1. Adaptacions
Fisiològiques a
l’exercici
Jose López Chicharro
Universidad Complutense de Madrid

2. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Homeostasis
“Conjunto de procesos que tienden
a mantener el medio interno estable,
en contra de los estímulos ambientales
que tienden a desestabilizarlo”
ESTRÉS
Cannon, 1929

3. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
ESTRÉS
Cualquier amenaza al complejo equilibrio que representa
el estado de homeostasis
EJERCICIO FÍSICO ??

4. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
El EJERCICIO (estrés) estimula al organismo (→RESPUESTA)
→
CRF: adrenocorticotropina
HAD: vasopresina Dvorkin y Cardinali, 2003

5. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Síndrome general de adaptación
Estímulo estresante
Equilibrio medio interno
RESPUESTA DE ADAPTACIÓN
“Conjunto de reacciones fisiológicas desencadenadas
por cualquier agente estresante”

6. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici

7. Sistema porta-oxígeno
Sistema
Pulmonar
VE
VA/Q
Difusión
Metabolismo Concentración
aeróbico hemoglobina
Sustratos Sistema de transporte Afinidad
Masa ms de oxígeno oxígeno
Mioglobina
Mitocondrias
Enzimas
Circulación Volumen sanguíneo
Periférica y Gasto Cardiaco
Flujo sanguineo ms Gasto cardiaco
Densidad capilar Volumen sistólico
Difusión Presión arterial
Extracción O2
modif. Wilmore y col, 1999

8. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Ejercicio Físico ESTRÉS

9. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
180
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

10. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
180
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

11. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
180
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

12. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
180
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

13. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
180
Fase I Fase II Fase III
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

14. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Rehabilitación Cardiaca y Pulmonar
180
Fase I Fase II Fase III
160
140
120
VE (l/min)
100
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

15. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Rehabilitación Cardiaca y Pulmonar
180
Fase I Fase II Fase III
160
1.- Sistema neuromuscular
140 2.- Sistema neuroendocrino
120
VE (l/min)
3.- Sistemas energéticos
100 4.- Sistema respiratorio
80 5.- Sistema cardiocirculatorio
60
6.- VO2 / RPE
40
20 LIMITANTES
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

16. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Rehabilitación Cardiaca y Pulmonar
180
Fase I Fase II Fase III
160 Aeróbica Aeróbica-anaeróbica
140
O2 Ac. láctico
120
VE (l/min)
100 CO2 + H2O Acidosis
80
60
40
20 (+) S. Simpático
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

17. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Rehabilitación Cardiaca y Pulmonar
180
Fase I Fase II Fase III
160
140 MODALIDAD
120 DURACIÓ
DURACIÓN
VE (l/min)
100 FRECUENCIA
80
60
40
20
0
0
0
0
0
0
0
50
0
10
15
20
25
30
35
Vatios (W)

18. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES MUSCULARES
Tipos de fibra muscular
o ↑ tamaño fibras tipo I (7-22%)
o modificaciones entre sub-tipos (IIx → IIA)

19. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES MUSCULARES
Capilaridad (hasta un 15%)

20. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES MUSCULARES
Contenido de mioglobina (hasta un 75-80%)
Función mitocondrial
Número, tamaño, eficiencia
Hidratos de carbono
↑ capacidad de almacenar glucógeno ms
Grasas
Mayor acúmulo de triglicéridos en músculo
↑ actividad de enzimas de la β-oxidación
Reducción de la utilización de H de C

21. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES MUSCULARES
Enzimas oxidativas

22. Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES NEUROMUSCULARES
* p<0.05 visitas 1-2
$ p<0.05 visitas 1-3
† p<0.05 visitas 2-3
Pardo y Chicharro, 2001

23. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES PULMONARES Lucía A, Hoyos J, Pérez M, Chicharro JL
Med Sci Sports Exerc 32: 1777-1782, 2000
VE/VO2
40
30
VE/VO2
20
10
Descanso Precompetitivo Competitivo

24. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici

25. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Adaptaciones al entrenamiento aeróbico
ADAPTACIONES PULMONARES
Difusión pulmonar

26. ADAPTACIONES PULMONARES Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Ms respiratorios
Pre-entren Post-entren
90
p<0,01
P.Inspirat.máx.(cmH2O)
80
70
60
50
40
30
20
10
0
Aznar y col, 2007 Fuerza Aerobico

27. ADAPTACIONES CARDIACAS Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Volumen Sistólico
Sujeto VS reposo (ml) VS max (ml)
Inactivo 55-75 80-110
Activo 80-90 130-150
Entrenado 100-120 160- >200
Causas de las adaptaciones
↑ volumen plasmático
Mayor tiempo en diastole (↓FC) ⇒
mayor llenado
↑ espesor paredes ⇒ ↑ Fuerza contracción
(contractilidad)

28. ADAPTACIONES CARDIACAS Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Volumen Sistólico
Adaptaciones después de 1 año de entrenamiento aeróbico
Volumen diastólico final Volumen sistólico final Fracción de eyección (%)

29. ADAPTACIONES CARDIACAS Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Frecuencia cardiaca
Reposo
↓ FC (bradicardia: <60 lpm)
↑ Actividad Parasimpática
↓ Actividad Simpática
Ejercicio submáximo
↓ FC para igual intensidad
Adaptaciones cardiacas
Adaptaciones metabólicas
Ejercicio máximo
= FCmax
Entrenamiento de resistencia
aeróbica ⇒ ↓ FCmax

30. ADAPTACIONES VASCULARES Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Mejora función dilatadora del endotelio (5 semanas)
Angiogénesis (ms esquelético y cardiaco)
capilares arteriolas
White y col, 1998
JAP 85: 1160

31. ADAPTACIONES PRESIÓN ARTERIAL Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Hipotensión post-ejercicio
Whelton y col, 2002

32. ADAPTACIONES PRESIÓN ARTERIAL Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Whelton y col, 2002

33. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
80-90% VO2pico 50-60% VO2pico
Rognmo y col, 2004

34. Principio de la reversibilidad !!

35. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Transición aeróbica-anaeróbica
PATOLOGÍA CARDIOCIRCULATORIA
Valoración funcional
Prescripción intensidad de ejercicio

36. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Gitt y col, 2002

37. Adaptacions Fisiològiques a l’exercici
Asociación Europea de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular
Mezzani y col, 2009

38. aci as
as gr
M uch jlchicharro@enf.ucm.es