Terapia e arte para lidar com a raiva

TEAR- Espaço de Terapia e Arte

Palestra sobre


CONCEITOS

→Ódio, ira, rancor
→Grande aversão, horror
→Quando o cachorro que mora em você
mostra os dentes
→Forte e temporária reação emocional à
sensação de estar sendo ameaçado


SINAIS
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

Elevação do volume da voz
Aumento do ritmo cardíaco > ↑ pressão sanguínea
Aperto na garganta
Punhos cerrados
Tensão muscular
Respiração curta
Vermelhidão
Sudorese
Agitação
Sensação de quente ou frio
Tremor
Sensação de ameaça


DOENÇAS CAUSADAS PELA RAIVA
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Problemas respiratórios
Alergias = reação do sistema imunológico frente ao inimigo
Problemas endocrinológicos
Liberação acentuada de adrenalina > estresse
Dores
Tensão muscular
Hipertensão
Problemas cardíacos (arritmias cardíacas graves,etc)
Distúrbios glandulares
Afeta significativamente o fígado
Distúrbios psíquicos (ansiedade, fobias, hiperatividade, depressão, etc)
Distúrbios gastrointestinais (úlcera, gastrite, diarréia, náuseas, azias,
etc)
Alteração do sono (insônia, pesadelos, sono em excesso)
Sintomas cognitivos (Diminuição da atenção, dificuldade para
memorizar, concentrar, etc)
Propensão a acidentes


PESSOAS COLÉRICAS TEM 5 VEZES
MAIS CHANCES DE MORRER ANTES
DO 50 ANOS E 10 VEZES MAIS
CHANCES DE CONTRAIR PROBLEMAS
CARDÍACOS


AGORA QUE VOCÊ SABE QUE A RAIVA
PODE LHE MATAR, ALIMENTA-LA É UM
SINAL DE AUTO-TORTURA OU UMA
TENDÊNCIA AUTO-DESTRUTIVA


EU SINTO RAIVA PORQUE...


NÃO SEI LIDAR COM
FRUSTRAÇÃO


APRENDI E ESCOLHI
AGIR ASSIM


NÃO SEI ACEITAR O OUTRO
TAL COMO ELE É


PENSO DE MANEIRA
EXTREMISTA
“TUDO OU NADA”


PERSONIFICO.
ACHO QUE TODOS ESTÃO
CONTRA MIM


MAXIMIZO O LADO MAU E
MINIMIZO O LADO BOM


QUERO ESTAR CERTO EM
TUDO


NÃO TENHO RECURSO PARA LIDAR
COM A AGRESSÃO DO OUTRO


SINTO RAIVA PARA...


ME SENTIR MOTIVADO A AGIR


MANIPULAR E ME SENTIR
PODEROSO


ESTABELECER LIMITES


OBTER ATENÇÃO


PARA EVITAR AQUILO QUE ME
AMEAÇA


PARA DESENCUBIR-ME DE CERTAS
TAREFAS DESAGRADÁVEIS


VINCULAR-ME ATRAVÉS DO
ÓDIO


PROJETAR NO OUTRO AS MINHAS
FRUSTRAÇÕES


PARA JUSTIFICAR AS MINHAS
PERDAS, INCAPACIDADES E BAIXO
DESEMPENHO


EU POSSO TRABALHAR A MINHA
RAIVA , AMENIZA-LA E ATÉ MESMO
ELIMINA-LA


TRABALHANDO O MEU PROCESSO
DE CONSCIENTIZAÇÃO


ELIMINANDO O DISCURSO:
“SENTIR RAIVA É NATURAL E
HUMANO, PORTANTO, É
IMPOSSÍVEL DOMINA-LA”


AGRESSIVIDADE
↓
ENERGIA
IMPULSIONADORA


RAIVA
≠
AGRESSIVIDADE
RAIVA
↓
REAÇÃO IMPULSIVA

AGRESSIVIDADE
↓
ENERGIA
IMPULSIONADORA


ACEITANDO O OUTRO TAL COMO
ELE É E ELIMINANDO A FRASE:
“SE PELO MENOS ELE FOSSE
MAIS PARECIDO COMIGO...”


APRENDENDO A LIDAR COM AS
MINHAS FRUSTRAÇÕES


LIBERTANDO-ME DAS
EXPECTATIVAS


FAZENDO SEMPRE AS MINHAS
PRÓPRIAS ESCOLHAS


SENDO EMPÁTICO


DESENVOLVENDO O AMOR
PRÓPRIO


TENDO SENSO DE HUMOR
E
TRABALHANDO O MAU HUMOR


NÃO ME FAZENDO DE VÍTIMA


ROMPENDO COM A MINHA AUTOESTIMA EGOÍSTA E EGOCÊNTRICA


DESENVOLVENDO A MINHA
TOLERÂNCIA E PACIÊNCIA


UTILIZANDO MEU TEMPO DE
MANEIRA PRODUTIVA E
PRAZEIROZA


TOMANDO CONSCIÊNCIA DE
MINHAS IDEALIZAÇÕES E ILUSÕES


ACEITANDO SER CRITICADO


RECONHECENDO E ACEITANDO
MEUS ERROS PARA PODER ME
DESCULPAR


ACEITANDO A DESCULPA DO OUTRO
“PERDOANDO!”


PROCURANDO EXPLICAÇÕES PARA
AQUILO QUE EU E O OUTRO
ESTAMOS SENTINDO


ENCARANDO OS MEUS INIMIGOS
OU OPOSITORES COMO UM
DESAFIO AO MEU
DESENVOLVIMENTO


RECONHECENDO E RESPEITANDO A
LEI DA AÇÃO E REAÇÃO


RECONHECENDO O SOFRIMENTO
QUE O OUTRO FAZ A SI MESMO
QUANDO ME DIRIGE A SUA
MALDADE


EVITANDO COMPORTAMENTOS
DESTRUTIVOS QUE ATIVAM NO
OUTRO O DESEJO DE ME FERIR


REVENDO A SITUAÇÃO NUMA
OUTRA PERSPECTIVA


RELACIONANDO-ME COM A PARTE
SAUDÁVEL DO OUTRO


DECLARANDO O MEU SENTIMENTO
AO INVÉS DE ACUSAR
TROCANDO O VOCÊ POR EU


DEIXANDO DE ADOTAR JURAS
IRADAS


PARANDO DE EXIGIR A
PERFEIÇÃO


NÃO PERMITINDO REPETIDAS
OCORRÊNCIAS DE DESRESPEITO,
PERSEGUIÇÃO E NEGLIGÊNCIA


DEIXANDO DE TRANSFORMAR NUM
MANTRA ,AS SITUAÇÕES DE
DESRESPEITO, TORTURA E
OPRESSÃO


DEIXANDO DE USAR A FRIEZA
COMO ANESTESIA DA RAIVA.
RECONHECÊ-LA AO INVÉS DE NEGALA.


SENDO:
MAIS ASSERTIVO = VER OS DOIS LADOS
MENOS AGRESSIVO = SÓ VER O MEU
LADO
MENOS PASSIVO = SÓ VER O LADO DO
OUTRO


CUIDANDO BEM DO MEU
FÍGADO E DE TUDO QUE
POSSA COMPROMETE-LO


EVITANDO GUARDAR
RESSENTIMENTO
“GUARDAR RESSENTIMENTO É COMO TOMAR
VENENO E ESPERAR QUE A OUTRA PESSOA MORRA”


MOSTRANDO A MIM O MEU
DESCUIDO DEPOIS DE UM
ROMPANTE DE RAIVA


POR TRÁS DA RAIVA
EXISTE:

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IMPACIÊNCIA
FRUSTRAÇÃO
MEDO
MÁGOA


RECURSOS TERAPÊUTICOS PARA
LIDAR COM A RAIVA
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CATARSE
ATIVIDADE FÍSICA
EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS
RELAXAMENTO
MEDITAÇÃO
FLORAIS
ACUPUNTURA
TERAPIAS COMPLEMENTARES


CRISTAIS
RAIVA
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HOWLITA
AVENTURINA
APATITA
DOLOMITA
CRISOCOLA
LABRADORITA
ARAGONITA
METEORITO MOLDAVITA
RODONITA
PERIDOTO
CITRINO
CIANITA
MELONITA
ÁGATA RENDADA AZUL
MOSCOVITA
MAGNETITA
LÁPIS/LAZULI
GRANADA VERMELHA
SMITHSONITA VERDE-AZULADA

TOLERÂNCIA /PACIÊNCIA
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UNAKITA
CRISOCOLA
AVENTURINA
AMETISTA
AMAZONITA
AGUA-MARINHA
ARAGONITA
ESMERALDA
HOWLITA
CALCEDONIA-DENDRÍTICA
KUNZITA
DANBURITA
TURMALINA AZUL/VERDE/MELANCIA
JASPE ORBICULAR
MAGNESITA


CRISTAIS
MEDOS
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MICAS
QUARTZO
OBSIDIANA MOGNO
DIAMANTE
IDOCRÁSIO XXXXX
MAGNETITA
ÔNIX
PEDRA-DA-LUA
RODOCROSITA
OLHO DE FALCÃO
JASPE-LEOPARDO
TURMALINA VERDE-RUBILITA-ROSAVERMELHA
CAROÍTA
CIANITA
QUARTZO ESFUMAÇADO
ÁGATA-MUSGO
AMAZONITA
APOFILITA
CALCITA LARANJA/COR-DE-ROSA/VERMELHA
QUIASTOLITA
SMITHSONITA VERDE-AZULADA
SUGILITA

FRUSTRAÇÃO
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PIRITA
APATITA
CAROÍTA
CIANITA
SAFIRA


CRISTAIS PARA MEDO
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

MICAS
QUARTZO
OBSIDIANA MOGNO
DIAMANTE
IDOCRÁSIO
MAGNETITA
ÔNIX
PEDRA-DA-LUA
RODOCROSITA
QUIASTOLITA
SMITHSONITA VERDEAZULADA
SUGILITA


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

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


OLHO DE FALCÃO
JASPE-LEOPARDO
TURMALINA VERDERUBILITA-ROSAVERMELHA
CAROÍTA
CIANITA
QUARTZO ESFUMAÇADO
ÁGATA-MUSGO
AMAZONITA
APOFILITA
CALCITA LARANJA/CORDE-ROSA/VERMELHA


FLORAIS
FLORAIS DE MINAS
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Calêndula Silvestre
Cameli
Coleus
Orellana
Vervano
Psidium
Mirabilis
Sambucus
Artemisia
Impatiens
Calmim

FLORAIS DE BACH
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Impatiens
Holly
Cherry Plum
Heather
Vine
Vervain


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