ד"ר ערד קודש

1. ‫שיר־לי‬‫גולן‬
!/‫־‬‫גזור‬‫ושמור‬ ‫עצות‬‫ורעיונות‬‫לחיים‬‫בריאים‬‫יותר‬
‫אין‬‫להפחית‬‫חתה‬‫לקראת‬‫החזרה‬‫ללימווים‬
‫ב־‬,‫בספטמבר‬‫יודעים‬‫ילדים‬
,‫והורים‬‫החגיגה‬.‫נגמרת‬‫אחרי‬
‫שבחופש‬‫הגרול‬‫הרצף‬,‫נקטע‬‫הרגלים‬
‫נשברו‬‫וגבולות‬‫עורערו‬‫החזרה‬
‫לבית‬‫הספר‬‫וההסתגלות‬‫לשגרה‬
‫כרוכות‬‫בעלייה‬.‫בלחץ‬‫מה‬?‫עושים‬
‫הנה‬‫עצותיהם‬‫של‬‫ר״ר‬‫ערר‬,‫קודש‬
‫מנהל‬‫מערך‬‫בריאות‬‫הנפש‬‫במחוז‬
‫ירושלים‬‫והשפלה‬‫במכבי‬‫שירותי‬
,‫בריאות‬‫וציפי‬,‫רולניק‬‫האחראית‬‫על‬
‫מערך‬:‫הפסיכותרפיה‬
‫אל‬:‫תדחו‬‫התחילו‬‫לטפל‬‫בענייני‬
‫החזרה‬‫לבית‬‫הספר‬‫בשבועיים‬‫שלפני‬
‫תחילת‬‫שנת‬.‫הלימודים‬
‫צמצמו‬‫חופר‬:‫ודאות‬‫בררו‬‫פרטים‬
,‫מראש‬‫למשל‬‫מי‬,‫המורה‬‫איפה‬
,‫הכיתה‬‫מה‬‫הדרך‬‫המומלצת‬‫לבית‬
‫הספר‬.‫ועור‬‫הדבר‬‫יקל‬‫על‬.‫ההסתגלות‬
‫אקטיביות‬:‫ושליטה‬‫תיזמו‬
‫פעילויות‬‫שיעניקו‬‫לילד‬‫תחושת‬
‫ביטחון‬‫ושליטה‬:‫במצב‬‫קניית‬
‫תלבושת‬,‫אחידה‬‫ילקוט‬‫וספרי‬,‫לימוד‬
‫תיקון‬‫האופניים‬‫שעליהם‬‫ירכב‬‫לבית‬
‫הספר‬‫או‬‫תכנון‬‫בילוי‬‫משפחתי‬
‫משותף‬‫שיציין‬‫את‬‫סיום‬.‫החופשה‬
‫דברו‬‫ודויו‬:‫אמפתיים‬‫ההרגשה‬
‫שעוד‬‫מישהו‬‫שותף‬‫ויודע‬‫מה‬‫מציק‬
‫לי‬‫מרגיעה‬.‫ומשחררת‬‫שוחחו‬‫עם‬
,‫הילד‬‫בהתאמה‬‫לגילו‬.‫ולהעדפותיו‬
‫ישנם‬,‫ילדים‬‫ובעיקר‬‫בני‬,‫נוער‬
‫שמרגישים‬‫פחות‬‫צורך‬‫לשוחח‬
.‫ולשתף‬‫היעזרו‬‫בכללים‬:‫הבאים‬
:‫הקשבה‬,‫ילדים‬‫קטנים‬,‫כגדולים‬
‫זקוקים‬‫לאוזן‬.‫קשבת‬‫נסו‬‫להקשיב‬
‫לקשייהם‬,‫ולחששותיהם‬‫ועשו‬‫זאת‬
‫מבלי‬‫להגיב‬‫מיד‬‫בעצות‬‫או‬.‫בפעולות‬
‫לעיתים‬‫הילדים‬‫רק‬‫מבקשים‬
.‫להישמע‬‫תוך‬‫כדי‬‫שיחה‬‫תנו‬‫לילד‬
‫את‬‫התחושה‬‫שאתם‬‫מבינים‬.‫אותו‬
:‫איזון‬‫בשיחה‬‫הזכירו‬‫לילד‬‫את‬
‫הצלחותיו‬‫בשנה‬,‫שעברה‬‫עודדו‬
‫אותו‬‫ובטאו‬‫את‬‫אמונתכם‬‫ביכולותיו‬
‫ובאפשרותו‬‫להצליח‬.‫בעתיד‬‫עם‬
,‫זאת‬‫אל‬‫תגזימו‬‫בסופרלטיבים‬‫ואל‬
‫תכחישו‬‫לחלוטין‬‫את‬.‫הקשיים‬
‫מתן‬‫עצות‬:‫ופתרונות‬‫נסו‬‫לתת‬
‫עצות‬‫המתאימות‬‫לגילו‬‫של‬,‫הילד‬
‫לאופיו‬.‫וליכולותיו‬‫השתדלו‬‫להציג‬
‫את‬‫דעתכם‬‫ואת‬‫עצותיכם‬‫מבלי‬
‫לכפות‬,‫אותן‬‫ושדרו‬‫פתיחות‬‫לדעתו‬
‫של‬.‫הילד‬‫הראו‬‫לו‬‫שאתם‬‫סומכים‬
‫עליו‬‫ועל‬‫יכולתו‬‫למצוא‬‫פתרונות‬
‫ולקבל‬.‫החלטות‬
‫בקשו‬:‫עזרה‬‫אם‬‫אתם‬‫חשים‬‫בקושי‬
‫כלשהו‬‫אצל‬,‫הילד‬‫אל‬‫תהססו‬‫לפנות‬
‫לעזרה‬.‫מקצועית‬