Leichter Step Aerobic Choreography Block mit kompletten Breakdown

1. Step Aerobic Choreography
Made Easy Vol. 2
Autor: Alexander Krauss
a.krauss@sportlaedchen.de
http://blog.sportlaedchen.de
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

2. Step Aerobic – Choreography Made Easy Vol. 2
Step Aerobic macht Spaß – Das ist unbestritten. Viele Kursteilnehmer mögen
jedoch keine “ultraschweren” Kombis. Trotzdem soll genügend Abwechslung und ein
Quäntchen Herausforderung dabei sein. Deshalb gibt es diese “Made Easy” Serie.
Step Aerobic muss nicht schwer sein
Stattdessen muss Step Aerobic in den Fitnesskursen umsetzbar sein und trotzdem
Spaß und Abwechslung bieten. Den Step Aerobic Block, den ich hier “zerlegen”
werde, kannst du 1 zu 1 in deine Stunde portieren. Er eignet sich auch für ein
Training zu Hause. Ich werde auch diesmal wieder Stück für Stück die Schritte
einführen. Das heisst, ich werde immer nur eine Änderung pro Runde vornehmen.
In der Praxis kannst du dir alle Zeit der Welt nehmen. Ich selber passe die
Aufbaugeschwindigkeit in meinen Stunden einfach dem Level der Teilnehmer an.
Die Step Aerobic Choreography geschrieben
Count 1-8 Tap x 4 around the Step
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de

3. Count 9-14 L-Mambo + Rechts on Top + Links on Top
Count 15-17 Mambo from Top Rechts (nach vorne)
Count 18-20 Mambo from Top Links (nach hinten)
Count 21-22 Exit
Count 23-30 On Top Lunge Side (3)
Count 31-32 Exit
–> Wiederholen mit Links
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4. Der Aufbau der Step Aerobic Choreography
Ich starte mit 4 x Tap Rechts und Links im Wechsel und füge einen Mambo und
einen Basic ein. Der Mambo wird dann zu einem “L-Shape Mambo” und der Basic
wird zu einem “Square on Top”. Ich ändere die Richtung der Taps und biete den
Teilnehmern an, die Taps 360 Grad um den Step herum zu machen. Ich füge nun
den “Mambo vorne from Top” und ein wenig später noch einen “Mambo zurück from
Top” ein. Ich füge Marschieren auf dem Step ein. Jetzt folgt der Seitenwechsel: Ich
mache aus “Marschieren” einfache “Lunges nach hinten”. Zum Abschluss wird aus
den “Lunges nach hinten” der geänderte Schritt “Lunges zur Seite”.
Diese Step Choreography kannst du sofort in deine Stunde einbauen. Selbst meine
absoluten Step Anfänger konnten diesen Block nach 15 Minuten umsetzen. Kleiner
Exkurs: Wenn du noch etwas mehr machen möchtest, kannst du nach dem “Mambo
from Top” noch einen Turn in den “Mambo from Top” nach hinten machen. Dann
hast du schon eine Step Aerobic Mittelstufen Choreography. Wenn du etwas für
deine Fortgeschrittenen Teilnehmer einbauen möchtest, könntest du die Lunges mit
einem halben “Reverse Turn” beginnen. Dadurch endet der komplette Block auf der
Rückseite. Ich würde dann einfach zwei weitere Blöcke dazunehmen, die vorne
enden. Wenn du dann ganz zum Schluß die Choreo teilen möchtest, hast du alles
mit Links auf der Rückseite. (Immer wieder eine Herausforderung für die Step
Freaks)
Ich hoffe, dir gefällt diese Step Aerobic Easy Serie. Ich glaube nämlich, dass der
Instructor von heute mehr “Easy Choreography” benötigt, als “Fortgeschrittene
Choreography. Denkst du das auch? Ich freue mich über Feedback. Mit deiner
Meinung kann ich die Themen des Sportlädchen Blogs immer wieder ausrichten und
neue Schwerpunkte setzen.
Das Praxisvideo findest du hier: http://www.youtube.com/watch?v=D2jVYOdXl6s
Weitere Artikel aus der Reihe Step Easy findest du hier: Step Aerobic Made Easy
Vol. 1
Autor: Alexander Krauss http://blog.sportlaedchen.de E-Mail: a.krauss@sportlaedchen.de