Está basado en técnicas de lucha de los antiguos guerreros ninja del Japón.

1. La técnica de la pantera imita a los ataques asesinos de este feroz
felino. Una pantera acecha a su presa, la observa y ataca en su punto
más debil. Ésto es considerado un ataque relámpago: debe ser rápido,
repentino y fuerte. El objetivo de esta ténica es atacar y moverse de
modo de terminar la pelea lo más rápido posible, incapacitando al
oponente de manera tan veloz que no pueda continuar resistiendo a
su oponente. Está basado en técnicas de lucha de los antiguos
guerreros ninja del Japón.
El ninjitsu es un arte marcial desarrollado originalmente para el
espionaje y era practicado por los guerreros ninja japoneses. El

2. entrenamiento incluía desde habilidades de espionaje hasta combate
sin armas y técnicas de disfraz.
El ninjutsu es un arte marcial originario de Japón, el arte del ninja. Los
ninjas son expertos en el sigilo, el ocultamiento, moviéndose en
silencio y con armas. Las técnicas de equilibrio ninjutsu son
fundamentales en este arte marcial. Los ninjas experimentados
pueden moverse a través de muchos diferentes terrenos y obstáculos
sin ser detectados. Esto es hecho parcialmente con técnicas de
equilibrio que se practican de forma regular.

3. Acondicionamiento
El entrenamiento básico incluye el calentamiento apropiado con
ejercicios aeróbicos como correr, estiramientos básicos, ejercicios
abdominales, saltos, caidas, rodamientos, etc.
Equilibrio sobre una pierna
Controla cuánto tiempo puedes mantener el equilibrio sobre una
pierna. Comienza sosteniendo la otra pierna en alto hasta unas pocas
pulgadas del suelo. A continuación, intenta con el pie por la rodilla.
Una vez que esto se haga fácil para ti, pasa a los modos más difíciles
para balancearte sobre una pierna. Intenta doblar tu rodilla en la pierna
con la que te estás equilibrando.

4. Parada de manos
Llevar a cabo con éxito una parada de manos requiere equilibrio y
práctica. Cuanto más tiempo puedas mantenerte, más equilibrio
tendrás. Los ninjas practican esta técnica de balance con las piernas
hacia arriba o las rodillas dobladas como una posición de yoga. Al
principio practican con los talones contra una pared para preparar los
músculos necesarios para el equilibrio. Con el tiempo, el ninja puede
soportar una parada de manos por un tiempo, e incluso caminar sobre
las mismas.
Entrenar artes marciales basadas en combate requiere mucho tiempo
y dedicación..
Es mejor entrenar en césped o en algún lugar con superficie
acolchada ya que debes planear incorporar derribos en tu
entrenamiento.

5. Puedes practicar por ti mismo patadas, golpes y otros ataques.
Necesitarás un compañero para entrenar técnicas de defensa personal
como los escapes, y desarmar a un oponente que trae un arma.

6. Los golpes a los dedos, ingles, rodilla y garganta se encuentran entre
la técnicas más simples y efectivas de defensa personal. En un
principio practícalas con cuidado y despacio. En la medida que mejore
tu control, puedes agregar velocidad a tu entrenamiento. Recuerda, la
técnica de defensa personal se debe practicar con regularidad hasta
que se convierta en parte integrante de tu vida.

7. Golpes
La técnica se enfatiza usando la distancia más corta posible entre el
primero y el objetivo. El golpe no se perfecciona ni se retira ya que se
trata de artes marciales.

8. Pateo
Las patadas por lo general son bajas y apuntan hacia las áreas
sensibles como la rodilla o se usan para golpear la pierna de un
oponente y desviar su patada de forma simultánea.

9. LOS KYUSHO
Puntos de presión para noquear

10. Los puntos de presión son áreas débiles de la anatomía humana, en
los que el cuerpo es vulnerable y es posible causar grandes daños con
poco esfuerzo. Para noquear rápidamente a alguien, debes encontrar
un punto donde puedas interrumpir la presión sanguínea, el oxígeno o
las funciones cerebrales. Los artistas marciales y los atletas del
combate pueden usar estos puntos de presión, pero al aprender cómo
aprovechar estas debilidades anatómicas, siempre se debe continuar
con un entrenamiento e instrucción adecuados.
Conoce los puntos vulnerables
Apunta a las áreas vulnerables como la garganta, la nariz y los ojos.
Puede sorprenderte la rapidez con la que un golpe en garganta
incapacita a un atacante. Incluso una persona un tanto frágil puede
utilizar esta táctica eficaz y si se da un golpe sólido, puede incluso
causar daños que requieran atención médica en el esófago o la
traquea del atacante; sin embargo, esto no debe ser una preocupación
cuando te estás defendiendo. Mientras el atacante se recupera,
puedes huir. Una patada sólida en la ingle de un hombre lo inhabilita
temporalmente. Golpear a un atacante a los ojos con los dedos sería
un ejemplo de una defensa y escapar de situaciones peligrosas.

11. DEFENSA PERSONAL 1
Instrucciones
1- Interrumpe el flujo de oxígeno de tu oponente. Toma el frente de la
garganta, agarrando la tráquea con el índice y el pulgar en la base del
cuello. Empuja la tráquea con el pulgar contra los otros dedos,
dificultando la respiración de tu oponente y evitando que reciba el
oxígeno suficiente.

12. 2- Interrumpe el flujo sanguíneo de tu oponente. Si la presión
sanguínea fluctúa, es posible que ocurra un desmayo como
mecanismo para solucionar la interrupción. Hazle una llave a tu
oponente. Por detrás, pasa tu brazo izquierdo para apretar
suavemente la tráquea con el bíceps. Coloca tu mano izquierda dentro
de la curva de tu codo derecho y empuja la cabeza hacia abajo con la
mano derecha. Esto provocará que las arterias carótidas en el costado
del cuello se cierren al ser apretadas por tus brazos. Esta llave es
llamada Estrangulación de Infante de Marina. Nunca la uses por más
de 10 segundos, pues puede causar lesiones serias.
3- Interrumpe la función cerebral de tu oponente. Cuando el cerebro
recibe demasiadas señales sensoriales o es alterado, se apaga,
provocando la inconsciencia. Las sienes son áreas sensibles que
pueden provocar mucho dolor y un golpe sólido a la quijada provocará
que la cabeza se balancee violentamente, golpeando el cerebro y

13. provocando una conmoción cerebral. Esto provocará mareos y
probablemente inconsciencia.
DEFENSA PERSONAL 2
Cómo usar los puntos de presión en la defensa personal
Los puntos de presión son áreas en el cuerpo que causan una gran
cantidad de dolor cuando se presionan o golpean. Son útiles en la
defensa personal porque rápidamente pueden dejar a un atacante
indefenso sin llamar mucho la atención de los transeúntes. Aunque no
son fáciles de usar cuando el atacante quiere dañar o matar al
defensor, son muy eficaces para desalentar las provocaciones y
lesiones repentinas.
Instrucciones
1- Persuade a un atacante de liberar su apretón en el brazo agarrando

14. su muñeca. Coloca tus dedos en la ranura por donde pasan los vasos
sanguíneos en la parte inferior de la muñeca y el pulgar encima de la
muñeca como si fueras a cubrir la carátula de su reloj. Aprieta duro
para comprimir los vasos sanguíneos y los nervios en la muñeca, lo
que causa dolor.
2- Fuerza a tu atacante a quitar el brazo de alrededor de tu brazo
presionando el nervio cubital. Este se encuentra justo debajo de su
codo a lo largo del hueso. Toma el brazo de tu atacante y utiliza el
pulgar para presionar su nervio contra el hueso.
3- Retira la mano de un atacante de tu hombro o cintura colocando la
mano sobre la suya y luego doblando con fuerza uno de sus dedos
como queriendo dejar su propia huella digital en la palma de su mano.
Mantén la presión sobre el dedo mientras retiras su mano, y lo fuerzas
a alejarse de ti.
4- Impide que tu atacante se avalance hacia ti colocando tu mano
sobre su cara y presionando tus dedos en el espacio entre la parte
posterior de la oreja y la articulación de la mandíbula. Se verá obligado
a mover su cabeza alejándose de tu mano.
5- Quita la mano de tu atacante sobre ti colocando tu mano sobre la
suya y luego envolver tus dedos alrededor de uno de sus dedos.
Levanta su dedo como si trataras de arrancarlo; él quitará su mano
para evitar un dedo roto.
DEFENSA PERSONAL 3

15. Cómo aturdir a alguien utilizando los puntos de presión
Un punto de presión es un lugar en el cuerpo humano donde uno
puede ejercer la fuerza para aturdir o inhabilitar a su oponente. Si bien
el objetivo de atacar un punto de presión es deshabilitar a tu oponente,
posiblemente puedes producir la muerte, por lo que se practica a
discreción cuando se trata de aturdir a tu oponente. El cuerpo humano
tiene muchos objetivos vitales que se pueden utilizar para desactivar o
aturdir a tu oponente.
Instrucciones
1- Golpea la zona inmediatamente por debajo de la nariz. Un puñetazo
por debajo de la nariz golpeará un centro nervioso que causa que tu
oponente se tambalee y lagrimee.

16. 2- Golpea el plexo solar con la mano o un objeto contundente. El plexo
solar ayuda a regular el sistema de órganos cardiorrespiratorios.
Golpear allí causará la pérdida inmediata de la respiración y la pérdida
del conocimiento. El plexo solar está situado por debajo de la caja
torácica.
3- Golpea el bíceps con fuerza para hacer que tu oponente pierda el
control total de su brazo. Esta es una técnica eficaz si tu oponente
está sosteniendo un arma.
4- Patea el interior del muslo de tu oponente para atacar el nervio
grande localizado a mitad de la cara interna del muslo. Atacar este
nervio hará que la pierna de tu oponente se tuerza.

17. 5- Dale un puñetazo en las costillas más bajas de tu oponente para
interrumpir la respiración del mismo. Esta maniobra puede dañar el
diafragma, conduciendo potencialmente a la inconsciencia.
DEFENSA PERSONAL 4

18. Cómo defenderte utilizando puntos de presión
Defenderte utilizando puntos de presión es una de las mejores
maneras de protegerte cuando alguien te acosa. Toma habilidad,
práctica y concentración. Es muy importante aprender todos los puntos
de presión y practicarlos antes de intentar aplicarlos en combate. Si se
realizan mal pueden lastimarte y lastimar seriamente a la otra persona.
Una vez que te hayas familiarizado con los puntos de presión aprende
la manera más fácil de alcanzarlos y cuándo es mejor realizarlos
durante un combate.
Instrucciones
1- Si estás siendo atacado por alguien que está parado frente a ti,
patea detrás de su rodilla. Una patada en la parte trasera de la rodilla
causará inmediatamente que caiga al suelo.
2- Incapacita a un hombre que te confronta pateando entre sus
piernas. Este es un punto de presión muy sensible. Una patada fuerte
entre las piernas ocasiona que un hombre instantáneamente deje de
hacer lo que está haciendo y se doble hacia abajo.

19. 3- Pica los ojos. Los ojos son un punto de presión bastante sensible
que puede causar mucho dolor a la persona que recibe el impacto.
Cuando estés siendo atacado, el picar a tu agresor en los ojos puede
discapacitarle de inmediato y no será capaz de ver.
4- Toma a tu atacante por el cuello para que no pueda respirar. El
cuello es un punto de presión que, cuando estás siendo atacado, corta
la respiración del agresor al apretarle con ambas manos. El atacante
no puede hacer mucho hasta poder respirar de nuevo.

20. 5- Practica el encontrar y golpear los puntos de presión. Patear por
detrás de la rodilla y entre las piernas, pellizcar detrás de las axilas, la
clavícula o el área del hombro, golpear o picar en la parte frontal del
cuello, doblar o estirar el codo, doblar la muñeca y picar los ojos son
buenos métodos de defensa. necesitas practicar estos movimientos
para familiarizarte con ellos y ser rápido para saber en qué punto
aplicarlos.
ENTRENAMIENTO CON ARMAS
TÉCNICAS DE BASTÓN TANBO

21. Si tienes un palo en la mano derecha, el golpe de derecha se da en el
lado izquierdo del cuerpo de tu oponente cuando está frente a ti.
Diferentes puntos a atacar, dirige tus golpes a la cabeza, los ojos, la
clavícula, costillas. brazos, pierna y rodilla.
Los ataques de revés golpean a tu oponente en el lado derecho de su
cuerpo.
Golpea tus objetivos como si pasaras a través de ellos. No frenes el
palo después de haber golpeado.
Desarrolla velocidad, potencia y precisión a medida que practicas los
ángulos de ataque. Practica con un saco de arena una vez que hayas
logrado experiencia.
Intenta intercambiar golpes con tu compañero de entrenamiento.
Bloquea y luego ataca con golpes propios. Desarrolla tu tiempo para
bloquear y contraatacar. Recuerda practicar este ejercicio a ritmo lento
hasta que adquieras más habilidad. Al entrenar con algún compañero
hay que tener cuidado de evitar lesiones.
Entrenamiento de cuchillo "Tanto".

22. Aprenderás las técnicas de agarre, postura y de ataque.
Agarre
Hay varios agarres que pueden ser utilizados. El "Agarre reverso" es
cuando el cuchillo es sostenida a lo largo de la línea de la muñeca. La
función principal de este agarre es dar una cuchillada, pero no permite
usar toda la fuerza. El "Agarre esgrimidor" permite que el cuchillo sea
agarrado entre el pulgar y el dedo índice con los demás dedos
alrededor del mango. Una desventaja de este agarre es que el cuchillo
puede ser arrojaoa de la mano porque el agarre es más útil para
cuchillos más pequeños. El "Agarre punzante" es cuando el cuchillo se
agarra con el puño con la punta hacia abajo. Este agarre es más útil
para penetrar la armadura. La desventaja es que tu enemigo tiene más
probabilidades de ver tu cuchillo y bloquearte el ataque. El último es el
"Agarre martillo". Preferido por sobre los demás, permite dar
cuchilladas, dar estocadas, golpear y usar toda la fuerza. Simplemente
agarra el mango del cuchillo en tu puño como si fuera un martillo. Una
vez que entiendes el propósito detrás de los diferentes estilos de
agarre, puedes ver cómo puede ser útil utilizar uno sobre otro, o cómo
pueden ser utilizados en conjunción para más técnica y defensa en el
combate.
Postura
Sin la postura apropiada, el agarre puede ser de poco uso. La postura
apropiada alcanza el máximo flujo de movimientos en todas
direcciones y optimiza el alcance y tu mano libre debería cubrir tu
pecho.

23. Cubrirse
Cubrirse puede ser una técnica defensiva sumamente útil. El objeto de
cubrirse es mantener el cuchillo apuntado hacia tu enemigo siempre
de manera tal que aumentes tu tiempo de reacción y disminuyas las
posibilidades de ser lastimado. Si tu enemigo intenta agarrarte, puedes
usar tu mano libre para protegerte y evitar ser tirado por tu oponente.

24. Escudo de mano
Cuando te cubres, tu mano libre se convierte en un escudo. Debes
proteger las áreas de tu cuerpo que pueden llevar a la muerte si son
dañadas, principalmente tu corazón y garganta. Al usar tu mano como
un escudo, si tu enemigo es capaz de sobrepasarte, tu mano sirve
como protección al absorber el golpe. La mano sirve muchos
propósitos en combate cercano. Puede proveer protección,
distracción, golpes y prevenir a tu enemigo de desenvainar el cuchillo.
Lo primero es atacar el brazo o la mano de tu oponente que está
empuñando el arma.. La otra consiste en agarres específicos que
influirán en cómo peleas con tu cuchillo.
Sostén tu mano libre cerca de tu corazón y garganta. Esta es una
postura protecora que te ayudará a evitar que el arma de tu atacante
golpee o perfore cualquier órgano vital, como el corazón y la garganta.
Tu mano libre también puede ser usada para golpear o dar un
puñetazo al oponente para hacerlo perder el equilibrio y así lograr la
ventaja en el combate.
Da un paso hacia tu atacante con tu cuchillo alzado y haz un
movimiento de corte hacia abajo con la hoja apuntando hacia la mano
de tu oponente que tenga el arma. Golpea primero el arma que
presenta el mayor peligro para tu seguridad. Si no es posible desarmar
a tu atacante, apunta a un blanco distinto.
Vuelve a la posición de defensa con tu mano cerca de tu pecho y
defiéndete de un ataque. Prepárate a hacer otro intento contra un
blanco distinto sobre tu atacante.
Cómo entrenar con espada "Ninjato".

25. Cuando aprendas a manejar una espada, es importante que te
asegures de sostenerla adecuadamente y que te sientas cómodo con
los cortes básicos del estilo de ataque ninja.
Determina qué estilo de lucha con espada encaja mejor con tus
necesidades e intereses individuales. Por ejemplo, el Kenjutsu enfatiza
un primer ataque fuerte que invalida a tu oponente, mientras que el
Iaido enseña cómo contraatacar a tu oponente poniendo a sus propias
fuerzas contra él.

26. Estudia lo básico de tu técnica de lucha con espada para aprender
cómo manejar apropiadamente a tu espada. Siéntete lo
suficientemente cómodo con tu espada como para sentir que es una
extensión de tu brazo.
Practica la extracción, el uso y el guardado de tu arma.

27. Enfócate en usar movimientos precisos y controlados mientras
sostienes tu espada. Por ejemplo, Shinkendo kata enfatiza los
movimientos fluidos, el cambio de balance y la mecánica efectiva de la
espada y el cuerpo.

28. Practica con un compañero usando espadas de madera para probar tu
técnica en un combate simulado. Determina qué áreas de tu esgrima
necesitan fortalecerse y en qué áreas te va bien.
Prueba tu precisión y tu forma participando en ejercicios de corte
usando una katana afilada. Probar los cortes requiere que los
estudiantes corten a través de sujetos de práctica usando una técnica
apropiada que permite que un espadachín corte un objeto usando una
sola cortada.
Instrucciones
1- Sostén la espada con tus muñecas alineadas, de manera que si
miras tus brazos, las muñecas y la hoja de la espada formen una línea

29. recta.
2- Usa una espada de práctica, generalmente de madera sin filo
metálico, para evitar posibles heridas.
3- Realiza un corte kesa giri golpeando hacia abajo en ángulo,
comenzando a la altura del hombro y siguiendo hacia abajo hasta la
cadera opuesta.
4- Realiza un kiriage golpeando en ángulo ascendente desde la
cadera del atacante hasta su hombro opuesto.
5- Realiza un do moviendo la espada horizontalmente a la altura de la
cintura del atacante.
6- Haz un men cortando recto hacia abajo verticalmente desde lo alto
de la cabeza hasta la ingle.
7- Realiza un ski empujando la punta de la espada hacia tu atacante.
8- Haz un kote moviendo la espada verticalmente hacia abajo
atacando las muñecas del oponente.

30. PANTHER WARRIORS DEFENSA PERSONAL