1. 5 T I P P S F Ü R
KO N Z E N T R I E R T E S
A R B E I T E N

2. produktiv & entspannt
arbeiten -
Es funktioniert!

3. G R U N D L A G E N
K L A R H E I T - S T R U K T U R - K R A F T
Was will ich?
Wie gehe
ich vor?
Welche
Ressourcen
habe ich?
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4. Leistungskurve
nutzen
1.
Kennen Sie Ihre Leistungskurve:
Wann ist Ihr Tageshoch und wann Ihr
Tagestief?
->
Bearbeiten Sie Aufgaben, die viel
Konzentration verlangen, in Ihrem
Tageshoch.
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5. Aufmerksamkeit
lenken
2. Aufmerksamkeit lenken ist reines
Training. Setzen Sie Prioritäten!
-> Autogenes Training und Progressive
Muskelentspannung trainieren
Aufmerksamkeit und geistige
Leistungsfähigkeit.
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6. Minipausen
nutzen
3.
Konzentration fordert geistige
Anstrengung. Gönnen Sie Ihrem Kopf
regelmäßig eine Pause.
Pausen müssen nicht lang sein, aber
effektiv!
• Wechseln Sie den Ort
• Verreisen Sie imaginär
• Spüren Sie Ihren Körper
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7. Überblick
behalten
4.
Je klarer Ihre Struktur, desto besser
konzentrieren Sie sich auf Inhalte.
• Befreien Sie sich von optischem
Ballast
• Nutzen Sie Werkzeuge/Tools/
Programme, die Ihnen Spaß
machen & die Arbeit erleichtern
• Teilen Sie Aufgaben in kleine &
sinnvolle Arbeitseinheiten
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8. Freiraum
schaffen
5. Keine Zeit heißt „nicht wichtig genug“
• Richten Sie eine Stille Stunde für
ungestörtes Arbeiten ein
• Setzen Sie Grenzen, indem Sie Nein
sagen
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9. Tun 󰉍󰇮 󰈥 󰈰in󰇫󰇪 󰈡󰇯c 󰇬󰇺 nu󰇶 󰈦󰇮c 󰇬󰇺󰇯g, so󰇳󰈨󰇪r󰇳 󰇺󰇼n Si󰇪 󰈧󰇯e 󰈦󰇮c 󰇬󰇺󰇯ge󰇳 D󰇮 󰈡g󰈥.
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