Activación corporal

1. Estudiante : Clariza Ochoa Patiño
Especialidad : Ed. Física
Semestre: : III
Área : TIC 3
Prof. : Mario Zevallos Luna
INSTITUTO DE EDUCACIÓN
SUPERIOR PEDAGÓGICO
PÚBLICO DE AREQUIPA

2.  Nivel : Secundaria.
 Ciclo : VI
 Grado : 2do
 Área : Educación Física
 Componente: Comprensión y desarrollo
de la corporeidad y la salud.
 Tema: Importancia de la activación
corporal.

3. Identifica y ejecuta
movimientos corporales
apropiados para activar la
totalidad corporal y la
movilidad articular.*
*Minedu, 2009, (Diseño Curricular Nacional de Educación Básica – pág.
429)

4. Conoce ejercicios básicos y sus
efectos de activación corporal
(calentamiento).

6. Se entiende como
calentamiento al
conjunto de ejercicios
ordenados y
graduados, de todos
los músculos y
articulaciones antes
de realizar un
esfuerzo mayor.
La finalidad del
calentamiento es
conseguir que nuestro
organismo alcance un
nivel óptimo de forma
paulatina, para rendir
al máximo y así evitar
lesiones.
ACTIVACIÓN CORPORAL O CALENTAMIENTO

7.  Sube la temperatura (por eso se llama
calentamiento).
 Sube la frecuencia cardiaca (más
pulsaciones por minuto).
 Sube la frecuencia respiratoria.

9. Movilidad Articular
• Es importante que los
movimientos sean lo más amplios
posibles, utilizando todas las
posibilidades
(empezando desde el cuello
hasta los tobillos o viceversa) de
cada articulación.
DESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO

10. Desplazamiento
• No son sólo carrera, aunque es
la forma de desplazamiento más
habitual.
• Podemos combinar la carrera
con otros desplazamientos o
ejercicios variados.
DESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO

11. Estiramiento
• Para el calentamiento deben
ser muy suaves, con tensión
pero sin dolor. Su duración
puede variar según nuestras
intenciones / necesidades.
DESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO

12. Tonificación
• Abdominales
• Planchas
• Flexiones (fuerza de pierna)
• Cintura
• Agilidad carreras de ida y vuelta a
la máxima velocidad.
DESARROLLO DEL
CALENTAMIENTO

14. Cuando realizamos
ejercicios o practicamos
algún deporte, es común
que suframos lesiones.
Esto se debe a la falta
de calentamiento o
actividad inicial y al
descuido del uso
adecuado de la
vestimenta deportiva.
LESIÓN

16. LESIONES

17. Realiza
ejercicios
básicos de
activación
corporal.