Alimentação

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Alimentação

  1. 2. <ul><li>Neste trabalho vou falar sobre a alimentação saudável, quais os principais alimentos a ingerir no nosso dia-a-dia e ainda algumas das doenças relacionadas com má alimentação. </li></ul>
  2. 3. <ul><li>Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas. </li></ul>
  3. 4. <ul><li>Alimentação saudável é uma dieta composta por: </li></ul><ul><li>proteínas; </li></ul><ul><li>hidratos de carbono; </li></ul><ul><li>gorduras; </li></ul><ul><li>fibras; </li></ul><ul><li>cálcio e outros minerais; </li></ul><ul><li>vitaminas. </li></ul>
  4. 5. <ul><li>É necessário uma alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos </li></ul>Como fazer uma alimentação equilibrada?
  5. 6. <ul><li>A roda dos alimentos é formada por vários grupos de alimentos, representados em sectores de acordo com os nutrientes que fornecem em maior quantidade. O tamanho de cada sector indica-nos a proporção em que os vários grupos de alimentos devem entrar na nossa dieta diária. Em cada refeição devemos ingerir, pelo menos um alimento de cada sector .  </li></ul>
  6. 7. <ul><li>-cinco sectores, ou grupos; -todos os sectores têm áreas diferentes; -cada sector tem alimentos ricos no mesmo nutriente; -não estar incluída a água pois faz parte de todos os alimentos; -não conter açúcar, nem álcool, pois fazem mal à saúde. </li></ul>
  7. 8. <ul><li>Obesidade </li></ul><ul><li>A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. O consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético, devem ser modificados para o controle da doença. </li></ul><ul><li>Para o tratamento da obesidade é fundamental ter uma redução no consumo de calorias, ter bons hábitos alimentares e fazer escolhas saudáveis, juntamente com a prática de actividade física regular. Esse é o caminho para ter excelentes resultados . </li></ul>
  8. 9. <ul><li>A manteiga, margarina, leite creme, bacon, leite gordo, queijos amanteigados, alimentos de origem animal, podem elevar os níveis de colesterol no sangue. </li></ul><ul><li>Como prevenção e tratamento desta doença é importante ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, evitar também alimentos industrializados ricos em gordura. Deve-se consumir alimentos ricos em fibras e praticar actividade física regularmente. </li></ul>Colesterol elevado
  9. 10. <ul><li>É uma doença caracterizada pela falta de produção ou produção insuficiente de insulina ou também pela acção insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. A diabetes tipo II pode estar relacionada com o excesso de peso e a obesidade. </li></ul><ul><li>Pessoas com diabetes devem ter um acompanhamento com um profissional capacitado para elaborar uma ementa conforme a realidade da pessoa, controlar o consumo de hidratos de carbono e incentivar uma reeducação alimentar, além da prática de exercícios físicos regularmente. </li></ul>Diabetes
  10. 11. <ul><li>Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e factor hereditário. Esta doença é um dos principais factores de risco para as doenças cardiovasculares. </li></ul><ul><li>É fundamental ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e diminuir o consumo de sódio, ou seja, o sal de cozinha e alimentos ricos em sódio, é necessário estar atento às embalagens dos alimentos. Os alimentos industrializados geralmente são ricos em sódio. </li></ul>Hipertensão
  11. 12. <ul><li>Como puderam observar, a alimentação é algo essencial no combate das doenças que foram aqui referidas e de outras que não foram citadas, por isso, é necessário termos consciência de fazermos uma alimentação variada, rica em todas as porções existentes na roda dos alimentos. </li></ul><ul><li>Não esquecer que é fundamental praticar exercício físico diariamente. </li></ul>
  12. 13. <ul><li>Trabalho realizado por: </li></ul><ul><li> Bárbara Castro nº4 </li></ul>

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