7. BASISHOUDING:
Voeten op heupbreedte
Voeten parallel
Knieën lichtjes geplooid
Bekken naar voor gekanteld
Armen los langs het lichaam
Schouders ontspannen
Hoofd in verlengde wervelkolom
10. ACTIEVE ZITHOUDING
Op puntje stoel zitten
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
12. PASSIEVE ZITHOUDING
Rug leunt tegen stoelleuning
Hoofd in verlengde rug
Rechte rug
Voeten op de grond
Knieën in hoek van 90°
Handen rusten op de benen
14. ZITTENDE HOUDING (GROND)
Gebruik van een zitkussen
Achterwerk ondersteunen met puntje
kussen
Benen in kleermakerszit
Knieën zo dicht mogelijk tegen de
grond
Rechte rug
Schouders ontspannen
Handen rustend op de benen
16. STAANDE HOUDING
(BASISHOUDING):
Voeten op heupbreedte
Voeten parallel
Knieën lichtjes geplooid
Bekken naar voor gekanteld
Armen los langs het lichaam
Schouders ontspannen
Hoofd in verlengde wervelkolom
18. LIGGENDE HOUDING: (RUGLIG)
Hoofd in verlengde wervelkolom
We kijken naar het plafond
Knieën opgetrokken
Of plat maar met rolletje onder
Benen naast elkaar
Armen ontspannen naast het lichaam
20. TIPS VOOR THUIS
Thuis correcte houdingen aannemen
Observatie lichaamshoudingen in situaties van
stress of angst
21. FACEBOOK GROUP:
Students in balance@howest.be
Zelf aanvraag doen door 1st vriendschap verzoek
aan te vragen bij:
Wat?
Powerpoints
Wekelijkse tip
Andere praktische documenten
22. VRAGENLIJST
Na iedere sessie
Verwachtingen
Nut sessie
Etherische olie (Ylang Ylang)
Vertraagt de ademhaling en hartslag, vermindert spanningen
Opmerkingen
Vragen
Stressmeter
23. BEDANKT !
Sessie 2 (2e semester):
Woensdag 29/02/2012 om 15.45 h.
In de massageruimte
Sessie 2 (4e semester):
Vrijdag 2/03/2012 om 10.45 h.
In de relaxatieruimte
Neem jullie wellnesspakket mee.
24. BRONNEN:
Cursus assessments: ergonomie – Dejagere
Cursus Wellness en mind:Relaxatietechnieken deel
1 [Module : Technisch practicum : sem 3 ] – N.
Vandezande
Muziek:
Opwarming: Safri duo – play it alive
Middenstuk: Ronals Graetz – Yoga (ontspannende
muziek bij uw oefeningen)
Aromatherapie:
Etherische olie: Ylang Ylang