Este documento trata sobre la importancia de conocerse a uno mismo. Resalta conceptos como el autoconcepto, la autoestima, el autocontrol y la empatía. Explica que conocer nuestras fortalezas y debilidades nos permite identificar mejor los sentimientos propios y de los demás.

1. MODULO 3.
CONOCERSE MEJOR
AUTODETERMINACIÓN
Formación para las familias

2. En este módulo vamos a…
 Destacar la importancia que tiene conocerse
a uno mismo
 Reflexionar acerca del autoconcepto y la
autoestima.
 Conocer lo que significa autocontrol.
 Conocer algo más la empatía.

3. “De todos los conocimientos posibles, el
más sabio y útil es conocerse a sí mismo”
William Shakespeare
“Conocer bien a los otros es inteligente,
conocerse bien a sí mismo es sabiduría”.
Albert Einstein

4. La capacidad de reconocer nuestros propios
sentimientos y los de los demás nos permitirá
promover adecuadamente la autodeterminación
de nuestros familiares con discapacidad
intelectual:
“La clave para gestionar a otros de manera
efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto
más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte
con los demás, desde una posición de confianza,
seguridad en uno mismo y fortaleza”.
Weisinger

5. Conocerse mejor implica:
• AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL:
autoconcepto y autoestima
• AUTOCONTROL EMOCIONAL
• RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
AJENAS
Vamos a ver estos conceptos con más detalle…

6.  Es importante conocernos bien a nosotros mismos,
ser conscientes de cuáles son nuestras fortalezas y
debilidades, aprender a identificar nuestros estados
de ánimo y las consecuencias que estos pueden
tener en nuestro comportamiento.
 Esto nos permitirá identificar los sentimientos y
emociones de quienes nos rodean y actuar con
efectividad en nuestras relaciones.

7. 1. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL
 AUTOCONCEPTO
 AUTOESTIMA

8. AUTOCONCEPTO
Qué sé de mí
El autoconcepto es el concepto que tenemos de
nosotros mismos. En él intervienen varios componentes
que están relacionados entre sí:
Nuestras ideas, opiniones, creencias, percepciones…
Lo que valoramos de nuestras cualidades
personales.
Las decisiones que tomamos, nuestras acciones…,
cómo nos comportamos según lo que sabemos de
nosotros.

9. El autoconcepto está determinado por
varios factores:
 La actitud o motivación: lo que nos lleva a
actuar.
 El esquema corporal: la idea que tenemos
acerca de nuestro cuerpo.
 Las aptitudes: las capacidades que
tenemos.
 La valoración externa: lo que los otros
opinan.

10. Una persona con discapacidad…
… puede percibir que los “otros” la
aceptan mal debido a su aspecto
físico, o a sus limitaciones.
Es importante que desde la familia la
ayudemos a que esto no afecte de
manera negativa a la construcción de
su auto-concepto.
Podemos, como padres, ayudarla a
EQUILIBRAR LA BALANZA, a entender
que todas las personas tenemos
capacidades y limitaciones.

11. AUTOESTIMA
Cómo me valoro
La palabra autoestima está compuesta por dos
conceptos, el de "AUTO" que alude a la persona en sí y
por sí misma, y "ESTIMA" que alude a la valoración,
por lo tanto podemos definir la autoestima como la
“Valoración que una persona hace de sí
misma”

13. La autoestima comprende dos elementos:
• La CONSCIENCIA que cada uno tenemos acerca de
nosotros mismos, de cuáles son los rasgos de nuestra
identidad, cualidades y características más significativas
de nuestra manera de ser, el auto-concepto.
• Un SENTIMIENTO: El aprecio y amor que
experimentamos hacia nuestra propia persona, la
consideración que mantenemos hacia nuestros
intereses, creencias, valores y modos de pensar.

14. • La autoestima es una necesidad psicológica básica
que hemos de cubrir para alcanzar un desarrollo
armónico con nuestra personalidad.
• Nos ayuda a seguir adelante con nuestros planes y
proyectos:
o Porque hace crecer nuestra imagen interna.
o Nos da fuerza, mantiene la motivación ante
fracasos y fallos.
o Nos ayuda a fijar metas y aspiraciones posteriores.

15. • Cuando la valoración que hacemos de nosotros
mismos es beneficiosa para nuestra calidad de vida
se puede decir que tenemos una autoestima
positiva, mientras que si es perjudicial nos hallamos
ante una autoestima negativa.
• El proceso de mejora de la autoestima es un proceso
de aprendizaje en el que juegan un papel
fundamental diversas claves, así como un trabajo
continuo de crecimiento personal.

16. Autoestima positiva
La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos
beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida:
•Aumenta la capacidad de afrontar y superar las dificultades personales al
enfrentarnos a los problemas con una actitud de confianza personal.
•Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser más
responsables al no eludirlos por temor.
•Potencia la creatividad al aumentar la confianza en nuestras propias
capacidades personales.
•Fundamenta la autonomía personal: al aumentar la confianza en
nosotros mismos, tenemos más capacidad para fijar nuestras propias
metas.
•Nos permite establecer relaciones sociales más igualitarias y
satisfactorias, al ser más asertivos y enfrentarnos a los conflictos con
actitud positiva.

17. Autoestima negativa
• Nuestra salud se resiente porque nos falta confianza en nosotros mismos para
abordar los diferentes retos de la vida desde una perspectiva positiva y esto
hace que nuestra calidad de vida no sea todo lo buena que podría ser.
• Al faltarnos confianza personal, disminuye nuestra capacidad para
enfrentarnos a los múltiples problemas y conflictos que se nos presentan en la
vida.
• También hace que evitemos los compromisos y abordemos nuevas
responsabilidades, privándonos así de una mayor riqueza en nuestras
experiencias vitales.
• No contribuye a fomentar nuestra creatividad, puesto que no confiamos en
nuestras capacidades personales.
• Difícilmente nos fijamos metas y aspiraciones propias por lo que somos más
vulnerables a actuar de acuerdo con lo que se espera de nosotros y no de
acuerdo a nuestras propias decisiones.
• Las relaciones que establecemos con otras personas no son de igualdad, dado
que nuestra falta de confianza nos impide abordar los conflictos personales,
adoptando muchas veces actitudes sumisas o bien agresivas.

18. La autoestima se va
formando a lo largo
de nuestra vida.
El proceso de formación
de la autoestima se inicia
desde las edades más
tempranas y continúa a
lo largo de la edad adulta.

19. • En la formación de la autoestima influye el
entorno familiar y el contexto cultural en el que
nos desarrollamos.
• Los modelos familiares se transmiten no sólo
debido a la vinculación afectiva con el mundo
adulto, sobre todo con el padre y la madre, sino
también a través de cómo se valora nuestro
comportamiento y de lo que se espera de
nosotros.

20. 2. AUTOCONTROL
Es la habilidad:
 de controlar nuestras propias emociones e
impulsos para adecuarlos a un objetivo,
 de responsabilizarnos de los propios actos,
 de pensar antes de actuar,
 de evitar los juicios prematuros.

21. Experimentamos sentimientos diferentes
• En lugares diferentes…
• Con personas diferentes…
• Con pensamientos diferentes…

22. Para controlar las emociones que nos
limitan existen diferentes técnicas…
 Reestructuración cognitiva: consiste en cambiar los
pensamientos negativos por otros positivos.
 Relajación.
 Ejercicio físico.
 Diversiones: leer, escuchar música...
 Placeres sensuales: un baño caliente, una buena cena.
 Tener éxito: hacer algo que teníamos pendiente.
 Ayudar a los demás.
 Transcendencia: rezar.

23. Disponer de un buen autocontrol emocional
implica no perder el control con facilidad,
no sufrir por las cosas que no ocurren y, en
general, no anticipar acontecimientos.
Autocontrol emocional no es reprimir las
emociones, sino gestionarlas de otra
manera.

24. 3. EMPATÍA
Habilidad para entender las necesidades,
sentimientos y problemas de los demás,
poniéndose en su lugar, y responder
correctamente a sus reacciones emocionales.

25. Empatía…
NO significa estar de
acuerdo con el otro.
SÍ ser capaz de ponerse
en los zapatos del
otro.

26. Muchos sentimientos no son ni buenos ni
malos en sí mismos, sino adecuados o
inadecuados a la situación en que estamos.
Por esa razón en muchas ocasiones es preciso
esforzarse en compartimentar las emociones, es decir,
procurar no seguir bajo su influencia cuando las
circunstancias han cambiado y exigen de nosotros otra
actitud.