1. F8E04GqN DEry ii ]JAN1-r:48!?q 1..1
L4 NYA ALANO
$'/.F.t
h#
"å
+*l
lC
t*l
n I -*"
,* il*t J
'.ffi' *;"
.i- .
t!-..*r#F
1i
--.;F-ÄF*
ir
'7
[n av gångarna från logihusct. som lcdcr ut till övriga dclar av yogaccntrct
.l- r1 t
!',*' I t'i t
l
lr i,
MOIGONYOGA Här uppe inlcds morgonyoqan, som taimas in med soluppgångcn. I AI(TION Nyans rcseskribcnt Annika Koskelaincn, till vänstcr, och l4aarit Karau gymnastiscrar

2. FREoAqEX.D_EN- 3 TANUAR' 20 t4 NYAÄLAN! E
PAlilEn Lnanför yogasalen finns poolen. Trapporna bortom den
leder upp till en meditationsgrotta.
http://www.molinode lrey.com/
http://lamesjewell.inf o/Welcome.html
BAIIPIATS Vid vattenfallet kan man ta sig ett svalkande bad.
Semesteryoga
iAndalusienVad söker du på din utlandssemestgr? Avkoppling? Då kan en återhämtningsvecka ivackra
Andalusien vara något för dig. Nya Äland åkte på yogasemester tillspanien.
Eltcr litc läftilc ljsiska akivitc-
tcr - i s)41c att väcka tlc sömniga
kroplma till liv sittcr vi i srill-
lrct ah blundar. Klmkan är strax
ölcr åtta på moryoncn. Fågla
kvitmr qh dct bruw fiiil vat-
tmtällcn. I övrigt år dd stillImt
mcd undmtag av någon hund sm
skällcr ]v{otoi:ullcr kan höal ay-
läg$ct.
Vi befinncr os utomhus p:r cn
näplantbm. byggd invid cn bcrg-
ågg, mcd höga bcrg är'cn mitt
mot os. Nlqlan wlcn mkm går
upp liusna dct liamtör ögoncn,
gmonl ögonl@kcn. Dct vämcr
skönt.
Så här inlcds dag'ama wh mor-
gorcns yogplckioner hcla dcma
vakq irm vi örfl)'ttar oss ncr
ör tmplpma ch in till yogasa-
lcn, för rcstcn av morgoncns yG
!3pass.
J4 lu unmt mig lwcn av cn
åtcrhärntning;vccka i cn undcrLr
miljö. i Andalusicn i södm Spa-
nicn. Enbart slappandc hmdla
dct dwk intc om, tör viss dirciplin
tbrdm$ ju lbr aft aktiYt dclta i två
timan yogaJnss två gångcr om
dagcn undcr cn hcl vreka
Emcllanåt när jag k?imptr @h
vmdas mul ntrgon frsisk krävu-
dc insition km jag liåg m ig var-
tiir jag liivilligt utsiittcr mig lör
dw nrffa sysslor på min scms-
tcr. ch dcssutom bcahr liir dct!
l sou intc iir naruöcgåvningru
rtir det gälltr $sisk flcribilitct i
kroppcn kan mcllanåt tä dcr rän
kämpigt mcd visv grsitioncr rch
triij - cllcr tösök till böj. Av cr-
lilrcnhct vct jag dek hur myckct
v'ålmåcndc dctta gcr, bådc l-rsiskt
ah pa ctt im pla.
Som tur llckas vår duktiga yo
ppinstrukör Jamcs skapa cn bn
balans i nårighctsgmd wh va-
riatidr i tumrct. bådc undcr ick-
tioncma i sig ch undcr vcckans
gång som hclhct. M lår strctcha
ch tiinja ut mmga kroppsdcla
rikigt uttörligt, mcn ändå ofta på
ctt hcksmt siitt, ibland liggpndc
på mttoma. Dc långa arslapp
ningsstuldm kiiruu sm fim
bclöningar:
Yoga hadiar om asq)lans
suiliuc än prstationssträvan.
llldtten fån yogmalen & jiittefin.
Bp lig-ecr i cn vackcr naturskön
mgivning, i cn dal ncllan höga
bcrg. YolF@ntrct N{olino dcl Rcy
iir hclt ljuvligit mcd alla sina .-må
gcnmtänkta dctaljcr
Trivsamma viloplatscr att sitta
cllcr ligga Jå hu mordnats hiir
ch där i form av hiingmatior. dy-
nor ch hålfomationcr i bcrgct.
Blomnormh andm våixtcr, mma-
ikkonrt mh måladc dckor.itioncr
på murcn förhöjcr trivscllåktorn
yttcrl igprc.
Fiinka aplsincr från trädcn
lims till hmds hcla tidcn. Allt m-
das hmoni. Omradet iir rikt på
frii*ht k?illvancn. Brusct av Jror-
landc r.attcn hön övcmllt, ävm in
till logirummcn.
Att bard vislas JS yogacntrct
iir cn upplcvclsc i sig. Dct ä
grundat trh byggt av innchavarcn
Anthony. Dtir fm flcm mcdita-
tionsgrcttor. Avcn yogastudion åir
byggd invid bcryrt ilrop mcd cn
grcttgång, x dct lir svalt inomhus
trots andalusisk somarviima
utaniör Olla undcr rcckans gSng
törsökcr jag Jråminna mig om att
rikigt vm i nuct wh njuta av dct
trcvliga livct håir, vilkct jag nog
Iyckas mcd riitt bra
Jag km intc sc mig mätt på dcn
läntasiska omgiwingcn, mh jag
hoppas på att lyckas hmstm in-
tryckcn ftir cn lång ticl limåt.
Hdvligls fra vakm käms dc
vcrkligcn i kroppcn att dcn fitt
job&L Dct är ömq dct ärtungt Nh
s:tclt, litc varsjtes - orkar knappt
upp liir trappma till logirummct,
dit vi harårcndcn då ch dä
På onsdagkvällcn hr vi ingen
kvällsyog'a, vilkct nog iir bn ffir
åtarhämhingan. Virv Jnrsa på
atr åka på uflykl Dct kan akså
vaa ba tajming att ta cn mas-
wgcbchandling då, wm crbjuds
undcr vakan avAnthonys fru Li-
diya mh hcnncs rcn Dimitri.
I sin lrot-stonc-manugc, sor
jag egit mdtr flcB tidigarc rctrc-
atcr, går Lidiya utlörli5 igcnom
hcla kroppcn. inkhrsivc huwd
wh töncr, masscrudc mcd vam
olja. Ungcliir i dcn vcvan läggcr
Jmcs in paniwingu i ctt yoga-
lnss, där vi gör sådmt sm kånns
cxtm trra för dc stcla kroppsdclar-
na, cxcmlrclvis p;rmasagc och
pil,is strctchnin!!. Täqjningama
blir rcjäIarc. nåt cn p?rincr hjälpcr
till att da cllcr trycka till d:ir dct
bchövs.
Tillvuon mcllm yogapurcr ?ir
slapp ch bchaglig.Många av dcl-
tag"ma är fiån nordligarc Eumpa,
u vi liggu giiru på wltriiddama
vid dcn mysiga simbassaingcn.
mm lims utanlör yogaslcn. Där
km mm njuu av vämcu bådc på
sol- mh skug*estiillcn. Avcn IXF
lcn går dclvis in i cn grotta.
I byn finns vackn prmcnad-
rrråk, d;ir jag gäma gtr dagligcn.
En dopp vid Yattcnfallct iir Nk*å
populan. Vll man w mnat åin ye
gabyn,ärdct intc långt m man
hu tillgug till bil till mdm *-
viirdhctcl Stadcn Ronda iir bland
mnat känd tör sin djupa ravin.
Nationalparkcn Sicra dc las
Niwc finns i ornrådct, wlr där
ftus möjlighct tiil iandringsturcr
mh ridning. Yogalainrcn Jamcs
brukar ordm någon clicr cn par
udykcr undcr vcckan,
oen lgm lilla byn, diir yogaccn-
trst liggq, km kåinnas wn litc
avlägs€t bclåign Diir finns cndast
Antoniu bar rcm utbud. En till
syns stillsm r61auRng, mcn d2ir
dwk alit kan hända Dcn bcsöks
ävcn av tblk från kringoncma
I ctt vips ordnr dcn liittma
ägarcn .Antonio klubbdms i grot-
tan tnnc I r$låuangm om man
skullc bli dmssugcn. En sommu
mkadc vi hamna mitt i ctt s1iirc
$vcnscxsYcnmilg mcd killa
fiån cn gnnnort. I Antonios ba
möts mm övcr gcncmtiorogråin-
scma, allt liån bcbisldcm till fu-
mon gcncration, ch åvcn hundu
dcltar i dct saiala livct på retau-
Fngtca*n. Skojiga spontam
mötcn mcd lokalbcfblkningcn
brukar dct bli.
De flcsra kr'ällar brukar dct
dmk gå lugnt till ftir ms yoga-
dcltagilc. Utövcr själva yogapc
gnmmct cröjudcr Jamcs liivillign
mcditationspass i någon av got-
toma på yogrccntrct yå kviillama.
Dct brukar bli cn litcn g3upp som
dcltar
Stiimningcn blir olia iutim ch
törtrolig, wh lcdcr till intrcssata
rch pcronliga mrntal elicråt.
Trotr att jag - iirligt talat - kan
tycka att rys1, o$ridad, nrcditotion
ilr lrakiel år jag fljti6 mcd vujc
gång mh vill läm mig mct, tiir jag
tror på vikcn av att sranm upp
mh vm mel sig sjäh:
Jmrcs gcr rckså bn tips om hur
mm krn hitta tillbaka till lugnct,
mcd hjälp av mdringrlcknikcr.
då tilkma ost),rt tcndcriu att fam
hit ch dh. Ibland går dct rikigt
bn an k(rora in i ctt avslappnat
tillsrärd.
Något jag snappat upp lidr mcr
crfama åir att idin i mqlitationcn
:ir att bli obscrudör istiillct lör ak-
tör i 'lilmcmd' som pågår inom
cn- At man liksom konstatcmraft
tankma ftus diir wh parscml
mcn låtcr dm iffc styra cllcr ta
kontrcllcn. Ovcrhuwdtagct är Ja-
me väldigt bm pa an avdmati-
scra bcgrcppcn loga wh mcdita-
tion mh iå do till cn konkrct nivå.
Humor ch allva kmbincas på
ctt sunt säft i hms jonlniim ap
prcach, så dct km bli cn dcl skmtt
undcr yogalekioncma- Rcgcl-
bundct tår vi ta dcl av kloka mh
våscntliga livsvisdomwrd.
Något vi till cxcmpcl ;Åminns
om iir tackwhcl Att Yua tack-
lm övcr något s konkrct sm att
cns krcpp fungcrar bn - wh intc
wfiom - it cn attitld m påvcr-
ka cns törhållningrsäft ävcn till
mdm törctelscr i livct.
I Yår heklido vild utkonkunc-
Rs tystnad ch lugn sriindigt av
cn masm ljud rch skendcn runt
mkring os. Dct är bra an ibland
srtilna upp. I prwnurtiorurundan
törsta kvällcn sägcr många av
o$s, totalt tbmton dcltagarc, att
vi kommit till rctrGtcn tör att lå
cn paus lrån vår slrcssiga tillr'ao
hmma
Eftcråt kiinncr jag igcn mångas
upplcvcl*r liån v€km, som ut-
trycks i c-lmtkorcspondcns mcl-
lm os. Tackwhct övcr att ha
Fatt konccntrcrad'ljag+id", inspi-
mtion för mcr yoga en mcr nir-
lig krcpp rcm känns låttrc mcd
liigjorda låsningar, stt lugn som
hå1lcr i sig ävcn ctt tag cllcrfu.
För mig ha vakm inncburit
cn hclhcLcsmstcr mkt igcnonr -
avkoppling badc på ctt $sish wh
på ctt mcntalt plfr. En inr.cdcring
i mig sjä1v mh mitt välmåcndc.
Tut&foto:
AmikaKGkd:irH
redahim@hyanax
YOGAillUO Den ljusa och svala yogasalen. Ljudet av porlande
källvatten når även in hit.
IUPfnAT Svepande höjder och dalar breder ut sig i grannskapet.
DKCOAOVOTÄTAYRA
Stipendium
DKCO Advokatbyrå vill
stimulera unga, begåvade
blivande jurister.
Därtör ullyses €tt stipendium på
2 000 åuro.
Grundkravet är att du låst
fem tsrminer juridik i Nord€n.
Skicka din lrift tormul6rad6
ansökan med CV och studieintyg
till info@dkcolaw.com
senast 31 ,1.201 4.
Ansökan om praktikplats på något av
advokatbyråns kontor kan inlämnas
samtidigt m6d slipendi6ansökan.
För mer inlormation ss vår hemsida.
D€t årligen äle*ommeds slipendist instifiades
2004 i smbmd med adwkatbyråns
10-tus jubileum.
DKCO Advokatbyrå Ab 1020 527 4000 I w.dk6]M.cm