo da Respiração: Pelo controlo da respiração irá conseguir relaxar. Esta terapia tem 10 a 15 sessões e requer 10 a 15 minutos de treino diário. Tem com objectivo a acalmia muscular e controlo do pensamento. </li></ul><ul><li>Cronoterapia : Uma terapia com 20 anos que consiste em atrasar, por etapas, os horários de dormir e acordar. Especialmente acompanhado pelo médico, consiste em reformular o horário dos noctívagos. </li></ul>
    9. 9. <ul><li>Se detectar qualquer uma dessas características , é imperioso que recorra ao tratamento do distúrbios do sono sob orientação de um médico. </li></ul><ul><li>FONTE:A revista Despertai </li></ul>CONCLUSÃO

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