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Universidad César Vallejo
Centro de Informática y Sistemas

Computación Virtual I
Cinthya Saldaña Reyna

¿Por qué decimos que es necesario el cuidado del cuerpo?
Porque en este mundo de prisas en el que estamos inmersos hemos de parar y tomar
consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra mente si queremos estar lo más sanos posible.
¿Qué entendemos por cuidado del cuerpo?

Por cuidado del cuerpo entendemos aportar equilibrio a todos los aspectos que afectan a
nuestro equilibrio físico y emocional. Algunos aspectos básicos son:

Cuidar nuestra dieta o nutrición: es sin duda alguna una de las prioridades para
nuestro organismo. Escoger una dieta equilibrada, lo más variada posible y que se amolde a
nuestro clima, a nuestra constitución física y a nuestras necesidades nutricionales según
nuestra actividad o requerimientos concretos.

El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad física: el hecho de que
nuestro trabajo sea cada vez más sedentario y que nos desplacemos a
todas parte en automóvil u otro medio de transporte hace que la mayoría
de las personas necesiten practicar una actividad física extra como el
deporte. La necesidad de descargar el estrés y estirar nuestros
músculos hace, por suerte, que la gente vuelva a interesarse por el
ejercicio físico.

Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no hacer nada es
muy importante. La típica siesta española es un claro ejemplo de un remedio

1

El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar
Universidad César Vallejo
Centro de Informática y Sistemas

Computación Virtual I
Cinthya Saldaña Reyna

natural gratuito y de grandísima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir
las horas adecuadas es básico si queremos sentirnos recargados de energía al
despertar por la mañana.

Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algún
dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e intentar
escuchar que es lo qué nuestro cuerpo trata de decirnos. A menudo quiere
decirnos que no estamos descansando lo suficiente, que estamos tomando
demasiados excitantes (café, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un modo
desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberíamos
decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir ese
"desajuste". Un masaje, una siesta o una cena muy ligera pueden ser un buen
regalo para este cuerpo tan sufrido.

Necesidad
es

sin

de
duda

una

relajarnos: el deporte
buena

fuente

de

descarga del estrés,

pero aquella persona

que

necesita

siente

que

aún

más

cuidado del cuerpo

(especialmente de su

sistema

puede

nervioso)

encontrar

ayuda en alguna de

las muchas técnicas

de relajación que hay

hoy

taichi,

Método

Sofrología,

visualizaciones, etc.)

2

El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar

en

día

(Yoga,
Silva,
Universidad César Vallejo
Centro de Informática y Sistemas

Computación Virtual I
Cinthya Saldaña Reyna

★ Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que
sanar las emociones es quizá lo más importante ya que es uno de los "alimentos" que
más nos nutren… o nos envenenan.
○

Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance de nuestras emociones
e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares,
amigos, compañeros de trabajo o vecinos.
■

La culpabilidad, la ira o el rencor son casi siempre un peso que nos
impide caminar o avanzar en la vida.

★ Compartir más tiempo con amigos y familia nos hace sentirnos queridos y disfrutar
también de la posibilidad de poder expresarles a ellos lo que sentimos por ellos.No
es suficiente en sentirlo.
★ Al igual que a nosotros a los demás también les gusta oír que ellos también son
especiales para nosotros.

01. Alimentar nuestro espíritu: levantarnos y respirar profundamente dando gracias
por el nuevo día puede ser un modo bien simple de empezar la jornada con una
mejor motivación.
a.

Es muy importante cultivar nuestro crecimiento interior tratando de ser un
poco mejores cada día. Sentir que somos parte del planeta y del mismo
equipo que el resto de la humanidad.
i.

Tener una visión más amplia del concepto de familia y tratar a los
demás como nos gusta ser tratados nosotros mismos.

3

El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar
Universidad César Vallejo
Centro de Informática y Sistemas

Computación Virtual I
Cinthya Saldaña Reyna

El cuidado del cuerpo es una obligación moral que tenemos con esa maravilla de
la creación que hemos recibido que es nuestro cuerpo.Tratemos con el máximo
de cariño ya que es nuestro vehículo y compañero inseparable.

C

S

R

4

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  • 2. Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas Computación Virtual I Cinthya Saldaña Reyna natural gratuito y de grandísima eficacia para nuestro cuerpo y mente. Dormir las horas adecuadas es básico si queremos sentirnos recargados de energía al despertar por la mañana. Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algún dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e intentar escuchar que es lo qué nuestro cuerpo trata de decirnos. A menudo quiere decirnos que no estamos descansando lo suficiente, que estamos tomando demasiados excitantes (café, alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un modo desordenado o desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberíamos decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir ese "desajuste". Un masaje, una siesta o una cena muy ligera pueden ser un buen regalo para este cuerpo tan sufrido. Necesidad es sin de duda una relajarnos: el deporte buena fuente de descarga del estrés, pero aquella persona que necesita siente que aún más cuidado del cuerpo (especialmente de su sistema puede nervioso) encontrar ayuda en alguna de las muchas técnicas de relajación que hay hoy taichi, Método Sofrología, visualizaciones, etc.) 2 El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar en día (Yoga, Silva,
  • 3. Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas Computación Virtual I Cinthya Saldaña Reyna ★ Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo ya sabe que sanar las emociones es quizá lo más importante ya que es uno de los "alimentos" que más nos nutren… o nos envenenan. ○ Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance de nuestras emociones e intentar resolver esos temas que tenemos pendientes con familiares, amigos, compañeros de trabajo o vecinos. ■ La culpabilidad, la ira o el rencor son casi siempre un peso que nos impide caminar o avanzar en la vida. ★ Compartir más tiempo con amigos y familia nos hace sentirnos queridos y disfrutar también de la posibilidad de poder expresarles a ellos lo que sentimos por ellos.No es suficiente en sentirlo. ★ Al igual que a nosotros a los demás también les gusta oír que ellos también son especiales para nosotros. 01. Alimentar nuestro espíritu: levantarnos y respirar profundamente dando gracias por el nuevo día puede ser un modo bien simple de empezar la jornada con una mejor motivación. a. Es muy importante cultivar nuestro crecimiento interior tratando de ser un poco mejores cada día. Sentir que somos parte del planeta y del mismo equipo que el resto de la humanidad. i. Tener una visión más amplia del concepto de familia y tratar a los demás como nos gusta ser tratados nosotros mismos. 3 El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar
  • 4. Universidad César Vallejo Centro de Informática y Sistemas Computación Virtual I Cinthya Saldaña Reyna El cuidado del cuerpo es una obligación moral que tenemos con esa maravilla de la creación que hemos recibido que es nuestro cuerpo.Tratemos con el máximo de cariño ya que es nuestro vehículo y compañero inseparable. C S R 4 El éxito es de ustedes, no lo dejen pasar